Qhov kev ua txhaum ntau tshaj plaws ntawm txhua tus neeg ncaws pob tshiab hauv kev ua kis las yog lub siab nyiam kom ua tiav cov txiaj ntsig sai sai tom qab pib kev tawm dag zog hauv chaw dhia ua si. Kev pabcuam rau cov leeg, pob txha ntawm lub plab, qhuas nws lub ntsej muag … Tab sis qhov no, alas, tsis tuaj yeem ua tiav tam sim ntawd. Txhua tus neeg uas xav los ua lub zog kis las kis las yuav tsum tau taug txoj kev nyuaj.
Yog li qhov twg koj pib?
Ua ntej, nrog kev tshawb xav. Kawm seb cov kev tawm dag zog, kev tawm dag zog, piv txwv li, yog thiab txiav txim siab rau koj tus kheej: koj puas yuav tiv taus cov kev ua si zoo li no hauv lub chaw dhia ua si thiab koj puas xav tau txhua lub sijhawm?
Thib ob, txawm tias ua ntej pib kawm, nws yog ib qho tsim nyog los npaj txoj kev nruj txhua hnub. Rov qab xav txog koj txoj kev ua neej, koj yuav tsum mob siab siv sijhawm ntau rau kev qhia ncaws pob.
Thib peb, koj yuav tsum tau hloov pauv koj cov zaub mov noj dawb. Yog tias koj xav ua kom tiav cov duab yam xav hauv lub chaw ua si, ces koj yuav tsum ua raws li kev noj haus kom raug. Ntxiv cov protein (qaib cov txwv, ntses, nqaij qaib mis, tsev cheese), cov khoom noj ua ke (cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo) rau cov zaub mov. Thiab koj yuav tsum xav txog cov vitamins complexes, collagen, protein, thiab lwm yam. txhawm rau pab lub cev ob leeg tsim cov leeg ua haujlwm thiab xyuas kom muaj kev ua haujlwm zoo ntawm tag nrho lub cev.
Ua ntej pib kev cob qhia, koj yuav tsum tshawb xyuas qhov xwm txheej ntawm koj lub cev thiab txiav txim siab saib cov kev tawm dag zog twg haum rau koj. Koj tuaj yeem xam koj lub cev qhov ntsuas huab cua, qhov yuav tsum tau ua dej txhua hnub lossis kev tsim tawm rau creatine rau theem thauj khoom.
Kev cob qhia lub zog
Kev cob qhia lub zog nws tus kheej yuav tsum pib nrog qhov sov, tom qab ntawd nrog kev tawm dag zog yooj yim, tsis txhob ntau tshaj peb mus rau plaub txoj hauv kev thiab tsis pub ntau tshaj peb zaug hauv ib lub lis piam rau ib thiab ib nrab rau ob teev. Qhov no tsuas yog thaum pib, maj mam thauj, mus kom ze thiab sijhawm yuav nce.
Qhov zoo tshaj yog tias qhov kev cob qhia thiab kev noj zaub mov yuav raug suav los ntawm tus kws qhia tshwj xeeb tshwj xeeb rau koj. Txog qhov kev tawm dag zog thawj zaug, koj tuaj yeem mus rau hauv lub gym. Yog tias qhov no tsis tuaj yeem, koj tuaj yeem npaj cov chav kawm hauv tsev. Hauv cov kis las kis las, thaum xub thawj, nws yuav txaus los yuav dumbbells nrog pancakes ntawm qhov hnyav sib txawv thiab lub rooj ntev zaum rau kev kawm. Muaj ntau ntau ntawm cov simulators tshwj xeeb hauv khw muag khoom hnub no. Xaiv qhov sim npliag uas haum rau koj tsis yog ib txoj haujlwm yooj yim, tab sis nws tuaj yeem ua tiav. Ntau cov kev tshaj tawm lossis cov kws pab tswv yim hauv cov khw tshwj xeeb tuaj rau txoj kev cawm.
Cov kws tshaj lij pom zoo pib nrog ib teev kev cob qhia tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lis piam, nyiam dua txhua lwm hnub, maj mam ua kom lub zog nce thiab lub sijhawm. Yog tias koj muaj txhua yam raws li kev qhuab qhia thiab tus kheej lub koom haum, tom qab ntawv nws yuav pom lub hnub qub tshiab yuav taws hauv kev ntaus pob ncaws pob sai sai.
