Nrog kev pabcuam ntawm cov menyuam yaus cov khoom ua si, koj tuaj yeem tshem tawm lub plab ntau dua thiab ua kom tiav cov txiaj ntsig yam xav tau. Tsuas yog tom qab xyaum nrog cov hoop tuaj yeem nkag siab seb nws puas yog txoj kev ua tau txuj ci los mus cuag lub duav nyias nyias.
Tus poj niam npau suav tias muaj lub plab tiaj tiaj thiab lub plab nraub qaum thaum nws muaj hnub nyoog. Kev sim ua kom poob ceeb thawj tsis coj mus rau qhov txiaj ntsig uas xav tau, txij li cov roj ntsha hauv lub plab thiab lub duav tshwm thawj zaug, tab sis "ploj mus" lub xeem. Koj tuaj yeem daws qhov teeb meem nrog qhov yooj yim thiab nthuav dav projectile, lub npe ntawm uas yog ib tug hoop.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm hoop
Lub hoop muaj qhov kev tsim qauv yooj yim, thiab nws siv tsis tas yuav muaj kev qhia tshwj xeeb los ntawm poj niam. Lub projectile yog yooj yim thauj, nws pheej pheej yig, tab sis tib lub sijhawm nws muaj qhov ua tau zoo. Nws siv yog kev ua si hauv kev ua si nquag, ua rau cov calories raug rhuav tshem, cov leeg muaj zog, thiab kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog sab hauv zoo dua.
Thaum nug txog yuav ua li cas kiv ib lub hoop, kws qhia teb tib txoj kev - zoo li thaum yau. Qhov txawv tsuas yog tias yav dhau los nws yog ib qho khoom ua si, tab sis tam sim no nws yog lub zog projectile rau kev ua kis las. Koj tuaj yeem saws nws pem lub taub hau TV, mloog suab paj nruag lossis audiobook, hu xov tooj. Hauv ib ob, ntau lub cev kev sib hloov tshwm sim, tsis pub dhau 30 feeb - cov no yog phav phav tus txav uas ua rau kom poob phaus. Ib qho ntxiv, lub duav yog qauv thiab qauv, cov leeg ua kom muaj zog, cov txheej txheem hauv lub cev thoob plaws lub cev yog qhov ruaj khov thiab txhim kho.
Cov lus qhia rau cov pib tshiab
Cov poj niam tau ua pov thawj tias nws muaj peev xwm tshem tawm lub plab nrog lub hoop, ntxiv mus, hauv lub sijhawm luv. Tab sis rau cov neeg uas nyuam qhuav pib kawm kom paub cov khoom siv kis las no, nws raug nquahu kom siv ntau cov lus qhia:
1. Nws tsis tas yuav tam sim ntawd yuav ib qho hnyav los yog hnyav hnyav hoop. Qhov ntsuas ntawm lub nra yuav tsum muab faib kom zoo ib yam, thaum cov leeg txhim kho, yog li thaum pib ntawm chav kawm nws yog qhov zoo dua rau kev koom nrog hauv qhov yooj yim sib tw hoop.
2. Lub sijhawm ua haujlwm ntawm thawj tshooj yuav tsum tsis pub tshaj 5 feeb. Koj yuav tsum maj mam coj lawv mus txog 30 feeb.
3. Tom qab kawm tiav, doog ntshav thiab o tuaj yeem tshwm ntawm lub duav, tsis txhob ntshai, tab sis kom tsis txhob muaj qhov no, koj tuaj yeem siv txoj siv dav los yog hnav lub tsho plaub.
4. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau kho lub hoop tsis tu ncua los kho qhov tshwm sim.
Cov txiaj ntsig ntawm kev siv hoop
Qhov kev txiav txim ntawm hoop tseem tsa qhov kev sib cav ntawm cov ntxhais, puas yog hoop tshem tawm cov hoop tiag? Nws tau kwv yees tias lub hoop hlawv txog 15 calories ntawm ib feeb ntawm qhov kev tawm dag zog. Kev tawm dag zog tas li yuav pab kom tshem tawm cov sab thiab mob plab, tab sis lawv lub sijhawm yuav tsum tsis pub ntev tshaj 30 feeb. Qhov ntau dua qhov kev hloov kho poj niam ua, qhov ntau yog nws lub duav. Ib txoj hauv kev sib xyaw ua ke nrog lwm cov kev tawm dag zog lub cev yog qhov zoo rau kom lub ntsej muag.
