Aerobics yog cov kev qoj ib ce ntau yam uas tau hais txog kev txhim kho thiab txhim kho lub cev. Cov kev qoj ib ce feem ntau yog sib dhos thiab ua suab paj nruag.
Kev cob qhia tsis tu ncua pab ntxiv dag zog rau txhua txoj haujlwm sab hauv ntawm lub cev. Lub plawv hlab ntsha pib ua haujlwm ib txwm ua haujlwm, posture ncaj, lub cev zoo nkauj, txhim kho cov leeg thiab cov leeg nqaij tau ntxiv dag zog, lub siab lub ntsws thiab thev taus ntawm ib tus neeg nce ntxiv. Cov chav kawm no yog tsim rau txhua tus neeg (tsis hais hnub nyoog thiab qib ntawm lub cev kev hnyav). Aerobics zoo heev rau tib neeg (feem ntau yog poj niam) muaj hnub nyoog 35 xyoo, vim tias nws yog lub hnub nyoog no uas tsis muaj cov calcium nyob hauv lub cev. Qhov no, nyeg, ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov pob txha tsis zoo. Thaum ua exercise, tag nrho cov ntshav cov ntshav nce, vim li ntawd, cov pa oxygen tau faib tawm zoo dua txhua qhov hauv nruab nrog cev. Kuj tseem muaj ntau ntxiv hauv lub ntsws. Ib qho txiaj ntsig ntawm kev cob qhia yog ua tiav los ntawm kev siv zog thiab qib siab ntawm cov kev tawm dag zog. Qee lub sijhawm lawv muaj teeb meem los ntawm kev ntxhov siab ntxiv ntawm caj npab (piv txwv li, dumbbells me me) Aerobics tuaj yeem xyaum hauv chaw dhia ua si los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws qhia lossis tom tsev thaum saib yeeb yaj kiab ntau, uas tam sim no muaj coob leej. Qhov nruab nrab ntawm lub sijhawm yuav tsum tau ua rau aerobics hauv ib lub lis piam yog 90 feeb (3 ntu rau ib nrab ntawm ib teev txhua lub lim tiam) Cov chav kawm yog contraindicated rau cov neeg uas mob ntshav siab, varicose leeg, cuam tshuam rau hauv cov leeg mus ntawm lub cev, kab mob ntawm cov hlab plawv. Ib qho kev tawm dag zog twg yuav tsum tau nqa tawm tsuas yog tom qab sab laj nrog kws tshaj lij.
