Yoga hauv qhov kev nkag siab nqaim yog ib qho ntawm lub ntsiab kev ntseeg lub tsev kawm ntawm Hinduism. Qhov tseeb, nws yog kev sib sau ntawm lub cev, sab ntsuj plig thiab lub hlwb kev coj ua. Vim tias qhov ua tau zoo ntawm yoga, txawm tias qhov tob tob rau hauv cov kev coj ua no tuaj yeem cuam tshuam qhov zoo ntawm lub neej.
Ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev xyaum yoga yog kev ua pa zoo. Yog tsis muaj nws, yoga yuav dhau los ua ib cov kev tawm dag zog hauv lub cev, uas yog qhov txaus ntshai heev yog tias ua tsis raug. Thaum xub thawj nws yog qhov tsim nyog los them qhov siab tshaj plaws rau kev ua pa. Nws yuav tsum raug sau tseg tias yog tias koj tsis muaj sijhawm rau lub sijhawm qhia tag nrho, koj tuaj yeem hloov nws tsuas yog kev ua pa tawm, uas tuaj yeem ua thaum nruab hnub nyob rau hauv feeb dawb. Kev ua pa tawm dag zog pab txhim kho cov leeg ua pa, nthuav tawm lub hauv siab, ua kom cov metabolism thiab, yog tias ua haujlwm tsis tu ncua, tuaj yeem kho qee yam kabmob metabolic xws li oxalaturia, rog dhau lossis atherosclerosis.
Lo lus "yooga" los ntawm Sanskrit lo lus "yoj" lossis "yuj", uas txhais tau tias "txoj hlua", "kev sib sau", "kev txwv".
Txwv tsis pub muaj kev kho mob rau cov neeg mob siab yogis
Ua ntej koj pib ua pa tawm dag zog, nco ntsoov tias koj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv li nram no:
- organic txhab ntawm lub plawv;
- lub taub hau raug mob thiab lawv cov txim;
- mob hlwb thiab nws cov txim;
- cov kab mob ntshav (thrombosis, mob leukemia, mob thrombophlebitis, ntxhov siab acid-pib sib npaug);
- nce siab intracranial;
- Cov tsis xws luag ntawm lub diaphragm;
- mob ntsws o;
- mob o ntawm lub hauv nruab nrog.
Kev ua pa tawm ntawm lub cev yuav tsum tsis txhob ua haujlwm tom qab thoracic thiab lub plab ua haujlwm, tsawg kawg kom txog thaum ploj ntawm adhesions, zoo li thaum lub sijhawm mob neurotic thiab kev noj qab haus huv-vascular dystonia. Koj yuav tsum tsis txhob ua yoga yog tias koj nkees heev, nrog rau qhov kub thiab txias, nyob rau lub sijhawm hnyav thiab mob thiab yog tias koj tshaj. Rau cov poj niam cev xeeb tub ua ntej lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub, cov kev tawm dag zog no tseem ua mob sib kis.
Cov pa ntawm cov yogis
Cawv ua pa
Qhov no yog kev qoj ib ce yooj yim uas tau ua kom tshem tau cov hlab pa lossis, yog tias tsim nyog, rov kho lub suab hauv kev ua pa tsis tu ncua.
1. Sawv ntsug ncaj nrog sab caj npab ntawm koj sab, taw txog lub xub pwg-dav sib nrug.
2. Kos cov huab cua kom ntau li ntau tau rau hauv koj lub ntsws.
3. Tsis tuav koj ua tsis taus pa, tso pa tawm ib me zuj zus, nrog lub ntsej muag nrov, ncab koj daim di ncauj hauv qhov luag nyav. Tsis txhob txhuam koj sab plhu. Lub sijhawm thaum ua kom lub cev tuag, lub cev yuav tsum nruj kom ntau li ntau tau - lub xib teg tau npuaj rau hauv tes, ob txhais ceg ncaj ncaj, lub cev tau tucked.
4. Rov ua lub voj voog dua kom txog thaum ua pa rov qab.
Tuav koj ua tsis taus pa
1. Sawv ntsug ncaj.
2. Ua pa rau qhov tob tob li sai tau, hnov lub ntsws nthuav dav.
3. Ua pa kom ntev li ntev tau.
4. Qhib koj lub qhov ncauj thiab tshuab pa tawm kom ruaj.
5. Ua "ntxuav ua pa".
Hauv kev xyaum uaic, nws ntseeg tau tias tuav kev ua pa yog pab ua rau tag nrho lub cev - los ntawm lub plab zom mov mus rau cov hlab hlwb. Kev ua haujlwm tsis tu ncua tuaj yeem hloov kho lub cev, ua kom nws noj qab nyob zoo. Yogis xav txog kev kho mob ntawm kev ua pa tuav kom ua pa taws.
Lub ntsws ua kom mob ntsws
1. Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais caj npab nyob ntawm koj ob sab.
2. Ua pa heev thiab maj mam ua pa.
3. Thaum lub siab muaj puv nkaus hauv lub ntsws, tuav koj txoj pa thiab pib maj mam npuaj ntawm koj lub hauv siab nrog koj lub xib teg qhib.
4. Ntawm kev ua pa kom ntev, plhws koj lub hauv siab nrog koj lub ntsis ntiv tes.
5. Ua "ntxuav ua pa".
Qhov no yog ib qho txheej txheem zoo heev rau kev ua kom cov pa oxygen tshawb nrhiav, txawm li cas los xij nws yuav tsum ua kom zoo zoo. Ntawm thawj lub cim ntawm kiv taub hau, koj yuav tsum tam sim ntawd ua kom ib ce thiab so.
Kev tawm dag zog txhawm rau txhim kho kev ncig
1. Sawv ntsug ncaj.
2. Ua pa heev thiab puag koj ua tsis taus pa.
3. Qiv rau pem hauv ntej me ntsis, txhuam qhov kawg ntawm tus pas nrig lossis pas nrig ua ob txhais tes.
4. Maj mam nyem qhov lo tawv thiab tawv tawv.
5. Maj mam ua kom ncaj, ua pa tawm, txo qhov quab yuam ntawm lub zog ntawm tus pas.
6. Rov ua qoj ib ce ntau zaus.
7. Ua "ntxuav pa".
Qhov kev tawm dag zog no, yog tias tau ua tas li, ua ib qho kev kho rau hypo- thiab kub siab, txhim kho cov ntshav ncig thiab ua kom lub cev muaj zog. Nws tuaj yeem ua tau nrog tus xav hauv siab lo - xav txog nws thiab muab lub zog rau hauv kev xav hauv nruab siab.
Yoga tau hais ua ntej hauv Rig Veda, ib qho Indo-Iranian monument ntawm Indian cov ntawv nyeem, uas, raws li kev ntxhib kwv yees, yog los ntawm peb txog yuav luag plaub txhiab xyoo.
Yoga yog tiag tiag ib qho tshwj xeeb tshwm sim. Txawm hais tias nws qhov kev tiv thaiv ua pa muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm lub cev thiab hloov nws. Yog tias koj ntxiv rau kev ua pa rau cov kev ua tau zoo li tsawg kawg ntawm asanas yooj yim, cov nyhuv yuav zoo kawg li.
