Kev tawm dag zog tas li yog tus yuam sij rau lub cev noj qab nyob zoo thiab lub cev yuag. Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua tus neeg ntawm lub tswv yim no. Yuav ua li cas yog tias kev tub nkeeg yuav siv sij hawm hla qhov kev xav mus ua si?
Thawj qhov yuav tsum tau ua yog tas li txav tom tsev. Thaum npaj noj hmo, tua koj cov nkauj thiab ua las voos uas koj nyiam, pib ntxuav, yog li ua kom nws siab sib dhos, tsis nco qab txog lub elevator thiab nce ntaiv. Thiab qhov no tsis yog txhua yam uas yuav ua tau kom tsawg kawg ib nrab them nyiaj rau kev tawm dag zog. Nov yog ob peb txoj hauv kev rau cov neeg tub nkeeg tab sis xav kom noj qab haus huv.
1. Npaj kev sib tw nrog koj tus kheej
Ua rau nws lub hom phiaj taug kev zoo li qub nyob rau txhua lub lim tiam. Xav txog tias koj tuaj lig rau lwm qhov chaw thiab xav kom tuaj txog koj qhov chaw kom sai li sai tau. Qhov no yog qhov nthuav thiab zoo tib lub sijhawm.
2. Siv kev thauj khoom tsawg dua, taug kev ntau dua
Txhua tus neeg tub nkees ntau ces lawv txawm tsav tsheb mus tom khw rau kefir. Yog lawm, qhov no yooj yim dua thiab sai dua, tab sis nws puas yuav pab tau ntau npaum li kev taug kev hauv huab cua ntshiab? Tsis txhob txuag lub sijhawm - txuag koj txoj kev noj qab haus huv.
3. Ua txoj hauv kev thauj khoom
Kwv yees li 35-50 calories yuav siv tau yog tias koj sawv ntawm cov subway. Ib me ntsis, tab sis pom zoo zoo.
4. Siv tus ntaiv los ua tus cob qhia
Txhua tus neeg nyiam thiab xis escalator tuaj yeem tig mus rau hauv lub tshuab ua kom rog. Tsis txhob sawv ntsug kom txog thaum nws mus txog qhov tawm, tab sis taug kev ntawm koj tus kheej. Thiab ib zaug ntxiv, hais txog of the elevator - lub siab-nce los nce toj ntaiv rau 10 feeb pab kom tshem ntawm 60 kcal! Koj yuav tsis tau poob phaus sai, tab sis koj yuav tso koj lub nroog Yeiuxalees tawm.
5. Ua tus tswv tsev zoo tshaj plaws hauv tsev
Koj puas tau npaj su? Ntxuav tom qab koj tus kheej siv cov tais diav los yog so hauv pem teb. Txhua tus muaj cov khoom uas tsis tsim los siv rau hauv lub tshuab ntxhua khaub ncaws, yog li ntxuav los ntawm txhais tes. Koj yuav tsis tsuas yog ua rau koj tsev neeg xav tsis thoob nrog koj kev khwv nyiaj txiag, tab sis kuj siv sijhawm ntxiv 30 kcal.
6. Taug kev ntau dua
Thaum taug kev mus hauv tsev, sawv ib qho chaw kawg thiab sawv ntxov mus kev, ua pa nrog huab cua ntshiab. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj caij nyoog los saib mus rau hauv lub tsev muag khoom yog tias koj nco qab tias koj tsis nco qab yuav tsev cheese lossis kua mis nyeem qaub hauv tsev.
7. Tham nrog cov phooj ywg ntau dua
Lub neej pom zoo, thiab tsis nyob hauv Skype lossis hauv kev sib tham. Taug kev hauv lub tiaj ua si, mus kev dhia dej lossis ua si ntaus pob tesniv. Yog koj muaj sijhawm zoo, koj yuav cob koj cov leeg.
Cov lus qhia no yooj yim los pab koj yuag thiab xav tias koj zoo tshaj plaws!
