Cov qhaus pus yog ib qho ntawm lub ntsiab yoga asanas rau xav. Nws yog lub hauv paus rau qee yam ntawm cov asanas. Nws txoj hauj lwm yog zaum, txhais ceg hla, nrog ob txhais ceg ntawm rov qab lub duav; siv txij li lub sijhawm ntawm ancient Is Nrias teb. Siv rau xav hauv Hindu yoga thiab rau tus tswv hauj lwm kev coj ua. Lub pose zoo li lub nutty Lotus nyob rau hauv nws cov tsos, nyob rau hauv kev hwm ntawm uas nws tau txais nws lub npe.
Txoj haujlwm no hauv yoga yog hu ua "padmasana", tab sis peb tau swm rau cov npe hu ua "lotus txoj haujlwm". Txawm hais tias pom meej yooj yim, txoj haujlwm no yog qhov nyuaj heev thiab yuav tsum muaj qee qhov kev paub dhau los thiab kev qhia. Mastering lotus txoj hauj lwm yuav tsum tau ua maj mam thiab nrog saib xyuas thiaj li tsis ua kev puas tsuaj rau cov leeg, ligaments thiab pob qij txha. Nws feem ntau yuav siv lub sijhawm pib ob peb lub lis piam mus rau ob peb lub hlis txhawm rau kawm paub yuav ua li cas zaum hauv lub qhaus.
Yuav kom xav tias txoj hauj lwm lotus, zaum ntseg, ncaj koj lub xub pwg thiab txuas koj tus txha nraub qaum. Khoov koj sab xis rau ntawm lub hauv caug thiab, tom qab ko taw, muab tso rau ntawm koj sab ncej puab sab laug. Nco ntsoov tias tus txij ntawm koj txhais taw sab xis yog tig mus. Tom qab ntawd ua tib yam nrog koj sab ceg laug, tso nws sab xis. Ua kom koj lub hauv caug ncaj ncaj rau hauv av thiab kom koj rov qab ncaj.
Nws tsis zoo li leej twg tuaj yeem muaj peev xwm tam sim ntawd zaum hauv lub qhaus, txawm li cas los xij, ib tus neeg uas tau kawm los lees txais txoj haujlwm no tuaj yeem nyob hauv nws tau ntev, thaum tsis muaj kev tsis xis nyob.
Txhawm rau zaum hauv txoj haujlwm lotus, koj yuav tsum ua kom lub hauv caug thiab qij taws pob qij txha, ua kom lawv hloov tau yooj yim thiab ywj. Kev tawm dag zog no yuav pab tau rau qhov no. Zaum hauv pem teb thiab khoov koj lub hauv caug, tom qab ntawd tso koj txhais taw rau ntawm tus ncej puab sab ceg ncaj thiab rub kom siab li sai tau. Nco ntsoov tias lub hauv caug ntawm ob txhais ceg nyom tau nias rau hauv pem teb, thiab koj tsis muaj kev mob siab lossis tsis xis nyob. Yog tias koj ua tsis tau cov kev tawm dag zog tam sim ntawd, cob qhia maj mam, ncab koj txhais ceg thiab sim mus txog hauv pem teb nrog koj lub hauv caug. Kho qhov chaw no thiab zaum zoo li qhov no tau ob peb feeb, thiab tom qab ntawd hloov koj txhais ceg. Txoj haujlwm no yog hu ua "ib nrab lotos".
Los ntawm kev tawm dag zog txhua hnub, koj yuav pom tias koj ob txhais ceg yuav hloov tau ntau. Tom qab ntawd maj mam pib tsa koj txhais taw siab kom ntau li ntau tau raws tus ncej puab ntawm ceg rov qab.
Lwm qhov ncab qoj ib ce zoo dua yog tus npauj npaim. Zaum hauv pem teb thiab khoov koj lub hauv caug, nqa koj ob txhais taw ua ke. Siv hauv caug ntawm ob txhais ceg txhawm rau sim kom txog hauv pem teb. Ua li no, viav vias koj ob txhais ceg, maj mam ua kom ntau ntxiv, zoo li npauj npaim nrov nrov viav vias.
Qhov kev tawm dag zog no tseem ua tau zoo rau kev ncab: qhwv koj txhais tes ncig ntawm txhais ceg qis ntawm koj sab ceg xis, thaum lub hauv caug yuav tsum sib cuag nrog sab hauv sab lauj tshib, thiab txhais taw yuav tsum sib chwv nrog sab laug. Maj mam viav vias koj txhais ceg hauv cov lus qhia sib txawv, tom qab ntawd ua tib yam nrog cov ceg qis ntawm sab ceg laug.
Kawm coj mus rau txoj hauj lwm lotus yog pov thawj tias ib tus neeg muaj ncab zoo. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kev tawm dag zog uas ua kom muaj kev ywj pheej ntawm cov leeg thiab pob qij txha.
Lwm ce muaj zog. Zaum hauv pem teb thiab coj koj ob txhais taw ua ke ib yam li koj xav ua kev tawm dag zog npauj npaim. Nyob rau tib lub sijhawm, sim rub nws lub luj taws kom ze rau thaj tsam puab tais li ua tau. Kho koj lub npog caj dab rau pem hauv ntej, sim mus txog hauv pem teb nrog koj lub ntsej muag, tom qab ntawd ncaj. Tom qab ob peb feeb, rov ua lub inclines. Tom qab ntawd ncaj koj ob sab ceg thiab kis lawv kom dav li sai tau rau ob sab thiab rov sim khoov khoov rau pem hauv ntej.
Padmasana yog qhov kev pab rau lub cev. Nws pab kom so thiab txhawb kev thaj yeeb. Yog tias koj ntseeg tias qhov kev qhia ntawm yoga, padmasan a pab txhawm rau kho cov khoom siv sab hauv ntawm lub cev, thiab cov kws kho mob tau hais tias qhov kev siv tau tseeb ntawm kev ua haujlwm ntawm lotus pab ua kom lub zog rov qab.
