Elastic cov pob tw yog qhov tseem ceeb ntawm qhov txaus nyiam poj niam lub cev uas tus txiv neej tau mloog zoo. Hmoov tsis zoo, nws tsis zoo tas li. Yog li, koj yuav tsum tau mob siab ua kom tau txais txiaj ntsig sai sai. Cov kev qhia uas tau piav yuav tsuas siv sijhawm li 15 feeb nyob rau ib hnub.
Elastic cov pob tw hauv tsev
Cov kev tawm dag zog hauv tsev rau lub pob tw yog qhov kev daws teeb meem zoo rau cov menyuam ntxhais uas tsis muaj sijhawm lossis siv nyiaj ntau dhau los mus qoj ib ce muaj zog. Ua kom muaj kev dhia tes taw yog ib feem ntawm koj txoj kev ua txhua hnub. Kev qoj ib ce rau lub pob tw tuaj yeem ua ke nrog lwm qhov nyuaj, piv txwv li, rau lub duav, caj npab, ceg, thiab tsis tuaj.
Sov ua ntej me ntsis chav kawm, koj tsuas tuaj yeem ua las voos rau koj cov nkauj nyiam. Tom qab thawj zaug ua haujlwm, cov leeg yuav mob, uas yog qhov zoo, yog li koj tau ua haujlwm zoo! So kom txaus rau ob peb hnub thiab rov qab los ua haujlwm ntawm lub nroog zoo meej. Koj yuav tsum tsis txhob hnov mob thiab tsis xis nyob thaum qoj ib ce. Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog yuav pom nyob hauv ib hlis.
Kev tawm tswv yim rau lub nroog Yeiuxalees nruj
- Txhos caug, muab koj ob txhais tes tso rau ntawm koj txoj siv sia, khaws koj sab nraub qaum. Zaum hauv pem teb mus rau sab lauj ntawm sab lauj, ces mus rau sab xis (sab xis xis). Ua 10 reps rau txhua sab. Qhov no qoj ib ce yog qhov nyuaj ua, tab sis cov nyhuv yog amazing! Tsis txhob cia koj tus kheej tub nkeeg, ua kom ib ce muaj zog. Hnov cov leeg ua haujlwm.
- Ua kom koj sab nraub qaum, ncaj ncaj rau ntawm plaub. Ua viav vias koj ob sab ceg nraub qaum, ncaj qha koj ob txhais ceg kom nrawm thiab coj nws kom siab thiab ntxiv zog. Rov ua 10 zaug nrog txhua ceg. Ua 5-10 teeb, raws li koj qhov kev nyab xeeb zoo.
- Pw rau koj sab nraum qab nrog koj sab caj npab txuas ntawm koj lub cev. Tsa koj ob txhais ceg tawm hauv pem teb mus rau qhov siab txog 20 cm - qhov no yog qhov pib txoj haujlwm. Pib maj mam tsa koj ob txhais ceg siab kom txog thaum lawv txiav mus rau hauv pem teb, thiab rov qab qis koj ob txhais ceg mus rau qhov chaw pib, tsis txhob kov hauv pem teb nrog koj txhais taw. Ua 10 reps.
- Sawv ntsug nrog koj sab nraum qab ntawm phab ntsa, tuav koj lub hauv caug sab xis nrog ob txhais tes, rub nws rau koj thiab tuav nws li 30 feeb. Txo koj sab ceg thiab ua tib yam nrog lwm ceg. Rov ua 10 zaug rau txhua ceg.
- Zaum-sawv. Nov yog kev qoj ib ce uas txhua tus paub txij thaum yau los. Nws yooj yim heev, tab sis zoo heev thiab, ntawm lwm yam, txig txhawb kev ntshav hauv ob txhais ceg. Pib txoj haujlwm: sawv ncaj nrog koj ob txhais caj npab tawm ntawm koj xub ntiag, koj sab nraub qaum. Zaum qeeb thiab tob tob li sai tau, ua kom koj lub nraub qaum. Tsis txhob khoov mus rau pem hauv ntej. Ua cov kev qoj ib ce 20 zaug.
Ua cov kev qoj ib ce li no, thiab koj lub nroog Yeiuxalees yuav nco ntsoov elastic thiab ntxim nyiam!
