Yuav Ua Li Cas Thiaj Tau Txais Cov Caj Dab Zoo

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Thiaj Tau Txais Cov Caj Dab Zoo
Yuav Ua Li Cas Thiaj Tau Txais Cov Caj Dab Zoo

Video: Yuav Ua Li Cas Thiaj Tau Txais Cov Caj Dab Zoo

Video: Yuav Ua Li Cas Thiaj Tau Txais Cov Caj Dab Zoo
Video: Xh. Zootsib Hawj: Yuav ua li cas thiaj ua tau neeg zoo 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Lub cev hloov tau yooj yim tso cai rau tus neeg kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv lub neej. Qhov no kuj tseem siv tau rau lub peev xwm los ua kom yooj yim ntawm lub cev, thiab lub peev xwm los hloov kho kom haum rau cov xwm txheej sib txawv hauv lub neej ntawm qib siab. Ib tus neeg uas nws cov yas yog zoo li dej hnov zoo noj thiab muaj yam tseem ceeb.

Yuav ua li cas thiaj tau txais cov caj dab zoo
Yuav ua li cas thiaj tau txais cov caj dab zoo

Cov Lus Qhia

Kauj ruam 1

Koj tuaj yeem ncab hauv tsev thiab hauv chav ua si nrog tus kws qhia. Yog tias koj txoj kev paub txog kev ncab yog qhov tsawg thiab koj xav tau zoo ncab, pib los ntawm nrhiav tus kws qhia zoo. Tus kws qhia ntawv yuav qhia koj qhov tseem ceeb, uas yuav luag tsis yooj yim to taub los ntawm kev ncab koj tus kheej. Nws yuav qhia koj kom paub lub sijhawm thaum koj yuav tsum ncab, txawm tias mob siab, thiab thaum koj yuav tsum nres, txhawm rau kom muaj kev ncaj ncees ntawm cov nqaij pob txha thiab lub peev xwm txav tau.

Kauj ruam 2

Tsis txhob ncab yam tsis ua kom sov koj cov leeg. Tsuas yog cov kws tshaj lij thiaj tuaj yeem them taus cov kev ncua no. Cov nqaij ntshiv, nqaij tsis tau npaj ua haujlwm thiab cov leeg yuav ua kom yooj yim raug mob. Thiab qhov rov qab tuaj yeem tus nqi tos koj ntev thiab mob siab. Cov neeg uas tau xyaum ua ntev ntev muaj qhov xav tau ntawm lub cev.

Kauj ruam 3

Kev ua kom sov yog xav tau ib txwm muaj, ib yam li ua ntej lwm yam kev ua si (qoj, seev cev, aerobics, tai-bo). Lub sijhawm yuav tsum yog 10-15 feeb. Ua kom qoj ib ce - dhia, khiav, ua viav vias koj ob sab caj npab los ntawm koj lub xub pwg, los ntawm koj lub lauj tshib, ua "sib dhos". Pib tawm tsis dhau sai, maj mam nce koj lub zog thiab nrawm. Koj yuav tsum hnov koj cov leeg ua kom sov sov.

Kauj ruam 4

Txawm hais tias koj pom koj tus kheej yog cov pib ntawm cov uas zaum ntawm kev sib cais yam tsis muaj teeb meem, txuas ntxiv mus ncab. Saib ntawm lwm tus yuav pab koj nkag siab txog dab tsi los taw rau thiab lub ncab yuav mus nrawm dua. Thiab tsis muaj kev txwv rau kev zoo tag nrho.

Kauj ruam 5

Thaum ncab qia, ncaj qha koj ntsia rau sab hauv qhov chaw ntawm koj lub cev uas koj tau rub. So kom txaus, muab koj lub cev txoj cai txav mus txhua qhov chaw nws mus. Txhua qhov kev nruj (txawm tias puas siab puas ntsws) fetters qhov kev txav no. Yog li ntawd, so txhua yam, txawm tias lub hlwb thiab lub ntsej muag cov leeg.

Kauj Ruam 6

Raws li koj tso pa tawm, lub cev tuaj yeem txav mus li ob peb centimeters lossis millimeters. Tsis txhob nyem qhov tsis yooj yim sua tawm ntawm koj lub cev, tsuas yog sim tsiv mus tsawg kawg ib millimeter ntxiv txhua zaus. Tab sis yog tias nws tsis ua haujlwm, tsis txhob tso lub cev ntawm lub cev: nws tseem muaj ntau lub xeev.

Kauj Ruam 7

Ib ce muaj zog tas li. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav koj lub ncab los ze zog mus rau qhov xav tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj qhov ncab zoo, nws yog qhov yuav rov qab tau nws tom qab so.

Kauj ruam 8

Tom qab kev cob qhia nrog tus kws qhia, koj tuaj yeem ncab tom tsev. Txhawm rau ua qhov no, xaiv qhov twj ywm, "ncab" suab paj nruag. Qhib rau kev ncab cev, ncos txhua yam kev xav. Cia lub cev thiab cov suab paj nruag coj koj.

Pom zoo: