Txhua tus neeg tuaj koom rau hauv cov koom haum ncaws pob paub tias yuav kom poob phaus, koj yuav tsum ua kom tawm dag zog ua cov cuab yeej kho plawv.
Cia peb xav txog cov neeg nyiam tshaj plaws:
- ce muaj zog;
- Lub Tsheb;
- elliptical tus kws qhia.
Kev cob qhia Cardio yog qhov kev tawm dag zog ywj pheej uas qhov kev ua haujlwm hauv lub cev nce ntxiv thiab qhov hnyav ntawm lub cev rog nce ntxiv. Cov cuab yeej siv cardio muaj tib hom kev thauj khoom, qhov sib txawv lus dag hauv cov txheej txheem ntawm kev txav. Koj tuaj yeem xaiv ib lub simulator rau kev qhia lossis ntau yam. Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev cob qhia yuav yog nrog lub caij nyoog thiab kev qhia ua ntej.
Yog hais tias qhov kev qhia tau tsom rau ntawm cov roj hlawv, tom qab ntawd nws lub sijhawm tuaj yeem yog los ntawm 25 feeb rau ib teev. Thaum nws hla dhau tom qab kev tawm dag hauv chav dej, nws yuav siv li ntawm 15 feeb. Lub cev rog hnyav dhau los tsuas yog 15 feeb txij li pib ua haujlwm.
yog qhov hloov ntawm lub nra. Koj yuav tsum pib nrog kev sov siab thiab qhov thauj khoom tsawg kawg, tom qab ntawd maj mam hloov mus rau kev tawm dag zog, thiab tom qab ntawd qoj ib ce maj.
Ua kom yuag sai dua thiab tau txais txiaj ntsig los ntawm kev cob qhia, nws raug nquahu kom ua raws li cov cai no:
- Tsis txhob noj ua ntej kev cob qhia.
- Koj tsis tuaj yeem xyaum ntawm lub plab khoob.
- Yog tias koj muaj qhov tsis zoo ntawm cov leeg, koj yuav tsum tau mus so ntawm kev kawm.
- Xaiv cov khaub ncaws zoo thiab khau ua los ntawm cov ntaub ntawv ntuj rau cov chav kawm.
Kev caij tsheb kauj vab
Lawv thauj cov haujlwm ntawm cov leeg ntawm txhais ceg thiab plab. Cov chav kawm muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm lub plawv hlab plawv thiab txhim kho kev ua siab ntev hauv ib tus neeg. Hauv 40 feeb ntawm kev qhia ntawm kev caij tsheb kauj vab, koj tuaj yeem hlawv txog 1500 calories.
Lub cos
Lawv yog cov yooj yim tshaj plaws thiab siv tau zoo tshaj plaws. Thaum kev cob qhia txog kev ua haujlwm ntawm lub cev, cov txheej txheem kev zom zaub mov tau tshwm sim sai dua hauv lub cev, vim qhov txiaj ntsig ntawm cov roj ntau dhau los hlawv. Qhov khoom siv cardio no yog siv los txhawm rau nqa cov ceg, qaum tes thiab caj pas. Tsis tas li, nrog kev tawm dag zog tas li, cov leeg ntawm cov ncej puab thiab ceg qis ntsaws yog thauj khoom.
Elliptical Cov Kws Qhia Ntawv
Lawv muab txhua yam kev simulators thiab muaj ntau yam siv thoob ntiaj teb. Thaum qhia lawv, tag nrho cov leeg leeg koom nrog. Ua ntej pib cov chav kawm hauv cardio chav, koj yuav tsum xub mus ntsib kws kho mob thiab tau txais kev tso cai ua kis las kis las. Tom qab ntawd tus kws qhia, raws li cov lus pom zoo no, yuav xaiv qhov yuav tsum tau sim sim thiab theem ntim.
Thaum qhia txog cov cuab yeej hlab plawv, kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv txhim kho thiab muaj kev sib ntaus sib tua tiv thaiv rog.
