Hauv cov xwm txheej ntawm lub neej niaj hnub, tib neeg raug kev txom nyem ntau dua los ntawm kev ua tsis taus. Raws li qhov tshwm sim ntawm lub cev tsis ua haujlwm, ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv tshwm sim. Koj tuaj yeem ntxiv zog qoj ib ce nrog kev pab los ntawm kev taug kev tsis tu ncua.
Hiking: cov teebmeem ntawm lub cev
Kev tawm sab nraud yog qhov zoo rau lub cev ua ke. Lawv ua tiav cob qhia cov kab mob plawv, txhim kho metabolism hauv, pab daws cov teeb meem ntawm cov nyhav dhau los, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub ntsws thiab cov leeg hlwb, thiab daws kev nyuaj siab.
Los ntawm kev pib taug kev mus, koj yuav pw tsaug zog zoo dua, hnov mob tsawg dua rau lwm qhov kev tawm tsam sab nraud, koj cov ntshav siab yuav rov qab zoo li qub, thiab koj lub cev muaj zog yuav ua kom muaj zog. Tsis txhob hnov qab tias kev txav chaw txhim kho mus ob peb vas, cov leeg ua haujlwm pab txhawb kev tsim cov tshuaj endorphins - cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab, uas txhais tau tias pib hnub nrog kev taug kev, koj yuav paub meej tias koj tus kheej zoo mus ntev.
Txheej txheem kev taug kev: qhov pib?
Pib taug kev, mus deb. Piv txwv li, mus ua haujlwm sawv ntxov los ntawm kev thauj mus los ntawm pej xeem, tawm ib lossis ob qhov chaw nres mus rau ntawm qhov chaw ntawm koj lub chaw haujlwm. Kwv yees ua ntej lub sijhawm koj yuav siv ntawm txoj kev no. Qhov 10-feeb taug kev txhua hnub thaum sawv ntxov tuaj yeem muab thawj qhov txiaj ntsig zoo.
Tau pib taug kev, tsis txhob maj, tsis txhob sib zog los teeb tsa qhov nrawm lossis lub sijhawm sau ntawv, nce qhov kev ncua deb, ntxiv 100-200 meters rau nws txhua txhua hnub. Sim ua kom txaus siab los ntawm kev txav mus los, saib koj lub siab - lawv yuav tsum tsuas yog qhov zoo.
Yog li ntawd tias tsis muaj dab tsi yuav tsaus koj txoj kev taug, xav hla txoj hauv kev ua ntej. Nws zoo yog tias nws khiav raws txoj kev ntsiag to, deb ntawm qhov tsis muaj suab nrov. Kuj xyuam xim rau koj nkawm khau, lawv yuav tsum pom teeb thiab xis.
Cov ntsiab lus cuam tshuam rau kev xaiv ntawm kev thauj khoom thaum npaj taug kev
Qee qhov kev cuam tshuam tseem ceeb cuam tshuam qhov ntev ntawm koj taug kev yog koj lub hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv. Qhov zoo ntawm kev taug kev yog tias nws haum rau yuav luag txhua tus, tsis hais hnub nyoog li cas. Nws yog tsim nyog, ntawm chav kawm, coj mus rau hauv tus lej lub xeev ntawm koj lub cev. Yog li, yog tias, piv txwv li, koj muaj teeb meem plawv, tom qab ntawd ua ntej pib taug kev ua si, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Tus neeg laus dua lawm, nws yuav tsum maj mam dhau mus rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua si taug kev, pib nrog kev taug kev luv (1-2 km) thiab nce qhov bar mus rau 5-10 km ib hnub. Thaum taug kev, saib xyuas koj kev nyob zoo, yog tias nws mob loj dua, txo lub nra lossis nres nws txhua yam, sab laj nrog kws kho mob.
Them rau lwm yam sab nraud thiab. Piv txwv li, yog tias nws kub los yog txias sab nraum zoov, nws yog qhov zoo dua rau kev luv luv ntawm kev taug kev lossis tso nws txoj kev suav daws, tos kom muaj kev nyab xeeb dua rau huab cua. Lub caij ntuj sov sultry, nws yog qhov zoo uas xaiv thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj rau kev taug kev.
Txoj kev taug kev ntau npaum li cas?
Muaj ntau lub tswv yim hais txog ntau npaum li cas koj tuaj yeem thiab yuav tsum taug kev. Cov naj npawb nyob ntawm ob peb kis mus txog nees nkaum tsib. Raws li cov kws kho mob, tus neeg noj qab haus huv yuav tsum tau muab yam tsawg 30 feeb taug kev hauv ib hnub, dua li xaiv qhov kev nrawm nrawm ntawm kev taug kev. Tab sis yog tias rau qee cov laj thawj no daim duab tsis tsim nyog rau koj, pib nrog 5-10 feeb, thiab koj yuav hnov thawj cov txiaj ntsig zoo tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev taug kev ua haujlwm.
Lub sij hawm siab thiab taug kev
Tsis txhob poob siab yog tias koj muaj lub sijhawm tsis khoom thiab lub sijhawm me me rau kev mus yos hav zoov. Kev ua ub no xws li mus yuav khoom lossis taug kev hauv tus dev kuj tuaj yeem yog qhov tsim nyog rau kev taug kev ib txwm muaj. Thaum tsim nyog, siv tsheb tsawg dua. Ua tib zoo saib koj ua dab tsi thaum noj su - koj puas zaum ntawm lub computer lossis tham txog teeb meem nrog cov npoj yaig? Sim nrhiav sijhawm li 15-20 feeb taug kev thiab tau txais huab cua ntshiab, thiab koj qhov kev nyob zoo thiab kev ua tau zoo yuav zoo heev.
Xaus
Kev mus kev deb yog qhov muaj txiaj ntsig heev. Tab sis qhov no tsis txhais tau txhua qhov koj, txawm tias txhua yam, yuav tsum taug kev txhua lub sijhawm. Thaum xaiv qee qhov ntev thiab nrawm ntawm kev taug kev, mloog koj lub cev. Nws yuav qhia koj ntau npaum li cas thiab nyob ntawm qhov nrawm koj xav tau taug kev.
