Lub taub hau, zoo ib yam li lub cev tawm hauv lub cev, muaj cov txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev. Nws muaj cov txiaj ntsig rov ua kom zoo, ntxiv dag zog rau caj dab thiab caj npab, thiab kuj tuaj yeem txo ntshav siab. Txoj haujlwm no yuav tsum tau maj mam maj mam ua, taw qhia los ntawm qee qhov kev pom zoo rau kev nqis tes ua.
Hauv chav yoga, asana txhais tau tias lub cev ntawm lub cev, uas yuav tsum ua kom zoo thiab tsis muaj nro.
Sirshasana, lossis "Royal pose" raws li nws tseem hu ua lub taub hau ntawm cov yogis, yog ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws asanas hauv kev xyaum yoga. Cov kab no nyob rau ntawm cov npe nyuaj, yog li ntawd, nws xav tau qee qhov kev npaj thiab ua raws li cov cai ntawm kev tua. Kuj tseem muaj qee qhov sib tshooj rau taub hau.
Tsis txhob maj
Feem ntau, kev sim ua kom tau txoj haujlwm no tsis muab cov txiaj ntsig thiab qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no tau nrawm. Sim los sawv ntawm koj lub taub hau hauv cov neeg mob siab, nws tsis yooj yim sua kom nkag siab txog lub tshuab ntawm no asana.
Nws yuav tsum tau mastered maj. Zoo dua los pib tiv thaiv phab ntsa. Koj yuav tsum zaum ntawm koj lub hauv caug thiab muab koj txhais tes tso pem hauv ntej ntawm koj hauv pem teb. Txoj haujlwm ntawm tes yuav tsum zoo ib yam li isosceles daim duab peb sab, nrog ib lub xibtes tso rau saum lwm qhov.
Txoj haujlwm tes no yog lub hauv paus hauv sirshasana. Nws pab txhim kho lub taub hau thiab yog li tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev raug mob.
Nrog koj lub taub hau rau hauv pem teb nrog koj txhais tes hauv qhov chaw, sim ncaj koj lub hauv caug thiab hloov koj qhov hnyav nce. Ua li no, koj yuav tsum txav koj ob txhais ceg kom ze rau koj lub taub hau. Qhov no yuav txaus rau koj lub caj dab thawj zaug. Dedicate ob peb ntu rau thawj kauj ruam. Thaum koj xav tias koj ntseeg tus cwj pwm zoo, koj tuaj yeem mus ntxiv.
Cov kauj ruam tom ntej yog kawm paub yuav ua li cas rub koj txhais ko taw tawm saum nplaim dej. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau hloov kho qhov kev ua kom lub cev nyhav dhau mus - ces nws yuav yooj yim kom tsa koj ob txhais ceg yam tsis muaj kev sib ceg. Sawv ntawm koj lub taub hau, tsis txhob tam sim ntawd ncaj koj ob sab ceg - sim nrhiav kev sib npaug nrog koj ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug thiab xav tias txoj haujlwm no. Thaum koj ua tau lub ntsej muag thib ob lawm, koj tuaj yeem txav mus rau lub taub hau nrog txhais ceg ncaj. Thiab thaum qhov kev npaj siab sab hauv tshwm, pib ua cov khaub ncaws shirshasana tsis muaj ntsa.
Lub taub hau tuaj yeem ua txhua txhua hnub ntev txog 10 feeb. Tom qab tawm mus, tso koj ob txhais taw tso rau hauv av, nco ntsoov ua lub taub hau zaws lub teeb: taw yuav tsum ncaj qha ntawm ob sab mus rau hauv nruab nrab. Sau koj cov plaub hau ua ntej kom nws thiaj tsis cuam tshuam koj thaum nyob hauv lub asana. Yog tias koj qoj ib ce tsis muaj tus kws qhia, muab lub taub hau saib los txiav txim rau koj tus kheej tias koj ua tau zoo npaum li cas.
Qhov txiaj ntsig ntawm sirshasana yog tias nws txo qis ntshav siab. Yog tias koj xav tau nws li qub tom qab lub asana, koj tuaj yeem ua tus choj ua qhov txee tawm tsam.
Cov Yuav Tsum Tau Ua
Ib yam li hauv kev coj tsis ncaj lub cev, sirshasana tsis pom zoo rau cov poj niam thaum lub sijhawm tseem ceeb. Kuj, lub taub hau yog contraindicated rau cov neeg muaj mob plawv thiab muaj teeb meem nrog txha caj qaum hauv lub ncauj tsev menyuam.
