Tau ntev, kev hnyav thiab lub cev tsim kho tau raug txiav txim siab, kom nws tso mob me, cov ntsiab lus tsis sib haum, tshwj xeeb tshaj yog rau kev sib deev ncaj ncees. Kev noj haus, kev noj zaub mov kom raug, kev ua kom lub dag zog ntev mus tawm dag zog, kev tawm dag zog - yog cov pab cuam tseem ceeb rau poob phaus.
Tab sis nws yog zoo li ntawd ua ntej. Yog lawm, muaj ntau zaj dab neeg uas tiv thaiv koj los ntawm kev pib "rub cov hlau" rau lub hom phiaj ntawm kev poob phaus. Qhov tshwj xeeb tshaj plaws thiab lom zem tshaj plaws: kev tawm dag zog lub cev yuav ua rau lub cev frenzied nce, uas yuav tsuas nce qhov ntim ntawm lub cev. Tus poj niam yuav yog li tus txiv neej. Thiab tus txiv neej uas rog dhau hwv yuav tsuas yaum nws tus kheej thiab ntxiv teeb meem. Tab sis rau kev zoo siab ntawm cov neeg tawm dag zog kom txaus, tam sim no cov lus dab neeg no tau dhau los ua qhov qub ntawm yav dhau los, thiab ntau thiab ntau tus neeg xaiv cov kev tawm dag zog ua ib txoj hauv kev poob ceeb thawj.
Ib me ntsis ntawm kev tshawb xav
Ntawm chav kawm, nws yog qhov yuav tsum tau paub qhov txawv ntawm cov kev ua phem heev ntawm cov neeg ua haujlwm hauv lub cev thiab ua kom yuag. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, qhov hnyav dhau heev yuav ploj ua ntej peb lub qhov muag. Qhov loj tshaj plaws yuav tsum nco ntsoov yog tias daim duab ntawm cov teev yog qhov taw qhia dubious ntawm no. Qhov tseeb yog tias cov nqaij leeg ib txwm hnyav dua li cov rog rog. Txawm li cas los xij, cov leeg nqaij txoj kev loj hlob ua rau rog sai dua li kev noj haus ib leeg. Ntxiv mus, nrog qhov nce hauv cov leeg nqaij, metabolism hauv lub cev nce ntau. Kev kawm khov kho kho yog qhov tseem ceeb thiab tib txoj kev paub ua tiav cov leeg kev loj hlob. Yog li, kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau "hlawv" txhua qhov tsis tsim nyog thiab ua tiav cov qauv yam xav tau.
Lub tswv yim
Yuav kom daws tau qhov teeb meem ntawm qhov hnyav tshaj, koj yuav tsum siv nyiaj ntau li ntau tau. Yog li, kev kawm yuav tsum ua ntev. Thiab tom qab kev tawm dag zog, rau cov nyhuv loj dua, nws tsim nyog ntxiv rau cardio load rau 20-30 feeb. Tsis txhob noj ntau qhov hnyav thaum pib ntawm chav kawm, qhov no yuav ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv, thiab ntev mus yog qhov yuav tsis muaj lub siab xav ua rog nrog kil. Khoom noj khoom haus tseem yog ib feem tseem ceeb ntawm kev poob phaus, txawm tias kev xaiv poob rau kev tsim lub cev.
Muaj ntau cov pluas noj rau cov neeg tawm dag zog. Lawv yog qhov zoo vim tias lawv tso cai rau koj kom khaws tag nrho cov ntsiab lus tsim nyog rau hauv lub cev. Kev xyaum ua kom lub siab ntev ntxiv, ua kom lub zog ntawm cov hlab plawv thiab oxygenates rau cov ntshav. Txhua yam no ua rau kev nce qib tseem ceeb ntxiv thiab kev ntxiv dag zog rau lub cev tsis muaj zog. Uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev poob ceeb thawj.
