Tus Thawj Tuav Haujlwm Ioffe tau ua pov thawj: cognac thiab kas fes
koj yuav raug hloov los ntawm kis las thiab kev tiv thaiv…”.
Cov kev ua si kis las tau ua ntau dua thiab nrov dua, thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob. Tom qab tag nrho, nws yog tam sim no zam kom muaj qhov yuag, haum tus qauv, saib kev ua tiav thiab nquag, saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Thiab tuab npaum li cas cov neeg pib tshiab, xav tau txhua yam thiab tam sim ntawd, mob siab pib kawm, tab sis, poob siab hauv kev tshwm sim, tso tseg cov chav kawm tom qab ib hlis lossis ob hlis.
Cuaj qhov laj thawj los xaiv kev ntaus pob ncaws pob
Yog li, kev txiav txim siab tau raug! Koj tau muas lub cev muaj zog lossis qoj. Thiab koj twb tau teeb cov duab zoo hauv koj lub taub hau, seb koj lub ntsej muag yuav hloov pauv li cas … Tso tseg! Cov txiaj ntsig yuav tau tos ntev dua li ib lub lim tiam lossis txawm tias ib hlis. Thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog tsim tus cwj pwm ntawm kev tawm dag zog kom ib txwm muaj. Kev ua si nawv, yam uas tsis tau hais tawm dhau los, yuav tsum dhau mus ua ib feem ntawm lub neej txhua hnub. Kev ua siab ntev, kev tswj tus kheej, thiab lub peev xwm los npaj koj lub sijhawm yog qhov tseem ceeb heev nyob ntawm no. Yog li kev ntaus pob ncaws pob muab dab tsi rau peb?
• Kev ua si nawv yog tus pabcuam loj rau hauv kev tua tawm tsam cov rog tshaj. Zawm thiab txhim kho daim duab.
• Kev ua kis las ua rau tus neeg muaj peev xwm zoo dua - koj yuav nce ntaiv yooj yim, nqa ib lub hnab hnyav, koj yuav mus ntes nrog lub tsheb npav uas tawm mus yam tsis muaj kev ua pa.
• Kev ua si nawv pab tsim kho cov kev coj ua zoo xws li lub zog, kev tswj tus kheej, lub hom phiaj.
• Cov kev ua kis las txhim kho cov ntshav ncig thiab ua haujlwm tsis yog rau cov leeg xwb, tabsis tseem ua rau lub hlwb.
• Kev ua si nawv tshem tawm qhov kev coj ua tsis zoo - kev ntshaw ntawm kev haus cawv, haus luam yeeb, quav yeeb tshuaj.
• Kev tawm dag zog lub cev yuav pab koj lub siab thiab daws kev ntxhov siab. Muaj qee kis, kev tawm dag zog tuaj yeem hloov cov ntsiav tshuaj kev nyuaj siab.
• Kev xaiv lub cev kom zoo yog txo kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob, txhim kho lub plawv kev ua haujlwm, ua kom cov ntshav siab, thiab pab ua kom tsis muaj mob nrob qaum.
• Kev ua si nawv pab cov neeg laus kom lawv lub cev zoo tau ntau xyoo.
• Los ntawm kev mus saib xyuas lub cev qoj lossis kev ua si, koj yuav nthuav koj lub zej zog, koj yuav ua rau ntau tus neeg tshiab thiab phooj ywg.
Yog tias koj xav kom poob sai sai, tom qab ntawd koj xav tau chav kawm aerobics. Lawv txhim khu metabolism, hlawv ntau calories. Cov kev qoj ib ce no tuaj yeem ua txhua hnub li lawv tsis ua rau cov leeg mob.
Koj yuav ua li cas kom ua tiav?
Thaum pib ua kis las li niaj zaus, nco ntsoov pib me me. Lub ntsiab tseem ceeb nyob rau theem no yog xaiv kom raug thiab ua cov kev qoj ib ce thiab laij lub nra raws li koj lub cev lub cev thiab hnub nyoog. Koj yuav tsum kawm paub koj cov leeg thiab tswj lawv cov leeg nruj. Nyob rau theem no, nws zoo dua rau kev xyaum ua raws cov lus qhia ntawm tus kws qhia dhau los, thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem ua kom haum rau koj tus kheej.
Kev cob qhia txhua hnub nrog ntau qhov kev rov ua dua ntawm cov kev qoj ib ce (tshwj xeeb yog qhov ua tsis tau zoo) tsis tsuas yog yuav pab tsis tau, tab sis yuav txawm tias qeeb qeeb. Yuav muaj qhov cuam tshuam ntawm "leeg leeg kom dhau", lawv tsuas yuav tsis muaj sijhawm rov ua kom zoo dua. Tom qab tag nrho, kev mob leeg tsis tshwm sim thaum kev cob qhia, tab sis tom qab nws - thaum lub sijhawm rov ua haujlwm. Cov kev ua kis las yog ib hom kev ntxhov siab rau lub cev, uas xav tau lub sijhawm los ua kom muaj siab ntev, nce nqaij thiab ntau ntau, vim li ntawd, npaj rau kev rov ua dua ntawm lub nra.
Txhawm rau tswj kev noj qab haus huv kom txog thaum lub hnub nyoog tiav, nws yuav tsum hlub thiab cob qhia koj lub cev; Nco ntsoov tias lub neej yog kev mus los thiab kev ua kis las xwm yeem tuaj yeem pab hauv qhov no.
Tab sis qhov no tsis txhais tau tias nyob rau ib hnub dawb ntawm kev qhia, koj yuav tsum zaum ntawm lub rooj zaum. Nws yuav muaj txiaj ntsig los siv lub sijhawm luv, ua lub teeb taw kev dhia ua si, lossis tsawg kawg yog taug kev hauv cov huab cua ntshiab.
