Rog tso nyiaj rau hauv plab yog qhov teeb meem uas ntau tus xav tau tshem tawm. Koj tuaj yeem cuam tshuam nrog nws siv cov kev sib koom ua ke. Noj zaub mov zoo fractional thiab kev tawm dag zog kom ib ce yuav pab koj ua tiav lub plab tiaj tiaj hauv lub sijhawm luv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Rau thawj ce, pw ntawm koj sab nraum qab. Tso koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau. Kho koj lub hauv caug maj mam, rub lawv ntawm koj lub hauv siab. Maj mam rub lawv kom lub kaum sab xis xis nyob nruab nrab ntawm koj lub npog tas ib ce thiab koj lub duav. Kho qhov chaw no rau 5-7 seconds. Thov nco tseg: thaum ua qhov kev tawm dag zog, lub nraub qaum yuav tsum khov kho nrog cov npoo av. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Rov ua qoj ib ce 10-20 zaug.
Kauj ruam 2
Pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov. Tso koj txhais tes rau ntawm lub cev. Tom qab nqus tau, kos hauv koj lub plab kom ntau li ntau tau. Kho lub xeev no rau 5 vib nas this. Kev tso tawm. Rov qoj ib ce ua pa ib zaug li 10-15 zaug. Qhov no yog qhov ua tau zoo tshaj tawm hauv plab uas tuaj yeem ua hauv nruab nrab ntawm kev tawm dag zog.
Kauj ruam 3
Pw rau ntawm ib lub tsev tiaj tus. Ncab koj ob sab caj npab mus raws lub cev. Tsa koj ob txhais ceg me ntsis, hla lawv. Maj mam siv koj lub npog tas ib ce siv koj cov leeg muag plab. Rov qab maj mam mus rau qhov chaw qub. Rov ua qoj ib ce 10-20 zaug. Txhawm rau kom nce siab dua, tso koj txhais tes tom qab koj lub taub hau.
Kauj ruam 4
Txhawm rau nqus cov leeg ntawm cov xovxwm qis, ua cov kev tawm dag zog hauv qab no. Pw ntawm koj sab nraum qab. Tso koj txhais tes rau ntawm lub cev. Tsa koj ob txhais ceg sawv tsis khoov los ntawm lawv lub hauv caug. Thov nco ntsoov tias lub kaum sab xis yuav tsum tsim ntawm lub npog ntawm lub cev thiab lub duav. Maj mam qis koj ob txhais ceg mus rau qhov chaw pib. Rov qoj ib ce li 10-12 zaug hauv 3-4 pawg.
Kauj ruam 5
Pw ntawm koj lub plab. Muab cov qij taws ntawm koj ob txhais ceg nrog koj ob txhais tes, sim rub lawv kom ze rau koj lub taub hau tau. Viav vias ntawm koj lub plab rau 1 mus rau 2 feeb.
Kauj Ruam 6
Pw ntawm koj sab xis. Tso koj sab tes xis tso tom qab koj lub taub hau yam tsis txiav ntawm lub lauj tshib. Tug sab laug nyob ntawm duav. Maj mam tsa thiab txo koj sab ceg laug yam tsis khoov ntawm hauv caug. Tom qab ntawd, ua nws caij tsheb kauj vab. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Rov qoj ib ce ua rau koj sab ceg xis.
Kauj Ruam 7
Pw rau ntawm koj sab nraum qab nrog koj lub xib teg hauv qab ntawm koj lub pob tw. Thov nco tseg: lub nraub qaum yuav tsum tau muab nias kom ruaj khov rau hauv pem teb. Tsa koj txhais ceg ncaj ntawm lub kaum ntse ntse kom deb. Maj mam txo koj sab ceg laug, ces koj sab ceg xis. Rov ua dua cov kev qoj ib ce 15-20 zaug.
Kauj ruam 8
Zaum hauv av. Tso koj txhais tes tso tom qab koj sab. Nqa koj lub hauv caug nrawm rau koj txoj hlua khi thiab khoov siv lub zog nias. Kev qoj ib ce ua tiav ib txhij: ob txhais ceg - mus rau hauv siab, lub cev - mus rau ceg. Rov qab mus rau qhov qub qub tsis muaj qis qis koj ob txhais taw mus rau hauv pem teb. Rov qoj ib ce 20 zaug.
