Lo lus "gymnastics" los ntawm Greek gymnazo - "kev tawm dag zog, tsheb ciav hlau." Gymnastics tsis yog tsuas yog ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab txhawb kev sib raug zoo ntawm lub cev, tab sis kuj txhim kho kev sib koom tes, lub zog, yoog thiab kev ua siab ntev. Muaj ntau hom kev dhia paj paws.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov kev tawm dag zog uas siv dav dav, raws li txoj cai, yog siv los tsim tus neeg tshiab lub peev xwm thiab suav nrog kev taug kev, khiav, ua haujlwm nrog hnyav (dumbbells, barbells, thiab lwm yam), nce thiab ntau ntxiv. Hom kev tawm dag zog no txhawb kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog sab hauv, ua kom nrawm kev zom zaub mov, thiab ntxiv dag zog rau cov khoom siv neuromuscular. Hauv kev ncaws pob tshuaj, kev txhim kho kev ua si dav dav yog suav tias yog ib qho zoo ntawm kev so tom qab kev txawj ntse, nrog rau txoj kev ua kom zoo dua qub.
Kauj ruam 2
Lub cev qoj ib ce kom paub tias muaj ntau yam rau nws txoj kev tawm dag zog thaum sawv ntxov. Kev tawm dag zog yog txhawm rau txhim kho cov ntshav thiab lymph ncig, tshem tawm cov txheej txheem uas tsis huv, thiab ua qhov tseeb ntawm lub cev. Kev tu lub cev kom huv si yog kev tiv thaiv tus kabmob. Ntxiv rau qhov kev qhia dav dav hauv qhov kev tawm dag zog no, cov ntsiab lus ntawm kev ncab (ncab) thiab cov tawv tawv yog siv.
Kauj ruam 3
Kev ua kis las ncaws pob yog tsom rau lub tsev tsim cov nqaij pob zeb, ua kom poob phaus, txhim kho qhov ua siab ntev thiab lub zog. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm hom kev dhia paj paws no yog rov ua dua qhov kev qoj ib ce nrog cov kab ke hauv nruab nrog. Feem ntau tib neeg koom rau hauv kev ua kis las hauv cov kis las thiab cov chav ua si qoj. Rau kev tawm dag zog kom ua hauj lwm zoo, nws yuav tsum ua kom sib xyaw nrog qhov tsim nyog cardio loads.
Kauj ruam 4
Cov kev tawm dag zog qoj ib ce muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab plawv (khiav thiab dhia), qhov chaw hauv lub cev (khoov thiab zaum-sawv), cov leeg hlwb (ncab), nce kev sib koom ua ke, txhim kho cov leeg nqaij thiab yas. Txhua qhov kev tawm dag zog ntawm hom kev dhia paj nruag no yog ua nrog cov nkauj tshwj xeeb. Ua raws li cov haujlwm, kev dhia tes taw dhia seev cev tuaj yeem yog seev cev, kis las, txhim kho kev noj qab haus huv, kev tswj hwm tus cwj pwm.
Kauj ruam 5
Kev kho mob gymnastics yog ib qho ntawm cov qauv tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv thiab kho ntawm ntau yam kab mob. Cov kev tawm dag zog yog tsim los ntawm tus kws tshwj xeeb coj mus rau hauv tus lej tshwj xeeb ntawm lub cev thiab kev kuaj mob ntawm tus neeg mob. Hom kev dhia paj paws no tsis muab kev thauj khoom ntau ntawm lub cev lossis khoom hauv nruab nrog cev, tabsis nws pab kho lawv txoj haujlwm. Ntxiv mus, kev rov ua si dhia tes taw muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm lub cev thoob plaws.
Kauj Ruam 6
Kev dhia paj paws dhia ua si yog nyob hauv qeb kev ua kis las. Nws suav nrog kev tawm dag zog nrog cov pob nyem tsis txhawb nqa, nrog cov khoom (pob, pob, hoop, thiab lwm yam) thiab tsis muaj lawv. Hauv kev qoj ib ce, kev tawm dag zog lub cev, seev cev cov ntsiab lus thiab kev ua nkauj nrog kev sib raug zoo muaj feem xyuam. Cov dhia qoj ib ce rau kev tawm dag zog ua rau txhua tus leeg ua ke, ua kom sib haum, pab tsim kev sawv kom zoo, thiab nce qhov kev yoog. Cov kws tshaj lij kev ncaws pob, uas tau koom nrog kev tawm dag zog kev ua si tau ntau xyoo, txawj ua ntau ntau tus neeg dhia ua si.
Kauj Ruam 7
Kev dhia paj nruag txuj ci koom nrog kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog ntawm ntau yam kev dhia ua si (ntiv nplhaib, nees, cov kab sib tw, cav thiab lwm yam). Ib qho ntxiv, cov kev tawm dag zog hauv av ntawm ib lub tiaj tiaj tiaj yog qhov tseem ceeb ua.
