Ncab (lossis ncab) yog qhov tsim nyog ntawm txhua yam kis las. Nws tso cai rau koj los tswj cov leeg nqaij, ua kom lawv cov elasticity, txhim kho kev sib koom tes, thiab ua kom cov ntshav ncig. Txawm li cas los xij, kev ncab yuav ua rau muaj mob yog tias koj tsis paub yuav ua li cas.
Txhua lub ce ncab tau muab faib ua cov zoo li qub thiab ua haujlwm zoo. Cov ua thawj yog tsim nyog ua rau cov pib tshiab, vim tias qhov pheej hmoo ntawm tshuaj ntsuab tsis muaj nqi. Tsis muaj kev xav tau kev txav ceev. Koj tsuas yog yuav tsum kaw rau hauv qhov haujlwm.
Kev ncab sib xyaw ua ke muaj ntau yam ua viav vias, ntsws, thiab lwm yam qoj ib ce.
Ua ntej pib cov chav kawm, koj yuav tsum tau sov. Ua 2 pawg zaum-sawv 15 - 20 zaug, dhia hlua lossis tsheb ciav hlau ob peb feeb ntawm lub luv luv hauv tsheb kauj vab.
Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua kom tsis tu ncua. Qhov zoo tshaj plaws - txhua txhua hnub, siv sijhawm ib nrab ib teev rau qhov no.
Ceg ncab ce
Cia li sab hauv caug ntawm koj sab ceg laug, thiab txav koj sab ceg sab xis mus tom ntej. Tso koj txhais tes rau hauv av. Tam sim no maj mam qaij koj lub cev rau pem hauv ntej. Ua kom koj sab nraub qaum. Kev xav pom ntawm qhov ncab ntawm cov leeg hauv cov leeg, txhav hauv txoj haujlwm no rau ib nrab feeb. Tom qab ntawd rov qab mus. Hloov ceg thiab rov ua qoj ib ce.
Nyob hauv txoj haujlwm pib. Rov qab maj mam. Xauv rau hauv ib nrab ib feeb thiab rov qab los. Ua tib yam los hloov koj ceg. Qhov kev tawm dag zog no ua rau cov leeg nqaij thiab lub hauv caug sib zog.
Pw ntawm koj sab nraum qab. Tsa koj sab ceg sab xis thiab qhwv koj txhais caj npab ncig nws sab saum lub hauv caug. Sib sib zog nqus pa. Thaum koj tso pa, rub ntawm koj. Nrog rau qhov siab tshaj plaws, tuav nws rau hauv qhov chaw li 15 feeb thiab rov ua qhov ua nrog lwm tus ceg. Nws yog ib qho tseem ceeb uas nws tsis yog khoov, lwm yam yuav tsis muaj qhov tshwm sim.
Zaum hauv av nrog koj ob txhais taw ua ke. Maj mam nias koj lub luj tshib rau ntawm koj ob txhais ceg, txo koj lub cev rau pem hauv ntej. Nco ntsoov koj lub cev sawv. Thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab tshaj plaws, nres thiab tuav koj ob txhais ceg zoo li no ntev li 30 - 40 vib nas this. Rov ua qhov kev qoj ib ce 2-3 zaug. Nws nthuav tawm cov thawb puab sab hauv thiab puab tais.
Rov qab ncab ua si
Thawj tus ua lub npe hu ua "aub pose" lossis "miv tsim". Txais ntawm txhua plaub. Arch koj sab nraum thiab sim saib mus rau. Sawv ntsug zoo li qhov no rau 15 vib nas this, tom qab ntawd slouch rau tib lub sijhawm. Txog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, coj ncaj qha rau pob tw.
Tom qab ntawd pw rau hauv pem teb, sim mus nias koj txoj siv tiv thaiv nws. Tom qab ntawd, viav koj sab xis saum koj sab laug. Nrog rau qhov kev ua no, koj yuav tig koj tus txha caj qaum hauv thaj chaw lumbar. Sim tsis txhob rub koj lub xub pwg nyom tawm hauv pem teb. Tom qab 20 feeb, hloov ceg thiab rov ua qoj ib ce.
Zaum hauv ib lub rooj zaum nrog nraub qaum lossis thawb koj tus kheej tawm tsam phab ntsa. Ncab koj ob sab caj npab tawm ntawm koj xub ntiag. Rub koj lub taub hau thiab tus txha nraub qaum tom qab lawv. Tsis txhob khi koj lub npog tas ib ce thaum ua qhov no. Qhov kev tawm dag zog no tau ua rau ib lossis ib feeb thiab ib nrab.
