Nws yog tsis yooj yim sua kom ua tiav cov txiaj ntsig loj hauv kev ntaus pob ncaws pob yam tsis muaj zaub mov zoo. Kev noj haus kom zoo rau lub cev tsim kom lub cev ua kom lub cev zoo yuav pab ua tiav cov haujlwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib tus neeg uas tau koom nrog kev ua kis las muaj peev xwm siv tau lub zog thiab lub zog ntau dua li ib tus neeg uas tsis ua tawm dag zog tas li. Yog li, yog tias koj yog tus neeg ncaws pob, xav txog qhov tseeb tias kev noj zaub mov ntawm lub chaw dhia tsis tuaj yeem ua kom lub zog siv thaum siv kev kawm.
Kauj ruam 2
Txhawm rau kom muaj lub zog txaus, noj zaub mov kom zoo. Nws yuav tsum sib npaug thiab muaj cov vitamins, zaub mov kom txaus, protein, rog thiab carbohydrates, thiab lwm yam tshuaj tsim nyog rau lub cev. Nws nyob ntawm no tias cov khoom noj tshwj xeeb rau kev ua kis las tuaj rau txoj kev cawm, txhawm rau ua kom lub siab ntev, muaj zog, ua kom cov leeg muaj zog, ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv, ua tiav lub cev qhov hnyav thiab ua kom cov metabolism. Ua cov khoom lag luam ntawm cov thev naus laus zis niaj hnub, kev noj zaub mov kis las kis las tau nthuav tawm me me, tsis dhau ntawm lub cev, uas muaj txhua yam tshuaj tsim nyog rau ib tus neeg cob qhia.
Kauj ruam 3
Nco ntsoov tias txhua kis las yuav tsum noj zaub mov lwm yam sib txawv. Qhov kev ntaus pob ncaws pob nyuaj dua, qhov tsim nyog tshwj xeeb kev noj haus yuav yog. Piv txwv li, kev ua kis las los yog kev tawm dag zog lub cev yuav tsum siv nyiaj siv heev, rov qab los ntawm cov leeg ua tom qab kev cob qhia, thiab ntxiv kev loj hlob ntawm cov leeg. Nws yuav luag tsis tuaj yeem ua tiav tag nrho cov no nrog kev pab ntawm kev noj zaub mov zoo tib yam, txij li khoom noj khoom haus ntau heev, uas lub cev tsuas tsis tuaj yeem nqus tau.
Kauj ruam 4
Thov nco ntsoov tias ntxiv rau ib txwm 4-6 pluas noj nyob rau ib hnub, tus neeg ncaws pob lub cev xav tau kev txhawb nqa ntxiv hauv daim ntawv ntawm cov protein shakes, kev pabcuam ntxiv zog, cov vitamins. Ua ntej kev cob qhia, koj yuav tsum tau txais lub zog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov khoom xyaw carbohydrates, thiab thaum lub sijhawm rov ua haujlwm, cov vitamins, minerals thiab cov protein.
Kauj ruam 5
Muaj ntau yam sib txawv hauv cov lus qhia txog khoom noj khoom haus. Muaj cov khoom lag luam tshwj xeeb rau kev ua kom cov leeg nqaij, rau kev tshem tawm cov rog lub cev, ua kom cov pob txha muaj zog, thiab lwm yam. Txhua yam khoom noj khoom haus tuaj yeem siv rau hauv kev ua kis las tshwj xeeb lossis sib xyaw ua ke, nyob ntawm qhov nrawm uas tau txais thaum muaj kev kawm.
Kauj Ruam 6
Nco ntsoov tias muaj ntau cov khoom lag luam tsis tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus kev lag luam, lossis txawm tsuas yog fakes. Yog li, xaiv cov khoom lag luam los ntawm cov tuam ntxhab zoo - txuag nyiaj hauv qhov no yog qhov tsis tuaj yeem, vim peb tau hais txog koj kev noj qab haus huv dua.
Kauj Ruam 7
Thaum xaiv cov khoom noj kis las, nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws qhia. Nws yuav tuaj yeem qhia koj cov khoom lag luam zoo tiag tiag. Yog tias koj cob qhia koj tus kheej, mob siab rau kev noj zaub mov noj kom ua rau lub teb chaws Yelemees lossis Asmeskas - nws yog nyob hauv cov tebchaws no uas cov khoom lag luam siab tshaj plaws tau tsim. Hmoov tsis zoo, cov tuam ntxhab Lavxias, feem ntau, tseem tsis tuaj yeem nrog cov tuam txhab txawv teb chaws.
Kauj ruam 8
Tsis txhob ua cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kis las, nws yog ib qho ntxiv rau koj cov zaub mov tsis tu ncua. Tab sis txawm tias cov zaub mov yooj yim hauv cov kis las noj zaub mov yuav tsum muaj cov protein ntau rau lub cev tsim, nrog rau cov rog, carbohydrates, vitamins thiab minerals.
