Dej haus yog qhov tseem ceeb thiab tseem ceeb thaum qoj ib ce. Lub cev ua kom sov, cov txheej txheem kev zom zaub mov tau sai, lub cev poob dej noo, thiab cov lactic acid yog tsim hauv cov leeg. Los ntawm haus dej kom txaus ua ntej, thaum, thiab tom qab ua exercise, koj tiv thaiv koj lub cev kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj koom nrog kev ua si ntaus kis las uas kub hnyiab cov calories, pib npaj rau lub nra lwm 2 teev. Haus ib khob dej tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj los yog ib khob kua txiv, nyiam dua freshly nyem. Siv me me me hauv cov dej me me tam sim ntawd ua ntej qoj ib ce.
Kauj ruam 2
Thaum lub sij hawm kawm, lub cev nws tus kheej yuav teeb liab tias nws lub cev qhuav dej. Koj yuav nkag siab tias nws yog lub sijhawm los freshen los ntawm kev tsim los ntawm cov dej muaj cawv, lub caj pas yuav ua kom qhuav. Tus ntxhiab tsw tsw tsw tsw tuaj ntawm lub qhov ncauj tuaj. Tag nrho cov tsos mob no qhia tau tias lub cev ua kom rog rog. Cov khoom noj tsis zoo yuav nthuav tawm los ntawm ob lub raum, yog li lawv xav tau kev pab. Thaum lub sijhawm kev kawm, nws raug nquahu kom noj ib zaug txhua txhua 10-15 feeb.
Kauj ruam 3
Tsuas yog tom qab kawm tiav zaj lus qhia koj tuaj yeem haus dej puv khob tsis muaj roj. Nco ntsoov tias nrog dej thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm lub cev, lub cev poob cov dej qab ntsev. Ib khob dej muaj ntxhia yuav ua kom koj nqhis dej ib yam nkaus. Los sis tsuas yog yaug koj lub qhov ncauj tawm nrog dej qab ntsev.
Kauj ruam 4
Thaum lub zog ua haujlwm, kev tawm dag zog nrog barbells, thiab lwm yam. lub cev poob lawm noo noo tsawg siv zog. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsis muaj qhov xav tau ntxiv nws. Hauv qhov no, haus dej thaum koj pom zoo thiab hnov nqhis dej. Thoob plaws hauv lub zog kev cob qhia, hauv txoj ntsiab cai, koj tuaj yeem ua yam tsis muaj dej. Nco ntsoov hais tias haus ib khob lossis ob khob dej tom qab koj ua kev qoj ib ce tiav lawm.
Kauj ruam 5
Pom zoo cov txheej txheem ntawm kev noj haus dej thaum ua haujlwm lub cev: - 2 teev ua ntej kev cob qhia - 200-300 ml; - 10 feeb - 80-100 ml; - thaum kawm - 100-150 ml txhua 15-20 feeb; - tom qab kev cob qhia - 200 ml, rov ua dua txhua 15 feeb kom txog thaum kev nqhis dej txaus siab.
