Si laim yog qhov ua tau zoo kawg rau cardio rau lub cev, nws koom nrog yuav luag txhua qhov nqaij leeg thiab lub cev lub cev. Nws yuav tsis nkees thaum dhia yog tias koj ua raws li txoj cai yooj yim.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Khiav hauv cov khaub ncaws zoo. Saib ntawm lub khw muag khoom kis las, yuav luag txhua ntawm lawv koj yuav pom ib ntu nrog cov cuab yeej siv khiav. Koj yuav xav tau ob peb yam: khau khiav, ris lossis luv, thiab T-shirt. Cov khau ntaub yuav tsum yog qhov loj thiab tsis yog qhov tsis xis nyob, thaum cov khaub ncaws yuav tsum haum snugly, tab sis tsis txwv lub cev (txwv tsis pub, koj yuav cuam tshuam cov ntshav). Cov menyuam ntxhais yuav tsum muaj lub tsho khiab ncaws pob, uas yuav pab ua kom lub mis tsis txhob khuam.
Kauj ruam 2
Ntxiv thauj khoom thiab maj mam maj mam. Cov pib tshiab feem ntau sim pib nrog kev khiav haujlwm ntev, uas tuaj yeem ua rau ua pa luv thiab mob ntawm sab. Qhov tseeb yog tias lub cev uas tsis raug yoog raws lub nra yuav tsis muaj peev xwm pom ntau dua li kaum tsib feeb ntawm kev khiav tsis tawm hauv thawj lub lis piam. Nws raug nquahu kom ntxiv qeeb qeeb ntxiv los ntawm lub lim tiam thib peb. Yog li, los ntawm lub hlis thib ob ntawm kev sib tw, koj yuav muaj peev xwm khiav tsis muaj cov tsos mob ntawm qaug zog rau plaub caug mus rau tsib caug feeb ntawm lub sijhawm ceev.
Kauj ruam 3
Haus ib khob dej ntshiab kaum tsib feeb ua ntej koj khiav. Qhov no yuav pab lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tsis kom lub cev qhuav dej. Nws tsis pom zoo kom noj ua ntej khiav.
Kauj ruam 4
Saib koj ua pa. Lub ntsiab yuam kev yog kev nqus pa thiab kev tso tawm. Koj yuav tsum tau tshem ntawm tus cwj pwm no. Kev ua pa yuav tsum tshwm sim hauv peb txoj kev suav: nqus pa (ib-ob - peb) - tso pa tawm (ib-ob-peb). Kev ua pa sib npaug yuav ua rau cov neeg sib tw khiav tau yooj yim dua. Koj tuaj yeem suav los ntawm tus xov tooj ntawm cov kauj ruam.
Kauj ruam 5
Tsis txhob siv sijhawm so ntev ntawm kev ua haujlwm. Txhawm rau kom tsis txhob poob tag nrho cov kev txawj xav tau los ntawm kev siv zog ntev, sim tsis cuam tshuam koj cov kev ua haujlwm rau ntau tshaj li ib lub lim tiam.
