Elastic cov pob tw nrog cov kab sib npaug tau suav tias yog tus qauv ntawm kev txaus nyiam niaj hnub no. Yog tias qhov xwm tsis tau tsis ua rau koj nrog txoj kev muaj nyiaj, ces siv qhov teeb meem los tso koj cov leeg gluteal. Nws yuav tsis muaj peev xwm kom ua tiav kev hloov sai heev, tab sis yog tias koj txoj kev xyaum ua, tom qab ntawd hauv ib hlis koj yuav txaus siab rau kev kho mob uas zoo me ntsis. Hauv qhov no, muaj ib tus yeeb ncuab xwb - koj txoj kev tub nkeeg.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib los ntawm kev ua kom sov koj cov leeg. Tso koj ob txhais taw ua ke, khoov. Teeb txoj cai rau koj tus kheej: kov hauv pem teb nrog koj cov ntiv tes txhua lub sijhawm. Txawm hais tias koj tus txha nraub qaum tsis tso cai rau koj los ua qhov no, cov leeg ntawm cov pob tw yuav tseem ncab mus rau qee yam thiab ua ntau dua ywj. Qhov no yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tom ntej.
Kauj ruam 2
Kev siv dag zog ua haujlwm zoo tshaj plaws yog zaum-sawv. Yog li no, txhua lub sijhawm ua tus lej ntau ntawm zaum-sawv, nyob ntawm lub zog ntawm koj lub cev. Nco ntsoov tias cov naj npawb ntawm cov cim qhia rau kev tawm dag zog tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb.
Kauj ruam 3
Yog tias koj tsis xyaum kaum zaus hauv ib hnub, koj yuav tsum txav chaw kawm kom ncav sijhawm rau lwm lub hlis. Saib xyuas qhov zoo ntawm koj zaum-sawv. Koj yuav tau txais cov khoom thauj uas tsim nyog tsuas yog tias koj lub luj taws tau nyob hauv av. Xav rau siab ntsia lawv.
Kauj ruam 4
Koj yuav tau pw hauv koj lub plab. Cuag koj ob sab caj npab rau koj lub npog tas ib ce. Lean koj lub taub hau tawm tsam koj lub puab tsaig. Tam sim no nqa cov ceg ncaj ncaj ib tug los ntawm ib tus. Rub cov thom khwm tawm mus rau qhov siab tshaj plaws. Nov yog qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog. Tuav lub nrawm tshaj li qhov koj lub zog yuav tso cai rau koj. Lub sijhawm ntawm ib txoj hauv kev yog los ntawm 10 txog 15 feeb. Zam kev so.
Kauj ruam 5
Koj yuav tsum tau pw ntawm koj sab nraum qab. Tso koj lub pob tw rau ntawm koj ob xib teg. Tam sim no khoov koj lub hauv caug. Qhov yooj yim txav yog txhawm rau txhaub pelvis rau qhov siab tau qhov siab tshaj plaws. Nyob rau tib lub sijhawm, sim ua kom cov leeg gluteal leeg. Thaum lub plab mog yog nyob hauv qhov chaw tsa sawv, kis thiab coj koj lub hauv caug. Ua mus txog thaum pom thawj qhov kev hnov mob siab.
Kauj Ruam 6
Muab koj lub xib teg tso rau hauv av, txhos caug. Ib lub hauv caug nyob twj ywm rau hauv pem teb, thiab lwm qhov yog ncaj thiab thawb. Nco ntsoov tias cov ntiv taw taw nqes. Hloov ob txhais ceg, rov ua txhua qhov qub nrog txhais ceg thib ob.
Kauj Ruam 7
Yog tias koj qhov kev tawm dag zog tau pib ua haujlwm tawm, tom qab ntawd ua qhov tsis yooj yim - nqa koj ob txhais ceg nyom thiab ncaj lawv hauv qhov hnyav nce nrog pob taws, thiab tom qab ntawd kuj coj lawv mus rau hauv lub xeev bent hauv qhov hnyav. Cov theem tom ntej - koj kuj ua txhua yam tsis yog nce, tab sis mus rau sab. Lub viav zoo tagnrho ncav cuag 90 qib.
