Raws li txoj cai, kev ua kis las, zoo li lwm yam, muaj lawv txoj kev ntseeg. Tab sis qhov tseeb lawv tig los ua tsis muaj dab tsi ntau tshaj li qhov hais dab neeg. Thiab ntawm no yog cov feem ntau nyiam.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tej zaum qhov nto moo tshaj plaws yog qhov koj tuaj yeem tshem tawm plab rog nrog kev pab ntawm lub plab ua haujlwm. Nov yog kev nkag siab tob. Koj tuaj yeem muaj lub zog tsis muaj zog uas tsis muaj daim duab me. Tus tib neeg tsis tuaj yeem poob ceeb thawj hauv ib qho chaw. Rau qhov kev poob phaus, nws yog ib qho tsim nyog ua txhua yam ntawm txoj kev ua tiav, uas yog, kom koom nrog kev tawm dag zog, thiab tib lub sijhawm ua raws kev noj haus. Thiab tseem nqa tawm kev kawm cardio khaus.
Kauj ruam 2
Coob tus pojniam ntshai "hla dhau". Lawv ntseeg tias nws yog qhov yuav tsum tau qhia nrog lub cev nyhav me me, txwv tsis pub koj yuav dhau los, zam kuv rau kev qhia, "hulk". Qhov no yog tag nrho qhov kev ua tsis tiav. Muaj ntau tus testosterone me me hauv poj niam lub cev, vim tias tus txiv neej nce cov leeg nqaij.
Kauj ruam 3
Yog tias koj xav tias qhov muaj hws qhia tau qhov zoo ntawm kev ua, ces koj ua txhaum yuam kev. Sweat tsuas yog lub cev hauv lub cev. Koj tuaj yeem ua qhov haujlwm zoo tsis so ib ce tawm hws.
Kauj ruam 4
Yog tias koj cov leeg mob tsis cuam tshuam tom qab kev cob qhia, ces qhov no tsis txhais tau tias koj tau ua haujlwm tas mus li. Qhov no, zoo li hws, kuj tseem yog lub cev ntaj ntsug. Ib tug neeg hnub tom qab hnub tom qab qoj yuav tsis tuaj yeem ua ib qho kev txav mus ntxiv, tab sis ib tus neeg zoo li "dib", zoo li lawv tsis tau tawm dag zog txhua. Txhua txhua tus kab mob sib txawv. Thiab tsis muaj ib qho dab tsi txaus ntshai lossis tsis txaus ntseeg hauv qhov no.
Kauj ruam 5
Kev qhia txog kev ua kom qis yuav pab koj poob phaus sai dua, koj hais. Thiab qhov ntawd tsis muaj tseeb. Tus nqi ntawm cov calories uas hlawv yog nyob ntawm kev siv. Qhov tsawg dua koj sawv ntsug thiab koj tsiv mus ntau dua, ua rau cov txiaj ntsig thiab kev ua tau zoo ntawm koj txoj kev ua haujlwm siab.
Tag nrho cov saum toj no tsuas yog qhov ntxeev ntawm daim dej khov xwb. Ua ntej koj pib ua ib yam dab tsi, ua tib zoo kawm txog cov ncauj lus ntawm cov chav kawm kom thiaj li tsis muaj qhov xwm txheej ruam txaus thiab tsis nyiam. Hmoov zoo!
