Cov qoj ib ce yuav pab ua kom koj lub plab plab hauv lub sijhawm luv. Cov chav kawm nrog cov khoom siv kis las no tau siv tshwj xeeb rau cov poj niam tom qab cev xeeb tub, 10 feeb ib hnub yuav rov qab mus rau lawv daim ntawv qub thiab yuav ua rau lub nra rov los.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cia li hauv caug. Siv ib lub ntsej muag muag kom cev tes taw kom koj lub hauv caug txhob tawm hle thaum lub ce no. Qhov kev ncua deb ntawm lub hauv caug yuav tsum yog 10-15 cm. Tso koj cov ntiv taw rau hauv av.
Kauj ruam 2
Muab lub pob nyem rau hauv koj txhais tes. Muaj cov ntawv ceeb toom tshwj xeeb ntawm cov leeg ntawm lub cuab yeej no. Tso thawj phalanges ntawm cov ntiv tes rau lawv. Tso cov xov xovxwm rau hauv pem teb ntawm qib taub hau.
Kauj ruam 3
Tsom ntsoov rau cov menyuam. Lub caj npab yuav tsum tau txuas ntxiv kom nruj thiab nruj. Hloov koj lub cev qhov hnyav rau koj ob txhais tes. Cov menyuam yuav dov rau pem hauv ntej, txuas ntxiv mus rau koj lub cev tom qab nws, ncaj koj ob txhais ceg. Nco ntsoov tias lub hauv caug nyob hauv qhov chaw thiab caj npab tsis khoov.
Kauj ruam 4
Txav mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj lub plab nyob rau saum npoo av. Sim ua kom koj ntsia rau ntawm lub ntsia hlau, tab sis qhia rau pem hauv ntej ntawm koj. Ncab koj txhais tes kom deb li deb tau. Kho qhov chaw.
Kauj ruam 5
Rub cov menyuam rau koj, thaum ua kom koj txhais tes ncab thiab nruj. Tsa koj lub cev thaum cov menyuam txav ze rau thaj tsam mob plab. Ua tib zoo saib, vim koj txhais tes yuav poob ntawm cov tes siv thiab poob rau lub hlau. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Nco ntsoov tias lub plab pob txha nruj thaum hloov mus rau ob qho tib si. Rov qoj ib ce 20 zaug.
Kauj Ruam 6
Ua qhov kev qoj ib ce no los ntawm kev hloov kev taw qhia ntawm kev txav ntawm cov menyuam mus rau sab xis thiab sab laug, qhov no yuav ntxiv dag zog rau cov leeg plab oblique. Saib koj sab rov qab.
Kauj Ruam 7
Txhawm rau ua kom muaj kev ntxhov siab ntau dua ntawm cov leeg nqaij oblique, zaum hauv pem teb nrog koj sab ceg uas txuas tau txuas ntxiv ntawm koj. Tso lub yees duab rau koj sab xis, ua kom txav mus rau sab xis kom deb li deb tau los ntawm koj. Ua haujlwm nrog txhua lub cev. Ua 10 teeb. Txav mus rau cov menyuam nyob rau sab laug thiab ua tib ce. Kev tawm dag zog txhua hnub, txawm hais tias koj cov leeg yuav mob ib ce thaum xub thawj.
