Cia li xav txog yuav ua li cas boring nws yuav nyob rau hauv lub gym tsis muaj khoom siv dag zog thiab ntau yam qoj ua si. Tsis tsuas yog lawv coj peb los ze zog rau qhov kev sib haum xeeb uas xav tau, lawv kuj coj ntau yam los ua haujlwm. Yog li ntawd, yog tias koj tseem tsis tau xaiv ib tus pab ncaj ncees ntawm lawv, ua tam sim no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Dumbbells yog qhov khoom pheej yig tshaj plaws rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm caj npab thiab rov qab. Nrog lawv cov kev pab, koj tuaj yeem ua suab nrov koj txoj kev biceps thiab triceps, thiab tib lub sijhawm kho koj lub cev kom zoo. Ib qho "tab sis" - tsis txhob hnyav dhau lub cev nrog hnyav dhau. Ua ntej, nws tsis muaj txiaj ntsig, vim tias cov leeg ntawm caj npab tsuas yuav nkees, thiab tsis muaj qhov leeg mob yuav ua haujlwm tawm. Thiab qhov thib ob, kev cob qhia nrog dumbbells hnyav dhau lawm yog qhov phom sij ntawm lub nraub qaum.
Kauj ruam 2
Aquagumbbells yog cov khoom siv tshwj xeeb rau kev ua kom haum hauv dej. Lawv tau ua los ntawm polystyrene thiab, los ntawm kev nqus dej, dhau los ua hnyav dua li nyob hauv av. Nrog rau cov dumbbells no tau txais txiaj ntsig los ua haujlwm rau cov neeg uas muaj mob rov qab, zoo li rau cov neeg laus uas tsis muaj mob. Kev tawm dag zog nrog lub cev hnyav hauv dej nws yooj yim dua.
Kauj ruam 3
Lub pear yog lub tshuab ntaus nrig. Lub pear tuaj yeem tau nraus tsis yog nrog koj ob txhais tes, tab sis kuj tseem nrog koj txhais taw. Cov kev txawj uas yuav tau txais yuav muaj txiaj ntsig hauv taibo lossis chav kawm kev ua si. Zoo, lossis raws li qhov chaw kawg, yog tias koj xav tau kev tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev thab plaub. Lwm qhov ntxiv ntawm cov pears yog tias lawv yog qhov zoo ntawm txo cov kev ntxhov siab. Koj tsuas yog yuav tsum xav txog tias koj tsis tsoo pob roj hmab, tab sis … ib tus neeg muaj teeb meem. Thiab txhua yam kev nyuaj siab ploj mus!
Kauj ruam 4
Lub tshuab xoob simulates kev qoj ib ce nrog lub nkoj tiag. Txhua yam uas xav tau yog los khoov ntawm "oars", maj mam ua kom nrawm dua. Yog li ntawd, koj yuav tau txais toned caj npab thiab muaj zog rov qab. Qhov zoo ntawm qhov kev sim tawm no yog qhov koj tuaj yeem "ua luam dej" qeeb heev yam tsis muaj lub zog rau lub cev.
