Ib qho ntawm feem nrov kev cob qhia khoom siv dag zog yog cov kis las gym. Ntau hom kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau lawv, uas koj ua haujlwm tawm ntawm cov leeg sib txawv. Kev qoj ib ce ntawm qhov tsis xwm yeem tsis tas yuav muaj kev txawj tshwj xeeb, yog tias koj muaj kev txawj thiab thaum koj tau txais kev paub dhau los, koj tuaj yeem yooj yim kawm qhov projectile no.
Cov chav xyaum tes taw yog ob txoj kab rov tav tsau rau cov kab ntsug. Racks muaj qhov siab hloov kho qhov siab thiab ib tus ntsuas phoo uas ntseeg tau. Cov kab no feem ntau tau nyob sib txig sib luag, tab sis yog tias xav tau, qhov kev ncua deb ntawm lawv thiab lub kaum sab xis ntawm qhov chaw txheeb ze ntawm qhov chaw hla yuav hloov tau. Hauv cov tsev sib tw rau cov kis las ua kis las, ib qho "txiav" version ntawm cov khoom siv tau yog feem ntau pom, uas yog kev cog lus thiab muaj lub peev xwm ntxiv rau kev tswj hwm lub nra. Gymnastic cov kab ke ib txwm raug tsim los rau kev cob qhia gymnasts thiab koom nrog tsis tsuas yog siv ntawm cov ntsiab lus yooj yim, tab sis kuj tseem ua acrobatic ntau lawm. Rau cov kev tawm dag zog zoo tib yam, tsom rau kev txhim kho dav dav hauv lub cev thiab kev tsim kho cov leeg nqaij, nws txaus los ua kom muaj kev sib tw ntawm qhov tsis xwm yeem, kev tawm dag zog rau kev sib koom tes ntawm kev txav thiab kev tsim tawm ntawm cov xovxwm. Txhawm rau ua kom lub laub ntawm txoj kab tsis ncaj, tuav lawv thiab xauv koj lub cev ntawm koj txhais tes rub tawm sab hauv. Lub nra hauv qhov no yuav yog tus luj lub cev. Pib khoov koj lub lauj tshib, tilting koj lub cev rau pem hauv ntej me ntsis. Sim ua kom koj lub puab tsaig sab qis thiab koj ob txhais ceg me ntsis khoov thaum ua tiav txoj haujlwm. Txo mus rau qhov hauv qab kawg, ua kom ncaj koj ob txhais caj npab nrog siv zog, rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov ua qoj ib ce 8-10 zaug. Lub luag haujlwm tseem ceeb nrog cov kev txhawb nqa no yuav poob rau cov leeg ntawm lub hauv siab thiab triceps. Txhawm rau txhim kho koj qhov tsis tuaj, ua txoj haujlwm pib qhia saum toj no. Tsis tas khoov ntawm koj ob txhais caj npab, tsa koj cov lus ncaj thiab coj ob txhais ceg ua ke rau txoj hauj lwm tav toj thiab kho nws li ob peb feeb. Txo koj ob txhais ceg qeeb. Rov ua qoj ib ce kom txog thaum koj xav tias koj tau mus txog qhov kawg. Rau cov pib tshiab, nws raug nquahu kom pib ua haujlwm tsis yog nrog ob txhais ceg ncaj, tab sis nrog ob txhais ceg nyom, rub lub hauv caug mus rau lub plab. Thaum qoj ib ce ntawm qhov tsis xwm yeem, sim ua kom muaj kev sib txawv ntawm kev tawm dag zog thiab thauj khoom. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev hloov pauv ntawm sab nraud mus rau sab hauv, zoo li kho lub kaum sab xis thiab qhov sib txawv ntawm cov tuav. Qhov no yuav tsim muaj cov leeg sib txawv. Piv txwv, nrog kev npaj dav dav hauv qhov txuas, qhov dav ntawm lub hauv siab loj hlob zoo. Thaum pib thawj theem, npaj lub nra nyob rau hauv xws li txhua txoj kev tawm dag zog suav nrog 3-5 txoj hauv kev rau lub tshuab, 8-10 rov ua dua nyob hauv txhua ntawm lawv. Tom qab nce mus txog qee qib ntawm kev tawm dag zog, kev thawb khoom siv yuav zoo li yooj yim rau koj. Hauv qhov no, koj yuav tsum nce ntxiv koj qhov hnyav. Rau lub hom phiaj no, ib txoj siv tshwj xeeb siv, uas txuas ntxiv tau txuas nrog. Nco ntsoov tias tsawg dua qhov kev txwv me me kom tsim tsa cov leeg pob txha, thiab cov neeg tiv thaiv kom siab dua yuav tsum ua haujlwm tawm qhov kev cawm siav.
