Qhov khoob khoob khoob khoob khoob nrog lub pob taws ntawm lub nqaj hauv lub puj ntaws - dab tsi yuav zoo dua thiab zoo nkauj dua? Thiab yog tias lub puam caij pib ib hlis tom qab, thiab qhov ntev-rau xov xwm ywj pheej ntseeg tau npog hauv qab cov rog, uas yog cov lus hais tsis txaus siab rau lub caij ntuj no gluttony? Zoo, yog tias qhov xwm txheej tsis yog qhov tseem ceeb, tom qab ntawd tso cov nias thiab tshem ob peb centimeters ntawm lub duav rau hauv ib hlis yog tsis nyuaj.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov lus ntawm cov ntsiab lus ntawm calorie;
- - ntaub pua taw rooj rau kev ua kis las.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau tshem tawm lub plab hauv ib hlis koj xav tau:
1) poob phaus;
2) nplawm lub plab ua rau lub cev poob. Kev poob phaus ntau dhau tsuas yog dhau los ntawm kev noj zaub mov. Txiav rov qab los ntawm cov carbohydrates, noj zaub ntxiv, txiv hmab txiv ntoo, zaub ntsuab. Noj ntau, tab sis noj kom tsawg li tsawg tau hauv ib zaug. Tsis txhob tshaib plab - qhov no provokes bouts ntawm kev tswjhwm binge noj mov.
Kauj ruam 2
Koj tuaj yeem ua suab nrov hauv koj lub plab ua si nrog ntau yam kev tawm dag zog. Lawv yuav tsum tau ua txhua hnub hauv 3 teeb ntawm 20 reps txhua qhov. Lub Cev Muaj Zog 1 Pw hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw tiaj rau hauv av. Tso koj lub xib teg ntawm sab nraub qaum koj lub taub hau lossis caj dab. Pib nqa lub cev, ua kom ncav lub hauv caug nrog koj lub hauv siab. Ncab nrog koj lub hauv siab, tsis txhob ua koj lub caj dab lossis hauv pliaj. Kev Tawm Tsam 2 Dag txog hauv pem teb, tsa koj sab ceg ncaj thiab lub cev kom siab tib lub sijhawm, uas zoo li khawm ib nrab ntawm lub duav. Thaum qoj ib ce, ncab koj txhais tes rau koj lub hauv caug. Qoj Ib Ce 3 Dag rau hauv av, khoov koj lub hauv caug thiab pw rau hauv av. Tso koj txhais taw laug nyob rau ntawm koj lub hauv caug sab xis. Tso koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Pib nqa lub cev, ua kom ncav lub hauv caug sab laug nrog lub lauj tshib ntawm koj sab xis. Hloov sab tom qab 20 reps.
Kauj ruam 3
Muaj lwm txoj hauv kev los tshem tawm lub plab hauv ib hlis. Hom qauv no yog liposuction. Nws lub ntsiab lus muaj raws li hauv qab no: raws li qhov ua kom loog, tus kws phais yuav tshem cov roj ntau hauv lub plab. Hauv ib qho kev kho mob liposuction, koj tuaj yeem "poob ceeb thawj" los ntawm 3-5 phaus.
