Coob leej neeg nyob rau lub sijhawm tam sim no xav txog yuav ua li cas yuav ua kom yuag dua thiab zoo nkauj dua. Tab sis feem ntau ntawm lawv tsuas yog zaum twj ywm thiab txuas ntxiv mus xav txog lub cev ntxim nyiam. "Txhua txhais tes yuav tsis ncav cuag" los ntawm cov neeg zoo li no. Cov kev ua yuam kev thiab ua yuam kev thaum poob ceeb thawj, uas tau ua los ntawm cov neeg feem coob uas xav kom zoo rau lawv lub cev.
Yuam Kev 1. Tsis xav txog txoj kev xav
Coob leej “txiav txim siab” pib poob ceeb thawj, tab sis lawv xav ntev heev txog tej yam me me thiab qhov tsis raug cai uas xav tias yuav pab lawv. Lawv zaum ntawm lub computer ntev teev thiab hnub, saib cov duab ntawm cov kis las nrog lub cev zoo nkauj, ua tib zoo saib thiab tau xaiv cov kis las rau lawv tus kheej (uas lawv yuav tsis mus tom qab), thiab lwm yam. Txhua yam no siv sijhawm ntau lub sijhawm uas tuaj yeem siv nrog cov txiaj ntsig.
Hloov chaw ntawm kev zaum thiab tsuas yog xav tias muaj ib hnub koj yuav pib, pib tam sim no! Sawv tsees mus taug kev xwb. Taug kev yog ib qho kev ua si zoo;
Yuam Kev 2. Tsis to taub
Koj lub koom haum ua ke nrog lub tswvyim ntawm "poob phaus" yog dab tsi? Nws yuav zoo li koj tau txiav txim siab noj zaub mov kom nruj thiab khiav.
Tsis tas yuav tsum ntuav koj tus kheej nrog kev tshaib kev nqhis loj heev, khiav ntau dhau lawm. Kev ntxhov siab ntau ntxiv ua ke nrog kev tsis muaj zaub mov tsis zoo rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv. Kev tiv thaiv kab mob thiab kev noj qab haus huv tsis zoo, raug mob tshwm sim thiab txhawb lub zog poob;
Yuam kev 3. Kev zam thiab kev zam
"Kuv tsis muaj kev tawm dag zog, yog li kuv tsis tuaj yeem tawm dag zog," "Kuv muaj cov caj ces tsis zoo, kuv ua tsis tau," thiab txhua yam zoo li ntawd! Txhua tus tuaj yeem ua qee yam.
Txog thaum ib tug neeg teeb lub hom phiaj rau nws tus kheej thiab pib taug kev ntawm nws es tsis txhob nroo, tsis muaj dab tsi yuav tshwm sim.
Muaj ntau lub myriad ntawm txoj kev thauj khoom ntawm cov leeg, kom pib txav. Koj tuaj yeem cia li poob thiab pib ua qhov sib thawb tawm hauv pem teb. Koj tau sawv thiab pib taug kev, nws kuj yuav ua tau zoo heev.
Tawm mus sab nraud thiab mus kev 10 km ntawm kev ceev txog 6 km ib teev.
Coob tus neeg muaj lub cev kislas, tab sis tib lub sijhawm lawv tsis mus ua kis las;
Yuam Kev 4. Tsis muaj kev txhawb zog
Lub siab ntsws ntawm tus neeg ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Yog nws xav tias nws yuav swb, nws yuav swb. Yog nws saib mus rau ntau qhov kev zam thiab yws tas mus li, ces nws yuav nyob tsis taus.
Nrhiav qhov laj thawj rau koj tus kheej kom mus rau txoj haujlwm ntawm tes. Qhov loj tshaj plaws yog qhov uas koj muaj lub siab xav tas li.
Pom lub hom phiaj hauv kev ua kis las yog qhov tseem ceeb heev. Koj yuav tsum xav tas li qhov koj xav tau, qhov koj siv zog rau. Tom qab ntawv nws yuav tuaj cuag koj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg hauv koj tus kheej thiab taug txoj kev yog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb koj lub peev xwm;
Yuam Kev 5. Khib lub sijhawm thiab nyiaj txiag
Muaj ib qeb ntawm cov neeg uas mus rau qhov chaw dhia ua si, kev mob siab rau kev taug kev ntawm kev nce tsheb, neeg nce tsheb, cov tsheb npav me, sawv hauv kev tsheb ciav hlau rau ntau teev. Thiab twb nyob ntawm qhov chaw, lawv tau sawv ntawm kev sib tw, teeb tsa lub nrawm nrawm, thiab taug kev qeeb li ntawd lawv tseem muaj sijhawm los kos los ntawm kev pub noj zaub mov rau hauv kev tes hauj lwm. Los yog ntuag los ntawm ces kaum rau kaum, tsis paub yuav ua li cas. Lom Zem Tiag Tiag.
