Thaum ib tus neeg tsiv mus, txoj haujlwm tseem ceeb yog raug ntau dua los ntawm cov leeg ntawm txhais ceg thiab ko taw. Vim li no thiaj li tseem ceeb heev uas koj yuav tsum khaws cov leeg no kom zoo. Koj tuaj yeem tsim ceg tsis muaj qhov tshwj xeeb sim siv kev tawm tsam tus kheej. Kev qoj ib ce zoo li no cia koj mus rau qhov sib npaug thiab txhim kho cov leeg ntawm ob txhais ceg.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ntawm qhov chaw tiaj thiab tawv, koj yuav tsum ua kom koj lub plab hlaub muaj zog ntau li ntau tau. Thaum tswj hwm cov leeg nruj, sawv ntawm koj cov ntiv taw. Ntawm qhov nrawm, coj koj pob taws ua ke thiab kis ntawm koj txhais taw. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem nrog los ntawm cov mob me me hauv cov leeg sab hauv qab ntawm ko taw.
Kauj ruam 2
Tsis thas khoov koj lub hauv caug, tso koj pob taws rau ntawm ib qho chaw tiaj. Tsim kom nruj rau hauv cov leeg hlab plawv thiab rub cov taw kom siab me ntsis. Ua 10 lem nrog koj cov ntiv taw ntawm qhov taw qhia sib txawv. Txhawm rau txoj kev txhim kho zoo tshaj plaws ntawm cov leeg ceg, sim tsis txhob rub koj lub pob taws tawm hauv av.
Kauj ruam 3
Tso koj txhais taw rau ntawm tus ntiv taw. Rub cov ntiv taw ntawm txhais ceg kom deb li deb tau thiab zawm kom cov leeg biceps ntawm cov ceg qis. Ua 10 lem ntawm pob taws rau sab laug thiab sab xis. Txhawm rau tsim cov leeg ntawm ko taw kom nrawm, qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua thaum sawv ntsug ntawm ob sab ceg thiab ris lub nra.
Kauj ruam 4
Pib txoj haujlwm - dag ntawm ib sab. Ib txhais ceg yuav tsum tau muab tso me ntsis ua ntej. Sim rub tawm sab hauv koj txhais taw, kom koj txhais taw nyob rau hauv txoj hauj lwm tav toj. Ua kev txav nrog qhov ntau dua.
Kauj ruam 5
Hauv txoj haujlwm sawv ntsug, coj koj sab ceg xis mus rau sab. Nws raug nquahu kom sib koom tes hauv lub xauv thiab tso lawv hauv siab theem kom tsim qhov sib npaug. Zaws ntawm koj sab ceg laug. Thaum pib theem, koj tuaj yeem tuav ib qho kev txhawb nqa nrog koj sab tes lossis txo koj sab ceg sab ceg me me. Tab sis rau txoj kev loj hlob sai ntawm cov leeg ceg, tuav kev txhawb nqa yuav tsum raug cais tawm.
Kauj Ruam 6
Tso koj sab ceg xis rau saum lub rooj zaum tom qab koj. Zaws ntawm koj sab ceg laug. Sim tsis txhob qaij koj lub npog tas ib sab mus rau tom ib sab thiab muab tso kom ncaj. Koj yuav tsis muaj peev xwm zaum zaum kom huv si. Tab sis thaum tswj qhov npog tas ib ce, cov leeg nraub qaum kuj tau kawm.
Kauj Ruam 7
Zaum hauv ib lub rooj zaum siab. Txoj cai kaum ntawm txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug yuav raug suav hais tias yog qhov zoo tagnrho zaum hauv qhov siab rau qhov kev tawm dag zog no. Qhwv koj txhais tes ncig koj sab ceg laug thiab sim nias nws ntawm koj. Ncaj koj ob sab ceg tiv thaiv tes tiv thaiv.
Kauj ruam 8
Zaum, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj txoj siv sia. Tsis tau sawv hauv av, pib taug kev. Qhov kev tawm dag zog no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kev sib koom tes thiab txhim kho cov leeg plab plab kom zoo.
