Txhawm rau kom tau txais huab hwm coj, muaj ntau txoj cai uas yuav tsum tau ua raws li lub hom phiaj ua kom cov leeg muaj kev ntxhov siab, lub sijhawm rov qab los kom txaus, thiab muaj protein txaus rau lub cev rov qab. Yog tias ib qho ntawm cov xwm txheej no tsis tau ntsib, kev loj hlob ntawm huab hwm coj yuav maj mam qeeb. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua raws li ob peb lub ntsiab lus txhawm rau kom ntseeg tau sai tshaj plaws ntawm kev loj hlob loj.
Tsim nyog
kev teev npe hauv chav qoj
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ua ntej tshaj plaws, ua rau nws yog axiom rau koj tus kheej los ua qee yam lej rov ua rau txhua qhov kev ua haujlwm.
Koj yuav tsum tau xam kom meej meej xam pom qhov zoo tshaj plaws yauv yauv tawm mus rau cov phiaj xwm rov ua dua. Ib qho dhau ntawm cov qib tso cai uas ua rau dhau kev sib tsoo lossis ua kom qeeb ntawm cov txheej txheem ntawm cov leeg pob txha, nce qhov no.
Kauj ruam 2
Sib npaug ntawm cov leeg uas koj qhia txhua hnub kom muaj nuj nqis. Siv cov leeg nyiaj pab cuam, tab sis tsis pub tshaj ob pawg leeg txhua hnub.
Cov kev cob qhia yuav tsum tsis pub ntev tshaj ib teev thiab ib nrab: - txhua yam dhau qhov kev txwv no zoo yuav muaj kev phom sij.
Qhov sib txawv nruab nrab ntawm kev tawm dag zog rau txhua pawg leeg yuav tsum yog tsawg kawg 36 teev - qhov no yuav muab sijhawm rau koj cov leeg mob.
Kauj ruam 3
Siv cov khoom noj tshwj xeeb rau kev noj zaub mov noj hauv cov koob tshuaj uas tau sau ntawm lub pob. Noj cov khoom uas muaj protein ntau li ntau tau.
Kev rog rog suav yog qhov tsim nyog, tab sis koj kuj yuav tsum nco ntsoov tias thaum lub sijhawm ua kom muaj cov leeg nqaij, cov roj ua rog yog dawb ntxiv, yog li koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam tshwj xeeb los ntawm nws.
Nco ntsoov tias tsawg kawg ib teev thiab ib nrab yuav tsum dhau ntawm kev cob qhia thiab kev noj mov, txwv tsis pub cov txiaj ntsig kev kawm yuav tsis txaus siab.
