Cov chav yoga thiab cev xeeb tub tuaj yeem ua ke, qhov tseem ceeb tsis yog qhia kev dag ntawm koj lub plab thiab zam kom txhob muaj kev ntxhov siab ntawm lub abs. Ua tag nrho cov kev tawm dag zog kom yooj yim thiab yooj yim thiab nres thaum thawj tus me ntsis tsis xis nyob.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov chav yoga thiab cev xeeb tub tuaj yeem ua ke, qhov tseem ceeb yog ua raws li qee txoj cai thiab sab laj tus kws kho mob ua ntej. Yog tias koj cev xeeb tub ua raws li qee qhov mob, ib qho kev tawm dag zog, suav nrog yoga, yog contraindicated rau koj.
Kauj ruam 2
Nws ntseeg tias kev paub txog yoga yuav tsum tsis txhob pib thaum cev xeeb tub. Qhov no tsis muaj tseeb nkaus. Tom qab tag nrho, yoga tsis yog kev qhia rau lub cev kev ua siab ntev, nws yog ib qho kev tshawb fawb tag nrho lub hom phiaj los kho thiab txhim kho lub cev, sab ntsuj plig thiab kev xav. Yoga tsis yog hais txog kev cob qhia cov leeg thiab lub tsev abs. Nrog kev pab ntawm kev tawm dag zog tshwj xeeb, koj tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig, ua kom lub cev yooj yim thiab cov leeg ua ke, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg ntawm cov leeg, uas yog qhov tseem ceeb heev. Tsis tas li ntawd, yoga them nyiaj ntau rau kev ua pa kom zoo, thiab qhov no tuaj yeem yog ib qho kev pabcuam zoo rau koj thaum mob plab.
Kauj ruam 3
Yog tias koj xav paub yuav ua li cas sib txuas ua ke yoga thiab cev xeeb tub, nrhiav tus kws qhia zoo uas yuav xaiv cov asanas rau koj raws li koj txoj haujlwm. Koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem ua qee qhov postures, piv txwv li, khoov rov qab los ntawm qhov chaw nquag, dag rau ntawm koj lub plab thiab ua cov kev tawm dag zog. Tib yam siv rau khoov duav, twists thiab txoj haujlwm nyob rau hauv uas nws raug pom zoo los tuav koj ua pa lossis ua pa luv, ua pa ceev. Koj tuaj yeem pib kawm tsuas yog tom qab 12 lub lim tiam ntawm cev xeeb tub. Kev tawm dag zog thaum ntxov tuaj yeem ua rau nchuav menyuam.
Kauj ruam 4
Muaj ntau yam kev qhia sib txawv thiab cov cwj pwm ntawm yoga. Koj tuaj yeem xaiv qhov sib zog me me hatha yoga ce. Bikram yoga thiab lwm hom "kub" yoga yog nruj me ntsis rau koj, vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm qhov kub ntxhov dhau thiab lwm yam tsis zoo uas yuav muaj kev phom sij rau koj thiab koj tus menyuam hauv plab. Pib mus koom cov chav kawm ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam. Yog li koj yuav maj mam koom nrog qhov kev coj ua no thiab yuav tsis cuam tshuam kev ua haujlwm dhau thiab dhau haujlwm. Xyaum cov asanas maj mam thiab ua tib zoo mloog, nco ntsoov mloog koj tus kheej. Yog tias txhua txoj haujlwm ua rau koj mob lossis tsis xis nyob, tsis ua siab ntev nws, hloov koj lub cev qhov chaw.
Kauj ruam 5
Thaum koj nkees thawj zaug, mus so thiab coj cov dej me me nrog koj kom koj nqhis tau koj nqhis dej txhua lub sijhawm. Tsis txhob pib xyaum ntawm lub plab khoob, tab sis tsis txhob gorge koj tus kheej. Nws yog qhov zoo dua rau noj 2, 5 teev ua ntej chav kawm. Koj tuaj yeem tshem tawm tag nrho cov asanas ntawm yoga thiab ua tsuas yog kev ua pa thiab kev ua pa tawm suab. Tom qab txhua qhov, kev cob qhia yuav tsum coj koj txoj kev xyiv fab hauv thawj qhov chaw. Yog nws zoo rau koj, ces nws yuav zoo rau koj tus menyuam.
