Tsawg instep tuaj yeem ua kom yug los yog tau, thiab nws tseem tuaj yeem qhia cov teeb meem hauv cov qauv ntawm ntu no ntawm lub cev. Thaum xyaum kev seev cev, ntau yam sim hauv vain kom tsawg kawg visually nce qhov nce, tab sis rau cov txiaj ntsig tiag tiag muaj ntau qhov kev ua tau zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Taug kev tawv tawv ntawm koj cov ntiv taw li 5-7 feeb txhua hnub. Cov leeg yuav noj ntau dua kev ntxhov siab thiab pib ncab dua. Tsis txhob ua neeg tub nkeeg. Kev tawm dag zog kom tsis tu ncua yog tus yuam sij rau kev ua tiav.
Kauj ruam 2
Taug kev lwm yam nyob sab nraud thiab sab hauv ntawm ko taw. Kev tawm dag zog ntawm lub cev hauv tsev kawm ntawv tsis yog qhov tsis muaj txiaj ntsig - tam sim no koj paub tias yuav ua li cas ua ntau ntau lub dag zog los txhawb lub ntsej muag. Lawv kuj tseem yuav pab txhawb nqa nws nce siab. Qhov kev tawm dag zog no tseem yuav tsum tau ua rau ntawm cov chaw tawv, txhua hnub li 5 feeb.
Kauj ruam 3
Caj mem hluav. Zaum saum lub rooj zaum nrog xaum ntawv los yog cwj mem rau hauv pem teb ntawm nws. Nrog cov ntiv taw ntawm ib txhais ko taw, tsis tas pab lwm tus, thawb thiab nqa tus xaum.
Kauj ruam 4
Ua ko taw zaws - ntawm koj tus kheej lossis nrog tus kws tshaj lij. Qhov kev xaiv thib ob yog qhov zoo dua hauv kev txhim kho cov leeg ntawm tus taw yuav ua haujlwm ntau, thiab yog li ntawd muaj kev ua haujlwm zoo dua.
Kauj ruam 5
Yob lub hwj. Nqa ob khob fwj, zaum, muab koj ob txhais taw tso rau lawv thiab dov lawv rau hauv av nrog koj txhais ko taw xwb. Cov kev xaiv yog qhov nyuaj dua - sawv ntsug ze ntawm phab ntsa, so koj txhais tes rau ntawm nws, sawv ntawm ob lub hwj thiab yob lawv twb nyob hauv qhov chaw sawv. Ib lub rooj zaum tuaj yeem siv los ua kev txhawb nqa.
Kauj Ruam 6
Rub koj lub thom khwm. Tas li thiab hauv txhua qhov teeb meem yooj yim. Hle koj nkawm khau thiab ua tib zoo rub koj cov ntiv taw mus tom ntej. Ua qhov no nyob hauv tsev, ua haujlwm, thiab tsev kawm ntawv. Tsuas yog sib xws yuav muab cov nyhuv.
Kauj Ruam 7
Tso koj txhais ceg nyom rau ntawm lub rooj ntev zaum, ncab nws, txhawb koj tus kheej nrog txhua qhov hnyav thiab pib ncab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntiv taw nthuav tawm mus rau pem hauv ntej. Ua kom qeeb thiab ua tib zoo txhawm rau kom tsis txhob ua yuam kev ntawm cov leeg.
Kauj ruam 8
Siv cov pov thawj orthopedic. Cov insoles tshwj xeeb muaj qhov txawv ua haujlwm ntawm lub taw. Nrhiav qhov zoo uas yooj yim rau koj hauv khw orthopedic nrog kev pab ntawm tus muag, hnav tsawg kawg peb teev ib hnub.
