Lwm A. P. Chekhov tau sau tias "hauv tus neeg txhua yam yuav tsum zoo …". Cov lus qhia no tsis tau ploj nws qhov kev cia siab, thiab lub siab xav ua rau koj tus kheej thiab koj lub cev zoo meej yog rau ntau lub hom phiaj tseem ceeb hauv lub neej. Txog kev tawm dag zog hauv cov kis las kom ua haujlwm tau zoo, thiab kev noj qab haus huv siv tsis dhau los ua tus nqi rau kev ua kis las, koj yuav tsum tsis yog siv cov protein, tshuaj steroids thiab lwm yam "tshuaj lom neeg".
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nco ntsoov, txhawm rau kev ua si kis las kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum txhim kho tsis yog tsuas yog cov npe cov kev ua (ib pawg) ntawm kev tawm dag zog, tabsis tseem yuav rov kho koj lub neej tag nrho. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev, dab tsi ua rau lub cev ua rau muaj feem.
Kauj ruam 2
Noj txoj cai, nco ntsoov tias kev noj zaub mov kom zoo tsis tsuas suav nrog cov khoom siv tseem ceeb, piv txwv li cov protein, rog, carbohydrates, tsis yooj yim ntawm cov vitamins thiab microelements, tab sis kuj ua tau raws li lawv tus lej kom raug. Nco ntsoov tias kev tawm dag zog ib leeg tsis txaus rau kev cog cov leeg nqaij. Kev qoj ib ce tsuas yog ua rau cov leeg tsim kho lub cev, txhawb kev ntshav txaus rau cov leeg nqaij, thiab ua rau cov nqaij mos ua kom muaj zog (oxygen oxygen). Cov tsev sib xyaw yog cov protein (protein) thiab cov amino acids (lub tsev cov khoom los ntawm cov protein no sib txuas hauv tib neeg lub cev) tau los ntawm cov khoom noj. Carbohydrates yog qhov chaw ntawm lub zog, cov vitamins qhia qhov tseeb chav kawm ntawm txhua hom metabolism hauv. Cias muab, suav nrog nqaij-protein cov nqaij thiab ntses hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj siv mis, uas muaj cov teeb meem tseem ceeb ntawm amino acids thiab calcium. Noj li ntawm 500-600 grams zaub thiab txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub.
Kauj ruam 3
Ua kom koj pw tsaug zog txhua hnub. So tsawg kawg 2 teev nruab hnub thiab 8 teev tsaus ntuj. Thaum sawv ntxov, koj yuav tsum txaus siab mus koom lwm qhov kev tawm dag zog, vim koj txoj kev xav zoo tseem ceeb heev rau kev ua tiav koj lub hom phiaj.
Kauj ruam 4
Siv ntau yam ntawm cov cuab yeej tsim tawm tshiab hauv koj cov txheej txheem. Tham nrog koj tus kws qhia, nws yog tej zaum paub txog txhua qhov kev txiav txim siab ntxiv hauv kev tawm dag zog. Thov nco ntsoov tias tus yuam sij rau kev ua tiav ntawm cov teeb meem no yog qhov muaj txheej txheem thiab tsis tu ncua. Kev cob qhia ntau zaus yuav tsis nqa cov txiaj ntsig xav tau.
Kauj ruam 5
Tsis txhob siv cov tshuaj txhawb kev loj hlob hauv lub cev, tsis muaj teeb meem dab tsi nyuaj rau kev tshaj tawm thiab koj “cov npoj yaig” hauv qhov chaw ua si. Feem ntau cov tshuaj muaj ntau cov kev mob tshwm sim, nrog rau cov kev cuam tshuam ntawm cov hlab plawv thiab potency rau cov txiv neej.
