Kev ua pa zoo yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv thiab kav ntev. Lub tshuab ua pa tau zoo siv rau lub cev tsim kho thiab kho. Cov hau kev ntawm kev kho mob no tau tuaj rau peb los ntawm Is Nrias teb, Nyiv, Suav. Hauv cov teb chaws no, kev ntseeg txhim kho thiab txhim kho koj lub cev yog qhov ntau heev, tej zaum peb yuav tsum xav txog nws.
Muaj ob txoj hauv kev ua pa. Thiab tawm tsam kev ntseeg, qhov no tsis ua pa los ntawm lub qhov ntswg thiab los ntawm lub qhov ncauj. Nws yog hais txog kev ua pa hauv siab thiab mob ntsws. Kev ua tsis taus pa ntawm lub plab, lossis lub plab ua pa, yog hom pa txawv tshaj plaws. Yog koj tig koj txoj kev xav rau menyuam mos, koj yuav pom sai sai thiab nrawm heev nws lub plab nce. Nrog rau lub sijhawm dhau mus, cov neeg laus pib ua rau tsis nco qab txog qhov txav no thiab ua pa ntawm lub hauv siab.
Nws yuav pab tau zoo heev yog tias koj zaum thiab ua pa nrog koj lub plab tsawg kawg ib zaug ib hnub twg rau 10-15 feeb. Ua li no, zaum hauv kev ua haujlwm Turkish, pub dawb koj lub plab thiab pib nqus tawm ntawm koj lub qhov ntswg. Xav tias daim diaphragm sawv thiab koj nqus tau. Paradoxically, tab sis muaj lub siab uas tuaj yeem piav los ntawm cov kab lus "ua pa tawm ntawm lub siab." Yog li ua pa maj mam thiab nqus. Ntseeg kuv, kev ua pa zoo li no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
Peb txiav txim siab kawm ua pa kom raug, mus rau qhov kawg. Nws tsis tsim nyog los ua lub cev ua si thiab yoga, nws yuav txaus ua rau lub cev ntawm kev nqus tau thiab tso tawm ntawm lub rooj zaum lossis hauv av. Nqa koj txhais ceg hauv qab koj, ncaj koj lub xub pwg, tso tawm ntawm daim pa thiab ua pa luv, ua pa tawm ntawm koj lub qhov ncauj, tom qab ntawd los ntawm koj lub qhov ntswg. Ua kom lub diaphragm sawv thiab tuav nws thaum nqus tau, ua pa tawm maj mam. Xws li lub chaw sov so rau cov khoom nruab nrog sab hauv yuav pab tau zoo heev, vim tias kev ua haujlwm sedentary tsis muaj qhov cuam tshuam zoo rau lawv tus mob.
Kev qoj ib ce tsis tu ncua yog qhov nyuaj, tab sis nws yog qhov ntau nyuaj rau kev ua pa rau txhua lub sijhawm. Nws yog ib qho thaum koj xyaum, thiab nws txawv kiag li thaum koj nkag los rau hauv cov cua paub. Koj khoov koj sab nraub qaum, quav koj lub xub pwg thiab pib hnia hauv ib lub suab. Qhov no cuam tshuam koj lub cev tib yam li kev noj zaub mov tsis huv, kev coj tus cwj pwm tsis zoo, ua pa ntawm lub nroog.
Ua kom mob siab rau kev tswj hwm koj cov hluas thiab kev noj qab haus huv. Pib nrog kev ua pa, vim qhov no yog lub hauv paus ntawm cov haujlwm tseem ceeb ntawm koj lub cev.
