Lub plab nthuav dav zoo li, ua kom nws mob me, tsis txhob pleev xim kom zoo nkauj. Thiab tsis tsuas yog nyob hauv tus txiv neej, tab sis kuj nyob hauv ib nrab zoo nkauj ntawm tib neeg. Txog rau tom kawg, nws feem ntau cuam tshuam nrog kev hnav ris tsho zoo nkauj ua los ntawm cov tsho nyias nyias. Txhawm rau kom koj lub duav rov qab yuag dua thiab tsis tawm mus kev noj haus, nws yog qhov tseem ceeb kom tsuas yog noj haus kom yog thiab ua kom lub cev muaj zog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txheeb xyuas koj cov kev noj zaub mov kom zoo. Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum zom ib qho tshuaj ntsuab. Nws txaus kom tsis suav npias thiab dej qab zib carbonated dej, kua txiv, khob cij thiab lwm yam hmoov nplej los ntawm cov khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog ntau cov ncuav qab zib thiab khob noom. Nws tsim nyog muab cov khoom noj ceev, butter, hnyuv ntxwm, cov khoom lag luam tau haus thiab ua khoom noj kib hauv cov roj. Qhov no yuav tsis tsuas yog coj nws cov txiaj ntsig tau sai heev, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 2
Txo cov khoom noj uas koj noj. Raws li koj paub, lub plab muaj peev xwm ncab, uas feem ntau cuam tshuam qhov loj ntawm lub duav. Tab sis nws tseem tuaj yeem ntog. Rau qhov no yuav tshwm sim, cob qhia koj tus kheej kom noj zaub mov me me - xav, lawv yuav tsum haum rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes. Hauv qhov no, koj tuaj yeem noj 4-5 zaug ib hnub. Ua tsaug rau tsoomfwv no, koj yuav tsis tau txais kev ntxhov siab vim yog kev tshaib plab.
Kauj ruam 3
Noj cov khoom noj kom ntau li ntau tau: zaub thiab zaub ntsuab. Thiab ci kom so nyob rau hauv qhov cub nrog qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov roj thiab cov txuj lom, rhaub lossis ua noj hauv ob lub rhaub dej. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob npaj zaub mov nrog dej qab, mayonnaise lossis ketchup, uas txhim kho cov zaub mov qab.
Kauj ruam 4
Mus rau hauv kev ua kis las. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab tshem tawm ntawm lub plab yog khiav. Thaum lub sijhawm nws, lub cev siv ntau ntawm cov calories. Lwm txoj hauv kev yuav yog kev ntaus pob tesniv, ncaws pob, caij tsheb kauj vab ntev, thiab dhia hlua. Kuj pab tau yog taug kev ntev ntev ntxhib struts. Tab sis rau tom kawg kom nqa cov txiaj ntsig, nws yuav siv sij hawm ntau dua ntxiv, dua li, koj yuav tsum taug kev tsawg kawg 2 teev hauv ib hnub. Thaum khiav rau 30-40 feeb yog txaus txhua 2 hnub.
Kauj ruam 5
Ua kom lub dag zog ua kom koj lub plab muaj zog. Piv txwv li, rub koj sab saud thiab sab hauv siab thaum koj pw hauv av nyob tom qab. Ncaws pob ua viav vias thiab txiab. Kuj pab tso twj tso tawm cov xovxwm thiab tawm dag zog ntawm kab rov tav. Dai nws, khoov koj lub hauv caug thiab nqa lawv mus rau koj lub hauv siab. Nco ntsoov nce tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua txhua lub lim tiam, vim cov leeg tau siv los rau qee lub nra.
Kauj Ruam 6
Soj qab xyuas koj tus cwj pwm txhua lub sijhawm. Nws kuj tseem tshwm sim tias muaj roj tsawg ntawm lub cev, thiab lub plab zom zaws. Qhov no tuaj yeem yog vim qhov pheej yaug qhov tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm ua haujlwm sedentary heev. Hauv qhov no, cov leeg nqaij ntawm lub plab hauv plab yog nyob rau hauv qhov chaw so txhua lub sijhawm, uas kuj tsis ua rau lub plab tiaj tus. Sim taug kev thiab zaum nrog koj sab nraub qaum thiab koj lub plab hauv.
