Tom qab yug menyuam, txhua tus pojniam xav kom sai sai mus rau qhov loj me li yav dhau los, tab sis ib qho yuav tsum to taub tias qhov poob phaus nrawm nrawm nrog rau lub txim hnyav, koj tuaj yeem poob mis. Nws yog tuaj yeem tshem tawm cov phaus ntxiv, tab sis tsis txhob maj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Leej niam plam qee qhov hnyav thaum lub sijhawm yug menyuam, tab sis lub cev, hauv kev cia siab los tiv thaiv tus menyuam los ntawm kev tshaib kev nqhis, tswj lub cev kom muaj rog. Tsis txhob txhawj, leej niam poob txog 600 calories rau txhua lub sijhawm nws pub. Tsis tas li ntawd, cov kev xav tshiab thiab kev paub qee zaum nqus tau txhua qhov kev mloog siab, thiab poob phaus tshwm sim los ntawm nws tus kheej.
Kauj ruam 2
Qhov ntau tus poj niam txhawj txog nws qhov tsos, qhov nyuaj rau nws poob phaus. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum cia tawm ntawm qhov xwm txheej, vim tias koj tsis nce hauv ib hnub, vim li cas nws yuav tsum ploj mus tam sim ntawd? Koj yuav tsum mus cuag qhov teeb meem no kom muaj lub luag haujlwm, vim tias tam sim no koj lub luag haujlwm tsis yog saib xyuas koj kev noj qab haus huv nkaus xwb, tab sis kuj tseem saib xyuas kev noj qab haus huv thiab lub neej. Txhua yam yuav tsum tau ua maj mam ua, maj mam. Sim taug kev ntau dua nrog lub laub menyuam, kev taug kev lub siab ntev yuav ua nws txoj haujlwm, cov calories yuav pib hlawv. Kev tawm dag zog tsis tu ncua, cia nws 15 feeb ib hnub, tab sis txhua hnub.
Kauj ruam 3
Noj kom meej meej, kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig ib ntus, dua li, koj tab tom pub mis rau ob qho, xav txog seb qhov twg koj tus menyuam lub cev yuav nkag siab yog tias koj noj zaub mov tawv. Lub sijhawm pub mis niam tsis muaj lub siab yuav tshaib plab thiab txwv koj tus kheej rau zaub mov noj.
Kauj ruam 4
Tsis txhob txiav koj tus kheej kom haus. Koj yuav tsum tau haus ntau, kom txog li 2 litres ib hnub. Qee zaum ib khob dej tuaj yeem tua tawm ntawm kev tshaib plab. Lub plab tag nrho yuav tsis xav tau khoom noj txom ncauj, thiab dej huv yuav ua rau nws tsis muaj sab hauv lub cev. Nco ntsoov nqa ib fwj dej thaum mus taug kev nrog koj tus menyuam.
Kauj ruam 5
Qhib rau hauv kev yeej, sau koj qhov ua tiav, nws yuav ua rau koj lub zog thiab pab koj yeej txoj kev sib ntaus nrog cov phaus ntxiv. Tsis txhob qhia los ntawm cov neeg muaj koob npe uas poob ceeb thawj sai, tom qab txhua yam, koj tsis paub tus nqi lawv them dab tsi kom zoo dua thiab ua tau zoo. Tsis muaj dab tsi mus rau tsis muaj dab tsi, koj yuav tsum them rau txhua yam. Xav txog seb nws puas tsim nyog txi ntau rau kev txaus siab pom koj tus kheej poob phaus. Txhua yam xav tau qhov ntsuas, ua qhov tsim nyog, thiab koj yuav ua tiav.
