Muaj kev saib lub ntsej muag zoo li niaj hnub no hauv lub tsheb thiab nce tsheb yuav tsis yooj yim. Txawm hais tias txoj kev tawm mus rau cov kis las tas li, lub plab zom zaws feem ntau zom cov tsos. Peb feem ntau tso nrog qhov tsis zoo no, tab sis tsis nyob rau lub caij ntuj sov, thaum lub sijhawm los hnav lub npog tas ib ce. Xav tias txoj kev mus kom ze ntawm lub caij sov, ntau tus pib frantically xav tias yuav ua li cas tso li nias. Nws muaj peev xwm ua qhov no tau nrawm, koj tsuas yog yuav tsum tau ntxiv dag zog rau cov leeg nrog kev tawm dag zog, nrog rau kev hlawv cov rog thiab txhim kho koj cov zaub mov noj, uas ua rau kev tsim muaj ntau dhau hauv plab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog li, peb mloog zoo nyob rau txhua hnub kev ua haujlwm ntawm ib pawg ntawm kev qoj ib ce. Ntawm no yog thawj tug. Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, hla koj ob txhais caj npab hla koj lub hauv siab, thiab tsa koj ob txhais ceg thiab taub hau nrog lub xub pwg me ntsis. Tom qab ntawd khoov koj lub hauv caug thiab sim coj koj lub taub hau thiab lub xub pwg kom ze rau koj ob sab ceg, tsis tas yuav tshem koj sab nraub qaum. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
Kauj ruam 2
Pw hauv pem teb ntawm koj lub plab, tso koj ob txhais taw tso rau hauv qab rooj zaum lossis chaw pw kom lawv tuav (txhim kho). Tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau thiab pib kauv koj nraub qaum ntau li ntau tau. Nyob rau tib lub sijhawm, coj koj lub taub hau rov qab kom deb li deb tau, thiab ncaj koj lub xub pwg nyom dav.
Kauj ruam 3
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, muab koj lub tsho tso rau saum txaj lossis rooj zaum, tso koj txhais tes tom qab koj lub taub hau. Tsa koj lub taub hau thiab lub xub pwg kom ze li ze tau ntawm koj lub hauv caug. Xav hauv siab tias koj yog daim ntaub pua tsev uas curls ntawm lub taub hau rau cov ntiv taw.
Kauj ruam 4
Pw rau koj sab tom qab nrog koj ob sab tes ntawm koj lub cev. Tsa koj ob txhais ceg ncaj thiab rub lawv hla koj lub taub hau kom deb li deb tau. Nyob rau tib lub sijhawm, rhuav lub pob tw ntawm cov plag tsev - siv cov leeg, thiab tsis txhob poob siab, hauv ib qho poob. Tus duav yuav tsum tsis txav mus.
Kauj ruam 5
Xav txog koj cov ntawv qhia zaub mov. Nws yog ib qho tsim nyog los txo cov calories noj, tso qab zib, rog, hmoov, noj ntsev ntau. Haus dej kom ntau, haus ntau me me, tab sis 5-6 zaug hauv ib hnub.
