Crossfit yog cov txheej txheem kev qhia ua haujlwm uas suav nrog kev ua haujlwm ntawm kev dhia paj paws, lub cev nyhav thiab kev sib tw thiab cov kis las tom teb, caij nkoj. Kev ntsuas qhov ntsuas yog ib qho ntawm cov haujlwm tseem ceeb ntawm cov txheej txheem no thiab nws lub tswv yim, uas yog lub peev xwm los muab cov neeg ncaws pob nyob rau hauv tib qho kev mob, txawm tias muaj ntau qib kev kawm.
Tsis ntev dhau los, thaum lo lus "crossfit" tau siv, txhua tus neeg xav txog cov kis las uas thawj zaug nqa khoom hnyav hnyav ib puas npaug, tom qab ntawd rub tawm sib tw ob puas, zoo, kaum kis las rau khoom qab zib. Tam sim no CrossFit tau siv los ua tsis yog kev ua kom muaj zog, uas pab ua tus neeg npaj rau hauv ntiaj teb (saib CrossFit Games), tab sis kuj yog kev cob qhia kev txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev rov zoo dua. Raws li phau ntawv CrossFit Journal, CrossFit tau pab coob tus neeg los txhim kho lawv lub neej zoo nrog rau kev pab hauv kev kho kom rov raug mob thiab phais mob.
CrossFit yuav ua rau kev cob qhia nthuav dav, pab pawg ua haujlwm thiab ua rau muaj kev tshoov siab, vim tias nws cov yam ntxwv yog qhov tsis lees paub tshwj xeeb.
Vim li cas rau qhov ntsuas mob
Qhov laj thawj thib ib yog kev nyab xeeb. Txhua tus muaj lub siab xav ua kom pom tseeb tias nws zoo npaum li cas, suav nrog tus pib tshiab uas tseem tsis tau paub txog kev nkag siab ntawm qhov kev faib ua feem thiab yuav ua dhau nws, qhov no yog qhov txaus ntshai. Nyob rau theem no, koj yuav tsum nyob ntsiag to thiab xaiv qhov ntim tau zoo.
Qhov laj thawj thib ob tshwm sim los ntawm thawj zaug yog thev naus laus zis. Kev hnyav, qhov nyuaj, kev siv yuav tsum raug xaiv yog li ntawd nrog kev nce nrawm dua, cov txheej txheem rau kev ua tus qoj ib ce tseem nyob rau qhov siab tshaj, txwv tsis pub kev kawm yuav ua ntau dua qhov tsis zoo.
Qhov thib peb yog vim li cas yog sib npaug. Qhov loj loj ntxiv ntawm CrossFit yog nws qhov yoog raws thiab ntau yam. Koj tuaj yeem sau lub complex rau cov neeg ncaws pob uas kawm thiab muab cov zoo ib yam, tab sis nrog qhov ntsuas scaled, rau koj pog, thiab nws yuav tsum muaj qhov nyuaj rau lawv. Nyob rau tib lub sijhawm, tus kws ntaus kis las yuav tsum tsis txhob yooj yim pov cov barbell mus rau saum qab nthab, thiab tus pog, tawm tsam kom sib tw lub hnub nyob ntawm kab rov tav.
Scaling kev qhia tawm
Yuav ua li cas txhua qhov no cov khawv koob scaling tshwm sim? Tom qab ntsuas tus txheej txheem ntawm cov qhua qhia kev kawm thiab kawm tag nrho nws cov kab mob thiab contraindications, tus kws qhia tsim daim duab ntawm dab tsi tuaj yeem ua tsis tau thiab tsis tuaj yeem ua. Piv txwv li, ib tus neeg uas muaj lub siab lub ntsws ua tsis tau zoo li tsis zoo yuav tau qhia los ntawm tus kws qhia zoo kom khiav peb mais hauv 10 feeb, thiab tus neeg siv nrog lub plab hlaub, leej twg, txawm hais tias ua lub sijhawm tuag nrog cov txheej txheem zoo tagnrho, koom nrog nyob rau lub lim tiam thib ob, yog tsis zoo li cia nws nqa ib puas phaus.
Qhov hnyav yuav tsum tau xaiv kom nws thiaj li ua tau rau qoj ib ce kom ua raws kaum nqe lus nrog qhov thauj khoom txaus kom tsis cuam tshuam qhov txheej txheem.
Kev siv ntawm txoj siv khov kho yog xaiv kom lub plawv yog tsis txhua lub sijhawm ntawm qhov nquag ntawm cov neeg ntaus thiab tsis pub dhau qhov ntsuas pom rau ib tus neeg.
Cov txheej txheem yuav tsum tau ua raws li hauv phau ntawv nyeem, thiab ntawm no, hmoov tsis, ib qho tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj lub qhov muag pom kev. Nyob rau tib lub sijhawm, lub nra thiab kev siv yuav tsum tsis txhob so, lawv yuav tsum ua rau koj txav chaw thiab muab kev rau siab txaus, tswj kev sib npaug ntawm tus pog thiab tus neeg ncaws pob.
