ABL, ABS, TBW, Aerokick thiab lwm yam, kuj "aero" lossis "turbo". Nov yog lub sijhawm teem ntawm cov koom haum qoj ib ce zoo li cas. Yuav ua li cas xaiv txoj cai tsim tawm? Ua ntej tshaj plaws, teeb lub hom phiaj rau vim li cas koj mus rau lub club txhua lub sijhawm, thiab tom qab ntawd ua raws li tus qauv yooj yim.
Nws yog qhov tsim nyog
Teem sijhawm koj lub cev qoj, 1 teev, sab laj pub dawb nrog tus thawj tswj hwm ntawm lub rooj txais tos
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Teeb lub hom phiaj kev cob qhia. Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tau mus koom 2-3 lub zog kev qhia ua haujlwm rau txhua pab pawg leeg, thiab 2-4 ntu qhia tsis muaj qhov muaj zog. Yog tias koj siv zog "tshem tawm lub plab", "ua kom nruj rau ob sab" lossis lwm qhov rov qab tsim koj thaj chaw muaj teeb meem, koj xav tau 2 kev cob qhia lub zog rau txhua pawg leeg, 1 zaj lus qhia tshwj xeeb rau thaj chaw muaj teeb meem, thiab 1-3 qhia txog hom aerobic. Rau cov neeg uas nyuam qhuav muaj kev lom zem, koj tuaj yeem tau txais los ntawm ob peb lub zog kawm hauv ib lub lis piam thiab ob peb ntawm kev kawm seev cev, aerobics lossis … xijpeem koj tsuas yog nyiam.
Kauj ruam 2
Thaum xaiv cov pab pawg muaj zog cov lus qhia rau tag nrho lub cev, nco ntsoov ob lub npe: "Hlau Kub" thiab "Lub Cev Twj Tso Tawm". Cov no yog cov ntawv pov thawj ua kom lub cev muaj zog txaus tsim los ntawm cov kws txawj qoj. Lawv pab txo cov rog lub cev thiab ua kom cov nqaij muaj zog. Qhov tshwm sim tsis yog "Hulk loj loj", tab sis lub cev me me thiab lub ntsej muag uas muaj cov duab zoo nkauj zoo nkauj. Yog tias tsis muaj cov haujlwm zoo li no hauv koj cov sibntsib, saib rau TBW lossis Kev Kho Lub Cev. Ntawm lawv koj yuav ua lub zog ua haujlwm, tab sis nrog tes taw hnyav me me thiab hauv ntau hom rov ua.
Kauj ruam 3
Thaum xaiv workout rau thaj chaw teeb meem, nco ntsoov koj lub tsev kawm ntawv Askiv. ABL yog zaj lus qhia rau abs, hips thiab glutes. Abs lossis Crunch - rau xovxwm. Qee zaum hauv cov sijhawm koj tuaj yeem pom Sab qaum los yog Lub Cev qis dua, ntsig txog, kev tawm dag zog rau "saum toj" thiab "hauv qab" ntawm lub cev. Tag nrho cov kev qhia no yog aerobic-lub zog, uas yog, lawv muab cov haujlwm ua haujlwm hauv lub plawv thiab cov leeg ua haujlwm hauv ntau hom rov ua dua. Yog hais tias lus Askiv tsis yog koj tus forte, tsuas yog hais kom "txhais" qee cov thawj coj npe ntawm lub koom haum txais tos.
Kauj ruam 4
Nyob hauv lub ntiaj teb ntawm aerobics, muaj kev seev cev (seev cev, latina, zumba), kev sib ntaus sib tua (ncaws pob, lub dav hlau), thiab cov tshooj lus (cov kauj ruam, aerobics). Hauv thawj, koj yuav kawm cov kauj ruam yooj yim thiab seev cev chords me, hauv ob, koj yuav qog ua kev ntaus thiab ib qho kev tawm tsam, thiab hauv qib peb, koj yuav ua cov kauj ruam los seev cev lossis nkauj chords. Ntawm no koj tsuas yog yuav tsum tau xaiv qhov koj nyiam. Ib qho kev qhia twg ntawm cov phiaj xwm no ua tau zoo ua rau lub siab thiab cov hlab ntsha, thiab hlawv calories.
Kauj ruam 5
Tseem muaj cov lus qhia hauv cov lus qhia ntawm "lub cev ntse", Yoga, callanetics, Pilates, ncab - txhua yam txhawm rau txhim kho kev yoog raws thiab txo kev ntxhov siab. Callanetics thiab Pilates yog xav hloov lub zog kev kawm rau cov uas lawv tsis haum rau kev kho mob. Zoo, cov ntsiab lus ntawm chav kawm yoga ntau ntau nyob ntawm tus kws qhia, thiab tsuas yog xyaum yuav pab tau xaiv ntawm no.