Cov sijhawm ntau dhau thiab cov nyiaj siv rau tag nrho cov no. Tom qab tag nrho, hloov ntawm qhov tsis muaj tseeb no, koj tsuas tuaj yeem txav tau ntau dua thaum nruab hnub, yuam lub cev thiab cov leeg ua haujlwm hnyav ua haujlwm. Nws yuav ua tau zoo dua;
Yuam kev 6. Cov neeg ntseeg "cov txheej txheem txuj ci tseem ceeb" rau kev hlawv cov roj
Tag nrho cov no yog pov tseg ntawm cov sijhawm thiab nyiaj txiag;
Yuam Kev 7. Qhov kev ntseeg tias cov txheej txheem ntawm kev poob phaus yog cov zaub mov tsis zoo, noj zaub mov tsis zoo, thiab lwm yam.
Tsuas yog kev ua tiav thiab kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj kom poob kev rog thiab ua tiav cov txiaj ntsig. Thiab yog tias peb tham txog kev tswj hwm tus neeg ua kis las, tom qab ntawd txawm ntau dua;
Yuam kev 8. Tsis suav los ntawm kev noj haus ntawm cov rog thiab cov roj nyeem, kev tawm dag zog ntau dhau thiab lwm yam yuam kev ntawm cov lus qhia ntawm bloggers
Ntau tus neeg nyiam blogger siv daim foos luv-luv, thiab tom qab ntawd xa duab nyob txhua qhov chaw, sau cov yeeb yaj kiab, thiab tawm tswv yim rau tib neeg kom rov txiav tawm lawv cov zaub mov. Tab sis koj tuaj yeem txiav cov zaub mov hauv cov lus qhia zoo thiab tsis zoo. Lawv cov lus pom zoo siv rau tus thib ob.
Thiab nws tau dhau los zam rau tsim txom koj tus kheej nrog cov nra hnyav. Qhov no yuav tsis coj koj mus txog koj lub hom phiaj.
Tsis txhob ntseeg cov teeb meem no;
Yuam Kev 9. Kev yoo ntau dhau
Qhov no yog qhov tshuab rau kev tiv thaiv kab mob, thiab muaj qhov tsis zoo hauv lub siab thiab kev xav, thiab poob lub zog, thiab muaj peev xwm tawg tau.
Coob tus neeg ntseeg tias yog lawv noj chocolate chocolate lossis bar es tsis noj mov tag nrho, ces tsis muaj dab tsi yuav cuam tshuam rau daim duab thiab kev noj qab haus huv.
Muaj qhov sib piv sib txawv ntawm cov kev ua zaub mov noj. Piv txwv li, burger lossis chocolate bar koj noj nws qhov sib npaug ntawm cov zaub mov zoo thiab kua txiv. Pom zoo, qhov thib ob yuav saturate koj zoo dua, thiab consciously koj yuav tau txais kev txaus siab los ntawm ntau cov khoom noj tau txais. Txhawm rau hais tias nws yuav muaj kev noj qab haus huv ntau dua los noj txoj kev no yog tsis hais dab tsi.
Muaj ntau yam khoom noj zoo nkauj thiab qab zoo los xaiv. Koj tuaj yeem muab cov tais diav uas qab dua los ntawm cov khoom lag luam no thiab tsis txhob ntshai rau koj txoj kev noj qab haus huv. Piv txwv li, oatmeal, buckwheat, avocado, tsawb, txiv kab ntxwv qaub, lws suav, kua, tswb txob thiab ntau ntau, ntau ntxiv;
Yuam Kev 10. Tsis txaus siab nqhis dej
Haus dej kom ntau thaum poob ceeb thawj kuj yog ib qho tseem ceeb. Nrog nws, txhua cov co toxins, tag nrho tsis tsim nyog, raug tshem tawm ntawm lub cev.
Mus cuag cwj pwm haus khob dej thaum sawv ntxov. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev, vim tias tsuas haus ib khob dej yuav pib koj kev zom. Koj yuav pom tias koj lub xeev kev noj qab haus huv thiab kev xav zoo yuav hloov;
Yuam Kev 11. Tsis suav suav thiab tsis muaj kev txhawj xeeb ntau los ntawm cov lej
Tus neeg uas niaj hnub suav cov calories, tas mus li, phaus, kilo, thiab lwm yam, feem ntau sawv ntawm txoj kev mus rau nws lub hom phiaj.
Txhua yam no tsis tsim nyog koj mloog. Saib hauv daim iav thiab ntawm koj txoj kev noj qab nyob zoo;
Yuam Kev 12. Hloov kho lwm tus neeg qhov kev xav
Teeb ua haujlwm rau koj tus kheej thiab ua tiav lawv yam tsis mloog lwm tus cov lus. Lawv yuav rub koj rau hauv qab;
Yuam Kev 13. Saib kev xyaum uas yog yam ua tsis xav paub.
Yog tias koj pom kev tawm rooj tiag tiag li no, ces koj tau xaiv txoj haujlwm tsis yog rau koj tus kheej. Kev tawm dag zog yuav tsum lom zem, thiab koj yuav tsum kam ua nws.
Nco ntsoov, ntsej muag yog qhov pom ntawm lub siab. Mloog koj lub siab thiab ua qhov koj nyiam.
Txav mus!
