Txhawm rau kom lub cev ua kom zoo, ib tus neeg xav tau koom nrog kev ua kis las yam tsawg 2-3 teev hauv ib lub lis piam, thiab nyiam dua. Yuav ua li cas yog tias koj nrhiav tsis tau ib qho kev muaj zog lossis xav tau rau qhov no? Hloov chaw thuam koj tus kheej rau qhov kev tub nkeeg, ua kom nws txoj cai ua qhov tsawg kawg ntawm kev tawm dag zog - kev tawm dag zog rau cov tub nkeeg.
Muab kev lag luam nrog kev txaus siab
Yog tias koj nyiam pw ntawm lub rooj zaum pem hauv ntej ntawm lub TV - siv lub sijhawm no kom muaj txiaj ntsig koj lub cev. Thaum saib qhov koj nyiam, koj tuaj yeem qoj ib ce muaj zog, viav vias koj lub plab los yog ua haujlwm nrog dumbbells - koj tuaj yeem ua tau ntau dua li niaj zaus uas koj yuav coj los ntawm TV. Ua haujlwm ntau yam hauv tsev kuj tuaj yeem ua ke nrog kev tawm dag zog. Hlau koj cov khaub ncaws - sawv ntawm koj cov ntiv taw kom nqus tau koj tus nyuj. So plua plav tawm - tig mus rau suab paj nruag thiab seev cev nquag. Ua haujlwm nrog koj tus menyuam tsuas yog lub sijhawm zoo rau kev tawm dag zog, koj tuaj yeem dhia lossis seev cev ua ke.
Ua si nrog cov phooj ywg
Pab pawg ntaus pob yog qhov kev xaiv zoo rau kev ua kom haum, ntxiv rau lawv lom zem dua. Ncaws pob, ntaus pob, ntaus pob tesniv, ntaus pob hauv tsev - koj tuaj yeem xav txog ntau txoj kev xaiv. Nws tsis muaj txoj hauv kev los mus ua si - mus kev caij luv thij lossis khau pob, thiab nyob rau lub caij ntuj no - kev sib tsoo thiab caij ski nrog cov menyuam.
Taug
Taug kev kuj yog txoj hauv kev zoo los ua kom sov sov thiab hlawv qee yam calories. Koj tuaj yeem, piv txwv li, tawm mus 2 lub chaw nres ntxov thaum sawv ntxov thiab mus ua haujlwm ntawm ko taw, taug kev thaum lub sijhawm so noj su, lossis mus taug kev hauv ob hnub so.
Ntawm chaw ua haujlwm
Rau ntau tus neeg, ua haujlwm txwv qhov tsis muaj peev xwm txav thaum nruab hnub. Sim nrhiav cov cib fim los cuam tshuam koj lub cev ib zaug ntxiv. Mus nce thiab nqis ntaiv hloov chaw ntawm lub elevator, thiab tsis txhob tham hauv xov tooj nrog tus npoj yaig nrog lwm tus, sawv thiab taug kev mus rau nws lub chaw haujlwm.
