Nws yog qhov tseem ceeb kom nkag siab txog cov tub kis las tshiab uas tsis tsuas yog lub cev qhov hnyav tseem ceeb los txhim kho qhov kev cuam tshuam, tab sis kuj tseem muaj inertia uas tshwm sim thaum lub caij cuam tshuam. Nov yog lub sijhawm tseem ceeb hauv qhov kev tawm tsam, uas yuav pab peb kom ua lub suab muaj zog tshaj. Kuj tseem muaj tus lej ntawm cov kev cai tseem ceeb rau kev txhim kho lub zog ntawm kev tawm tsam.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Gym;
- - tus cob qhia;
- - hnab looj tes;
- - dumbbells thiab barbell.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tso tag nrho koj lub cev hnyav rau hauv cov punch. Cov punch muaj zog ntau dua qhov koj xav tau. Txawm yuav kawm npaum li cas los yog tsis kawm. Yog tias koj paub txog kev sib tw nrog kev sib tw, ces tej zaum koj tau hnov lo lus "tus neeg ncaws pob ntaus nrig nrog nws tes". Qhov no txhais tau hais tias muab lub thawv tso tawm, ntaus nrig, tsis tso nws lub cev qhov hnyav rau lawv. Ntawm chav kawm, xws li lub ntsej muag no tuaj yeem tsoo tsis tau ib tus yeeb ncuab. Yog li no, txuas ntxiv mus tom ntej txav ntawm tag nrho lub cev thaum thov yam tshuab. Ua ib kauj ruam rau pem hauv ntej lossis twist koj lub cev tag nrho puag ncig koj txhais ko taw.
Kauj ruam 2
Suav tsis yog koj cov leeg mus ntaus, tab sis kuj qhia koj cov leeg! Coob leej xav tias cov leeg ntau dua, lub cev muaj zog dua. Kuj tsis raug - yog tias koj tso koj lub biceps, tom qab ntawd lawv yuav tsis tuaj yeem hais ncaj ncaj thiab ua kom yoov tom. Yog li ntawd, them nyiaj zoo rau tsis yog tsuas yog tso cov leeg xwb, tab sis kuj tseem khawm, ncab thiab dumbbell leeg pob txha. Nws raug nquahu kom ua cov kev tawm dag zog raws li A. Zass system.
Kauj ruam 3
Pib koj cov punches tawm hauv qab ntawm koj lub cev. Thaum peb nkees, peb feem ntau hnov tias peb txhais ceg poob qis. Qhov no yog vim li cas nws thiaj li yuav tsum ua hauj lwm kom tau ntau lub zog. Peb tsuas yog xav tau lawv xa peb rau tom hauv ntej. Yog tias koj ntaus los ntawm lub sab qaum ntawm lub cev, tom qab ntawd koj yuav tsis muaj peev xwm ntxiv dag zog rau kev cuam tshuam, vim tias qhov qis dua yuav poob qab thiab mus rau hauv txoj kev.
Kauj ruam 4
Xws li lub zog ntawm kev cuam tshuam. Qhov no yuav txhawb lawv lub zog ntau zaus dhau sijhawm. Tab sis nco ntsoov tias thaum koj pib txav txhua yam khoom, thiab tom qab ntawd sim nres nws, tom qab ntawd koj yuav dhau qhov kev tawm tsam nrog nws lub zog. Tsis tas yuav tsum ua qhov no rau kev cuam tshuam! Tsis txhob tawm tsam inertia. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum, thaum tawm tsam, txuas ntxiv mus dhau ntawm lub hom phiaj, thaum tsis nres rau ntawm cov theem nrab. Taug qab koj tshuab thiab koj yuav pom ntau npaum li cas nws lub zog loj!
