Koj puas tau nkees saib koj lub plab tsis txaus, thiab koj vam tias yuav tshem tawm nws nrog lwm qhov kev noj haus? Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov noj kom nruj yuav cuam tshuam rau kev noj qab haus huv, thiab nws tsis yooj yim los ua kom koj lub plab tsis zoo thiab ua kom haum los ntawm kev tshaib plab thiab tsis pub koj tus kheej ntawm txhua qhov kev mob siab. Ib txoj kev yooj yim dua thiab siv tau zoo tshaj plaws yog kev hnov qab txog cov pluas noj thiab mus rau kev ua kis las.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua cov kev tawm dag zog uas ua kom koj lub plab muaj zog. Rov qab ua li txhua nees nkaum mus rau peb zaug, ua ob txog peb txoj hauv kev. Ua kom lub nra hnyav dua thaum koj yoog nws. Dag koj sab nraub qaum, hla koj ob sab ceg thiab nqa lawv sawv. Tsis tas pab koj tus kheej nrog koj txhais tes, rub lawv siab dua, rub koj lub pob tw mus rau hauv av. Lub plab yuav tsum rub tawm hauv, cov leeg nruj. Kev qoj ib ce yog qhov nyuaj, tab sis zoo heev yog tias koj xav tshem tawm lub plab. Thaum koj tso pa tawm, zawm koj cov leeg hauv plab thiab rub koj lub cev sab saud, thaum nqus tau, rov qab los rau qhov chaw pib.
Pw ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug, kom lawv mus ncaj rau hauv pem teb, muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Ncab koj sab lauj tshib rau ntawm koj sab lauj, ces sab nraud. Kev ntxaib zoo li no pab tshem tawm lub plab, ua qhov zoo tshaj plaws hais tawm abs. Dag nyob rau sab nraum qab, muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub pob tw, tsa koj sab ceg ncaj. Tsis txhob sim tsa lawv kom siab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, ua qhov kev tawm dag zog no nrog kev ntxhov siab. Dag koj sab, nrog koj ob txhais caj npab los ntawm lub cev, rub koj ob txhais ceg thiab lub cev sab tib lub sijhawm. Kev qoj ib ce tshem tawm cov roj ntsha uas tsis tsim nyog ntawm lub plab thiab ua kom lub duav dua.
Txhos caug, muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Tsis tas siv koj txhais tes, zaum rau hauv pem teb, ua ntej mus rau sab xis, rov qab los rau qhov chaw pib, tom qab ntawd mus rau sab laug Txhua lub sijhawm dawb, nruj thiab so koj lub plab hauv plab. Rub hauv koj lub plab, tuav koj ua pa rau ob peb feeb, thiab so koj cov leeg nqaij thaum koj tso pa.
Kauj ruam 2
Saib xyuas koj lub plab tsam. Kev pib ua haujlwm tus kheej-zaws, coj tawm tsis tu ncua, yuav tso koj lub plab kom zoo. Zaws thaj chaw no maj mam muab thiab maj mam, ua txhua lub moos. De daim tawv kom txog thaum me ntsis reddened, qhov no yuav ua rau nws firmer thiab ntau ywj.
Thaum mus da dej lossis da dej, txhuam koj daim phuam los yog daim ntaub da dej uas tawv tawv. Siv daim txhuam cev los txhuam lub cev - qhov no yuav ua rau cov tawv nqaij tsis yog ua kom zoo nkauj dua thiab muaj txiaj ntsig zoo nkauj xwb, tab sis kuj muaj kev coj ua kom zoo ntxiv rau cov txheej txheem ntawm cov tshuaj pleev ib ce ntxiv. Ua cov ntaub qhwv - dilute ib lub hnab ntawm av nplaum xiav (tuaj yeem muas tau hauv txhua lub tsev muag tshuaj) nrog dej sov kom txog thaum creamy, thov rau lub plab, qhwv nrog zaj duab xis uas tsis yog lo. Qhwv koj tus kheej nrog daim pam sov sov saum, so rau tsawg kawg ib nrab ib teev, da dej.
Kauj ruam 3
Ua lub neej nquag. Ua luam dej yuav pab kom tshem tawm lub plab, yog tias muaj sijhawm zoo, nco ntsoov siv nws. Taug kev kom ntau li ntau tau ntawm ko taw, ntawm nrawm nrawm, qhov no saturates lub cev nrog cov pa oxygen, normalizes cov txheej txheem metabolic, coj daim duab los ze zog rau qhov zoo tagnrho. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los yuav nrog zaws txuas, xws li cov hoop yuav pab tshem tawm lub plab kom sai li sai tau. Thaum xub thawj nws tuaj yeem ua rau me ntsis tsis kaj siab thiab mob siab, tab sis maj mam koj yuav tau siv rau cov kev xav zoo li no, thiab, ntxiv rau, koj yuav pib muaj kev paub ntau dua thiab zoo siab dua thaum saib koj lub plab zawm.
