Nws yog ib qho yooj yim kom sawv thiab muaj kev zoo siab thoob plaws ib hnub, cov neeg uas mus pw tsaug zog rau lub sijhawm thiab siv sijhawm tsawg kawg rau, tab sis tsis dhau yim teev los pw. Lawv pib thaum sawv ntxov nrog kev tawm dag zog thiab noj kom zoo.
Kev pw tsaug zog zoo yog tsuas tau txais txiaj ntsig zoo li cov vitamins thiab cua huv. Qhov tshwm sim ntawm kev mus pw kom tsim nyog yuav tsum yog lub teeb pom kev zoo thiab muaj zog thaum sawv ntxov. Txog kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj, yuav tsum ua raws li txoj cai:
- tsis txhob noj 1-2 teev ua ntej yuav mus pw;
- ib txwm mus pw tib lub sijhawm;
- rho tawm hauv chav tsev ua ntej mus pw;
- noj so thiab tu dej huv si;
- mus pw hauv ib qho yooj yim thiab ris tsho hauv qab.
Kev ua raws li cov kev cai no tau lees tias lub suab pw tsaug zog thiab lub zog sawv. Nyob rau tib lub sijhawm, yav sawv ntxov yuav tsum muaj ntau tus naj npawb ntawm txhua txhua hnub, kev ua raws li txoj cai. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum tau koj sawv dheev. Nco ntsoov tias cov menyuam yaus tsim los li cas, lawv xub ncab zoo nkauj hauv lawv lub txaj, tom qab ntawd qhib lawv qhov muag thiab zaum. Ib tus neeg laus yuav tsum ua ib yam nkaus.
Ib qho ntse sawv tuaj yeem ua rau "tus saib xyuas mob siab", piv txwv li. kiv tob hau thiab tsaus muag. Cov neeg muaj teeb meem nrog cov hlab plawv thiab cov poj niam cev xeeb tub yog qhov tshwj xeeb tshaj yog qhov tshwm sim no.
Tsis yog txhua tus neeg nyiam sawv thaum sawv ntxov, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij txias, thaum kub sab nraum lub qhov rais tsis tshua muaj siab thiab hnub nruab hnub tsis muaj sijhawm txaus. Ib co kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, uas yuav tsum tau pib thaum tseem pw hauv tsev, pab kho kom zoo rau kev ua haujlwm zoo. Siv koj lub sijhawm kom tau sawv, ncab, khaus koj nraub qaum, ncaj koj ob sab caj npab thiab ceg, hnov qhov ua kom muaj zog hauv cov leeg.
Voj koj ob txhais caj npab thiab tom qab ntawd koj txhais ceg. Koj tuaj yeem ua rau chaotically, lub hom phiaj tseem ceeb yog kom sov cov leeg thiab pob qij txha uas tau ua tsis muaj zog thaum pw tsaug zog. Tsis txhob hnov qab muab pov cov pam ua ntej ua qhov no. Yog chav sov txias, cov kev txav no yuav pab kom koj sov.
Cov kev tawm dag zog hauv qab no yog ua hauv qhov chaw zaum. Nco ntsoov tsis txhob sawv nrawm, koj yuav hnov zoo li kiv taub hau. Tso koj txhais taw ntawm lub xub pwg thiab ncaj koj lub nraub qaum. Tsa koj txhais tes tsa, tom qab ntawd rub lawv ob sab thiab rov qab kom deb npaum li koj ua tau. Txuas ntxiv mus zaum, koj tuaj yeem ncab koj lub xub pwg sib txuas thiab lub ncauj tsev menyuam. Ncav koj cov ntiv tes rau ntawm koj lub xub pwg, ua ob peb txoj kev ncig hauv moos raws li moos thiab nraub qaum. Tam sim no qaij koj lub taub hau rov qab thiab sab nraud, qaij nws ntawm sab xub pwg sab laug thiab sab xis. Ua lub voj ncig nrog koj lub taub hau hauv ib qho kev coj thiab lwm yam.
Kev npuaj siab rau koj txhais tes tsa tau zoo siab, ua kom lub peev xwm ntawm kev txawj ntse, kev nkag siab thiab kev saib xyuas, muaj qhov zoo rau txoj kev nco thiab kev xav, yooj yim rau kev yoog ua neeg thiab txo kev ntxhov siab.
Hauv txoj haujlwm sawv ntsug, ib qho yuav tsum qaij nrog cov khoom ntawm lub cev hauv txhua qhov kev qhia ua ntu zus. Tig koj lub duav raws moos moos thiab nraub qaum. Sim qaij rau pem hauv ntej kom ncav koj txhais taw nrog koj cov ntiv tes. Kev tawm dag zog tuaj yeem muaj ntau tus neeg sib txawv, uas koj paub thiab tus uas koj nyiam. Txawm li cas los xij, tsis txhob tsub koj tus kheej. Cov kev tawm dag zog yuav tsum ua kom yooj yim, tsis muaj lub cev qoj ib ce. Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yuav tsum ua rau muaj zog thiab tsis muaj qhov ua rau qaug zog. Tom qab ua tiav cov kev tawm dag zog, koj tuaj yeem qhuas koj tus kheej. Lub suab ntawm hnyav tsis tshua muaj suab ntawm claps tsis tsuas yog ua rau lom, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig thiab kho kom zoo.
Thaum lub cev ua exercise, endorphins, lossis, thaum lawv tseem hu ua, cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab, raug tso tawm rau hauv cov ntshav. Yog li, kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yuav tsis yog tsuas yog pab ua kom muaj kev nyab xeeb tawm hauv lub nceeg vaj Morpheus, tab sis tseem yuav txhawb nqa koj, tsa koj lub siab, thiab nce koj lub suab tag nrho.
