Taug kev yog qhov ua tau yooj yim tshaj plaws uas tuaj yeem pab txhawb nqa kom poob. Taug kev yog kev tawm dag zog cardio uas feem ntau tso rau kev ntxhov siab ntawm cov leeg plawv. Tag nrho cov txheej txheem hauv lub cev tau qhib, thiab cov rog subcutaneous pib hlawv.
Txhawm rau taug kev los nqa cov txiaj ntsig pom tseeb, yuav tsum ua raws ntau txoj cai. Tsis yog txhua txoj kev taug kev yuav pab kom yuag yuag, taug kev koj yuav tsis tau dab tsi. Txhawm rau pib nquag noj cov rog subcutaneous, cov kauj ruam ntawm kev taug kev yuav tsum tshaj qhov nruab nrab. Kev ceev zoo tshaj yuav yog 5-6 mais ib teev twg.
Qoj ib ce muaj zog tshaj plaws thaum mus kev
Ntawm qhov nrawm no, tom qab 10-15 feeb, kev ua pa yuav ua rau ntau qhov nyuaj, cov mem tes yuav nce rau 130-140. Nws yog hom mem tes no uas pom tau tias zoo tagnrho rau kev hlawv roj. Thaum lub plawv dhia nce ntxiv, txawm tias cov carbohydrates pib siv los ua rog. Txhawm rau kom koj lub plawv dhia ntawm 130-140 neeg ntaus ib feeb, kom koj tus kheej saib nrog lub plawv ntsuas. Lwm txoj hauv kev los kuaj seb koj qhov ceev puas zoo meej yog suav cov lej ntawm cov kauj ruam. Ntawm qhov ceev ntawm 5-6 km toj ib teev, koj yuav siv li 120 theem ntawm ib feeb.
Lub sijhawm ntawm kev cob qhia tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Txhawm rau kom nws ua tau zoo, koj yuav tsum tau siv sijhawm tsawg kawg ib teev nyob rau hauv kev taug kev ceev. Pib li 40 feeb yog tias koj nyob rau qhov tsis zoo. Ntxiv txhua txhua hnub rau 5 feeb, nqa mus rau ib teev. Yog tias lub sijhawm thiab lub sijhawm tso cai, txuas ntxiv lub sijhawm ua haujlwm.
Thaum twg thiab yuav qhia li cas
Nws yog qhov zoo tshaj rau kev tawm dag zog ib qho ntawm lub plab lossis 3-4 teev tom qab noj mov. Qhov no yuav ua kom paub meej tias cov rog rog subcutaneous tau noj. Yog tias cov khoom noj tsis muaj sijhawm zom ua ntej kev cob qhia, nws yuav raug siv los ua lub zog ua ntej. Yog li ntawd, lub sijhawm zoo tagnrho rau kev taug kev rau kev poob phaus yog thaum sawv ntxov lossis yav lig.
Kev taug kev yog qhov kev tawm dag zog tsawg hauv lub cev, yog li koj yuav tsum tsis txhob xav tias cov txiaj ntsig ceev. Nws yuav tsum tau hais tawm kom muaj kev kaw lus, siv sijhawm ntau. Koj yuav tsum tau sawv ua ntej ua haujlwm ib teev ua ntej kom tawm haujlwm. Txawm li cas los xij, taug kev muaj ntau yam zoo dua ntau cov haujlwm xav tau. Nws tsis tso cai rau cov leeg ua haujlwm thiab cov leeg ua haujlwm ntau. Taug kev yog kev coj ua tsis ncaj, thaum lub sijhawm khiav koj tuaj yeem ncab cov leeg, thaum caij tsheb kauj vab koj tuaj yeem ua rau koj lub hauv caug raug mob.
Nws yog qhov yuav tsum tau ua kev taug kev ceev hauv khau khau. Zoo dua yog tias koj txoj kev khiav thoob lub tiaj ntsuab. Tsis txhob hnov qab txog kev ua pa tseeb: ua pa tawm ntawm lub qhov ntswg, tso pa tawm ntawm lub qhov ncauj. Tsis txhob ua pa thiab tawm suab, nco ntsoov ua pa tshaj plaws, txawm tias koj nkees nkees. Qhov no yuav pab kom nrawm txawm tias ua tsis taus pa thiab muab lub cev nrog cov khoom tsim nyog ntawm oxygen thaum lub sijhawm nyuaj.
