Nws paub txog tias huab cua tsim nyog rau tib neeg lub cev, tag nrho nws lub cev thiab cov kabmob. Muaj ntau cov kev qhia ua pa uas pab ua rau lub cev kom txaus tus neeg yuav tsum tau oxygen, ntxiv rau, cov tswv yim zoo li no txhim kho tus neeg hais lus, pab daws kev ntxhov siab, thiab tau siv rau hauv kev kho mob.
Cov tswv yim ua pa. Cov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau cov neeg ncaws pob, cov neeg uas, piv txwv li, tsis muaj zog ua pa thaum nqa lossis khiav ceev. Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog, nws yog qhov yuav tsum tau tsa caj npab tsa, thiab ob txhais ceg yog lub xub pwg-dav sib nrug, tom qab ntawd koj yuav tsum ua pa sib sib zog nqus los ntawm koj lub qhov ntswg, txo koj ob txhais tes nqes thiab qw kom nrov txhua lo lus. Lwm cov txheej txheem: txoj haujlwm tseem zoo li qub, tab sis thaum koj tso pa nrog koj ob txhais tes, kos lub pob loj.
Cov txheej txheem ua pa siv tau siv los kho lub cev, poob ceeb thawj, thiab kho qee yam kab mob. Ua cov txheej txheem, huab cua nqus tau los ntawm lub qhov ntswg, thaum ua pa yuav tsum ua nrog lub plab, thiab tsis nrog lub hauv siab. Kev ua pa tawm ntawm qhov nqaim nqaim hauv qhov ncauj. Ntawm qhov kawg, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom muaj tsawg kawg peb lub luv tawm mus txhawm rau txhawm rau thawb tag nrho cov pa tawm ntawm lub ntsws. Lwm cov txheej txheem: kev ua pa heev yog coj kom muaj qhov zoo siab ntawm huab cua nrog huab cua, tom qab ntawd cov pa nkag tau li 30 vib nas this, tom qab ntawv nqus pa thiab ntev heev.
Diaphragmatic ua pa. Xws li kev dhia tes taw yog pab tau rau cov neeg uas tsis nyab xeeb, feem ntau ntshai, ntxhov siab, thiab nws muaj kev ntxhov siab. Cov tswv yim yuav pab tau koj so thiab daws kev ntxhov siab. Txhawm rau kom qhov kev tawm dag zog kom tau ua kom raug, koj yuav tsum npaj me ntsis: qhib qhov rai hauv chav, thaum ua kom muaj kev txav ntawm huab cua, hnav cov khaub ncaws uas ua pub dawb thiab tsis cuam tshuam qhov txav. Kev qoj ib ce: koj yuav tsum pw nrog koj sab nraub qaum rau hauv ib qho nyuaj, maj mam, tsis nrawm nrawm, kos rau saum huab cua los ntawm koj lub qhov ntswg thiab sau koj lub plab, tom qab ntawd kuj maj mam ua pa, ua pa tawm ntawm lub ntsws. Tom qab qhov kev tawm dag zog zoo li no, muaj kiv taub hau me ntsis - qhov no yog qhov qub ntawm lub cev, yog li ntawd, tom qab ua cov kev tawm dag zog, koj yuav tsum pw ib pliag.
Kev hais lus. Cov tswv yim no tau txais txiaj ntsig zoo dua rau cov menyuam yaus. Lawv qhia yuav ua li cas kom hais cov lus tawm tag nrho, siv koj lub sijhawm, tswj lub ntim, thiab lwm yam Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog kev hais lus yog qhov tsim nyog rau cov uas muaj kev tsis taus hauv kev hais lus. Txhua hom kev tuaj yeem nqa tawm ntawm txoj kev uas nthuav tawm. Qhov kev qoj ib ce: lub pob me me tau dov tawm ntawm lub xov paj rwb thiab sim tshuab nws, piv txwv li, mus rau hauv qhov rooj nkag sab nraud uas ua los ntawm cov menyuam lub thawv. Qhov kev qoj ib ce thib ob: cov khoom ntawm cov khoom hnyav sib txawv tau muab tso rau ntawm lub rooj, uas yuav tsum tau tshuab rau hauv pem teb. Qoj peb: ua pa zais lossis khoom ua si.
