Kev ncab ua rau cov leeg ua kom muaj zog thiab cov pob qij txha ntau dua txawb. Ncab tes tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws raug nquahu kom coj cov sijhawm li niaj hnub no.
Ncab cov leeg ntawm pawg sab saud
Pib ncab tawm ntawm caj dab. Sawv ntsug, ncaj koj lub nraub qaum. Qaij koj lub taub hau ib qho pauv rau ib sab xwb pwg, tom qab ntawd thiab dhau mus. Tsis txhob rub koj lub xub pwg.
Txhawm rau ncab koj cov leeg caj npab, ua cov kev tawm dag zog hauv qab no. Nyob rau hauv txoj haujlwm sawv ntsug, ncab koj sab lauj npab pem lub taub hau koj. Muab koj sab lauj tshib nrog koj sab tes xis thiab rub ntawm koj sab xub pwg sab xis. Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, tom qab ntawd hloov tes. Txuas nrog koj ob txhais tes rau hauv lub xauv rau sab nraub qaum: ib sab tes ncav tes mus rau lub xub pwg hniav los saum toj no, lwm qhov tuav nws txij hauv qab thiab rub rau nws tus kheej. Txhawm rau ncab koj cov pob zeb, sib txuas lub qhov rooj txuas nrog ib sab thiab khi koj lub cev rau sab. Koj yuav hnov cov caj npab sib zog sib txuas.
Txhawm rau koj cov leeg hauv siab, muab koj ob txhais caj npab ncaj ncaj tom qab koj nraub qaum thiab kaw koj xib teg kom nruj. Tsa koj txhais tes kom siab li siab tau. Lwm yam kev tawm dag zog: sawv ntawm lub qhov rooj nkag, so koj lub luj tshib rau ntawm lub qhov rooj txuas, thiab khoov rau pem hauv ntej. Hnov koj cov leeg nqaij pectoral. Koj tseem tuaj yeem txhos caug nyob sab xub ntiag ntawm lub rooj ntev zaum, muab koj lub luj tshib rau nws. Koj yuav tsum sib zog ua ke nrog koj lub hauv siab qis li sai tau rau hauv pem teb.
Txhawm rau txhawm rau lub plab pob txha, mob ncab koj lub cev tag nrho, tom qab ntawd ua tus choj. Ua li no, los ntawm txoj hauj lwm nquag, sawv sab saud hauv pem teb ntawm koj xib teg thiab taw. Tib lub sijhawm, xib teg yog tom qab taub hau.
Txhawm rau ncab koj cov leeg rov tom qab, sim ua kom ncab tus miv. Txais ntawm thoob plaws plaub, ob qho tib si ncig thiab kauv koj nraub qaum. Lwm yam kev tawm dag zog: Zaum ntawm lub rooj zaum, rub koj ob txhais ceg hauv qab koj. Tso koj txhais tes rau hauv av. Khoov koj ob txhais caj npab thiab tib lub sijhawm khoov ntawm koj sab nraum qab. Khoov koj ob sab ceg ntawm lub hauv caug thiab sim kov sab nraum qab ntawm koj lub taub hau nrog koj cov ntiv tes. Qhov no tsis yog qhov nyuaj li kev tawm dag zog uas nws yuav zoo li. Lwm yam kev tawm dag zog: pw hauv av thiab muab ob txhais ceg tso ncaj tom qab koj lub taub hau.
Ncab cov leeg ntawm cov pab pawg qis
Zaum hauv pem teb kom ncab koj cov leeg. Ncab ceg ncaj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj. Lean koj lub cev rau pem hauv ntej thiab sim kov koj lub hauv siab thiab lub plab kom koj txhais ceg. Ntxiv nrog rau cov ceg leeg, qhov kev tawm dag zog no tseem ua rau cov leeg qog rov qab. Kev qoj ib ce ntxiv: Sawv ntsug, lob phab ntsa kom sib npaug. Ua viav vias txhua ceg rau pem hauv ntej, rov qab, thiab ntug. Txhawm rau rub koj cov leeg ntsag, tuav lub pob taws ntawm koj txhais ceg thiab rub nws mus rau koj lub taub hau. Tuav lwm sab tes kom sib npaug.
Txhawm rau ncab koj cov leeg plab plab, noj sawv ntsug. Ntshiv rau pem hauv ntej, so koj txhais tes rau hauv pem teb thiab mus tom ntej me ntsis. Sab nraub qaum thiab ob txhais ceg ncaj ncaj thiab lub cev tau khoov ntawm lub kaum 90 degree. Sim mus txog hauv pem teb nrog koj cov luj taws hauv txoj haujlwm no. Tsis tas li ntawd, kom ncab plab hlaub cov leeg, koj tsuas tuaj yeem tsuj taw ib qho khoom nrog koj tus ntiv taw thiab taw koj pob taws.
