Lub twine tsis yog tsuas yog zoo nkauj heev thiab ua tau zoo, tab sis kuj tseem qhia txog qhov yoog raws thiab kev noj qab haus huv ntawm cov pob qij txha. Muaj kev xav tias yog tias koj tsis zaum ntawm kev sib cais thaum yau, ces nws yuav nyuaj heev kom ua tiav qhov no thaum hnub nyoog laus dua. Qhov no tsis muaj tseeb. Qhov tseem ceeb tsis yog tsuas yog xav tau, tab sis kuj qhia kom tsis txhob muaj zog.
Cov txiaj ntsig ntawm twine
Yuav pib nrog, tus twine yog ntev thiab transverse. Cov lus sib tham hauv tsab xov xwm yuav hais tshwj xeeb rau cov tog raj tom qab. Dab tsi yog kev siv ntawm tus ntoo khaub lig twine?
- muaj cov txiaj ntsig zoo rau poj niam txoj kev noj qab haus huv;
- txhawb kev tsim kho cov leeg thiab pob qij txha;
- pab txhawm rau kho kom rov qab qhov chaw zoo ntawm qaum qis thiab nqaj qaum;
- pab txhawm rau txhim kho cov duab ntawm ob txhais ceg.
Nws yog qhov nyuaj rau zaum hauv lub raj rau ob sab tshaj li ntawm ib qho ntev, tab sis txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob tso cov kev sim tso. Qhov tseeb, tsis muaj contraindications rau twine. Qhov loj tshaj plaws yog kom hnov koj lub cev thiab tsis nrawm. Qhov no yog txoj cai tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ncab - tag nrho cov kev txav yuav tsum yog tus, du, tsis muaj dab ntxau.
Hla twine qoj ib ce
Hauv ib qho kev qhia "yuav ua li cas zaum ntawm twine" ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb yuav yog - qhov ua kom sov zoo. Firstly, Muaj tsawg txoj hmoo ntawm ncab cov leeg. Qhov thib ob, nws yooj yim dua rau kev ua haujlwm nrog kev ua kom sov cov leeg. Kev ncab tom qab daim cardio lossis nruab nrab ntawm kev kawm yog qhov zoo.
Qoj ib ce 1: zaum hauv pem teb, kis koj ob txhais ceg dav li sai tau, tsa koj ob txhais caj npab thiab thaum koj tso pa, txo koj tus kheej mus tom ntej. Siv ntau txoj hauv kev, txoj kab nqes yuav tsum yog nyob ntawm kev ua pa. Tuav ntawm lub taw tes huab rau ob peb feeb.
Qoj ib ce 2 sai tom qab qoj ib ce 1. Mus sib cuag nrog koj cov ntiv tes ntawm koj cov ntiv taw thaum koj tso pa tawm, rov ua ob peb zaug, tom qab ntawd tawm ntawm taw tes rau qhov kawg.
Kev qoj ib ce 3: ob txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, qhwv koj ob txhais caj npab nyob ib ncig ntawm lub lauj tshib thiab ncab koj ob txhais caj npab mus hauv qis, sim kom txog hauv pem teb. Rov ua qoj ib ce ntau zaus nrog koj ob txhais taw kom zoo dua. Qhov no yog ib ce muaj zog rau ob leeg ntev thiab transverse twine thiab yuav tsum tau ua nyob rau hauv tej ncab txoj.
Kev tawm dag zog 4 yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau tus ntoo khaub lig twine. Taw lub xub pwg-dav sib nrug, ob txhais tes nqes, xib teg qis, rov qab ncaj, puab tsaig. Maj mam kis koj ob txhais ceg mus rau sab kom txog thaum koj xib teg chwv lub hauv av, thiab tom qab ntawd, khoov ntawm koj txhais tes, sim zaum ntawm qhov sib cais. Sai li koj hnov mob, tso tseg, nws yog qhov zoo dua los ua ib lossis ob txoj kev kawm ntxiv.
Ib txoj cai tseem ceeb hauv kev ncab yog los them rau cov khoov. Sawv ntsug ncaj nrog txhais taw lub xub pwg dav-dav sib nrug thiab mus rau ib leeg mus rau ib leeg, ob txhais tes ntawm koj lub duav lossis tso lawv nyob tom qab ntawm koj lub duav. Khoov rov qab zoo li yog tias koj xav pom koj cov luj taws. Qhov kev tawm dag zog no tseem tuaj yeem txhim kho koj lub plab thiab ua rau koj sab nraub qaum dua.
