Kev xav yog ib qho kev coj ua thaum ub los ntawm kev hloov pauv siab uas tuaj rau peb ntawm yoga thiab Buddhism. Kev xav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev: nws txo txoj kev ntshai, kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, txhim kho lub siab ntsws, qhib lub tswv yim tshiab thiab txhawb nqa kev so. Txawm li cas los xij, nkag mus rau hauv kev xav zoo tiag tiag tsis yooj yim. Ua siab ntev thiab thev, thiab tsis ntev koj yuav hnov qhov kev xav ntawm kev xav ntawm kev paub ntawm tus kheej.
Nws yog qhov tsim nyog
- - hnav khaub-ncaws nyias thiab yooj yim;
- - daim pam los yog phuam npog ntuas kom ua kom lub cev sov;
- - tswb moos lossis timer;
- - Tswb lossis nrov.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Rau kev xav, xaiv qhov chaw nyob ntsiag to, thiab qhov chaw zoo uas tsis muaj neeg yuav cuam tshuam koj. Lub sijhawm zoo rau kev xav yog thaum ntxov thaum sawv ntxov, thaum lub siab tseem tsis tau los ntawm kev txhawj xeeb txhua hnub. Nws kuj tseem yog qhov zoo tshaj los ua qhov kev coj ua ntawm sab ntsuj plig no ntawm lub plab khoob. Txhawm rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv lub siab, nws txaus txaus los mus xav ntsoov ib hnub ib zaug, tib lub sijhawm.
Kauj ruam 2
Nkag mus rau hauv qhov chaw xis nrog koj lub taub hau, caj dab, thiab caj dab sab hauv ncaj. Txoj haujlwm ntawm lub cev yog xaiv ib tus zuj zus, vim tias qhov kev tsis sib haum xeeb zoo tuaj yeem cuam tshuam rau hauv qhov chaw hauv lub xeev ua kom zoo. Qhov kev xaiv nrov tshaj plaws yog qhaus lossis ib nrab ntawm qhov chaw ua hauj lwm. Rau cov pib tshiab, kev hnav khaub ncaws yooj yim dua: pom zoo zaum ntawm lub rooj zaum ncaj ncaj, pw ntawm ib daim ntaub, zaum ntawm qhov luj taws nrog lub hauv caug khoov, zaum ob txhais ceg sawv hauv av.
Kauj ruam 3
Teem lub tswb lossis timer rau qhov kawg ntawm koj qhov kev xav. Txhawm rau tsim txoj kev xav zoo thiab txoj hauv kev yooj yim tawm ntawm kev xav, siv lub tswb lossis cov nkauj me (cov nkauj). Pib thiab xaus txhua qhov kev sib txuas nrog lub suab nrov ntawm lub tswb lossis ntaus lub suab nkauj hauv lub ntsej muag.
Kauj ruam 4
Kaw koj ob lub qhov muag thiab sim so kom ntau li ntau tau. Txoj kev yooj yim tshaj plaws rau koj tus kheej hauv kev xav yog kom pom tseeb ntawm kev ua pa. Ua pa tawm ntawm lub cev, lub siab hais tias lo lus "ib" nrog txhua pa thiab lo lus "ob" nrog txhua qhov exhalation. Tsis txhob siv los tswj koj cov pa.
Kauj ruam 5
Kev xav ntawm ntau yam - hlub, muaj nyiaj, noj qab haus huv - tau dhau los ua lub luag haujlwm. Yog li, xav txog tias koj nyob hauv qee qhov chaw zoo nkauj: ntawm lub tiaj nyom paj, ntawm ntug hiav txwv. Ua pa rau hauv tus qauv ntawm cov paj, hnov lub ntsej muag muaj kev ntxhov siab rau koj cov tawv nqaij. Thiab lub caij koj muaj kev zoo siab thiab kev ntsiag to, nyiam cov duab zoo li no rau hauv koj lub siab. Qhov no tuaj yeem yog tus txiv neej ntawm koj txoj kev npau suav, ib lub tsev zoo nkauj, khoom kim heev thiab muaj nyiaj, yog tus duab zoo tshaj uas koj siv zog rau. Txaus siab rau koj lub ntiaj teb tsim thiab nws cov txiaj ntsig. Thiab hauv kev ua haujlwm ntawm kev ua tiav koj lub hom phiaj hlub, nco ntsoov cov kev xav tsis thoob ntau zaus ntau, lawv yuav muab koj lub zog rau.
Kauj Ruam 6
Thaum lub tswb nrov, maj mam qhib koj lub qhov muag. Ua pa sib sib zog nqus pa. Sawv ntsug thiab ncab zoo. Cia li tsis txhob nce siab kiag li, lossis koj yuav hnov zoo li kiv taub hau. Qhov tseeb tiag, nyob rau hauv cov txheej txheem kev xav, lub plawv dhia qeeb thiab ntshav nce qis. Tsis txhob hnov qab lub suab nrov. Yog tias koj tswj kom nkag siab txog kev kos duab ntawm kev xav, ces koj lub nqi zog yuav yog kev sib raug zoo ntawm sab ntsuj plig thiab lub luag haujlwm txhawb nqa lub hnub tag nrho.
