Cov khoom siv kis las yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom qoj. Nws pab txhawm rau txhim kho cov leeg lub cev kom zoo, ua kom cov chav kawm sib txawv thiab nthuav dav. Muaj rau txhua tus neeg uas tsis muaj kev txwv txog kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kauj Ruam - koj tuaj yeem dhia, seev cev, ua kom laub, rub tus nias rau ntawm nws. Tab sis qhov loj tshaj plaws uas kauj ruam pab ua kom tiav yog ntxiv dag zog cov leeg ntawm ob txhais ceg. Tsis tas li, kev tawm dag zog steppe qhia kev mob plawv thiab mob ntsws.
Yuav cov khau ntaub rau cov kauj ruam aerobics: khau liab lossis hauv khau kis las ntawm cov kauj ruam, koj tuaj yeem ua rau koj ob txhais ceg raug mob. Cov kauj ruam yog contraindicated rau kub siab.
Kauj ruam 2
Stepper - rau cov neeg uas npau suav ntawm taug kev nce toj thiab hav uas tsis tau tawm hauv lub gym: qhov no simulator simulates cov kauj ruam. Ntxiv mus, qhov ceev ntawm kev txav tuaj yeem hloov tau. Ntxiv rau qhov stepper - hauv ib teev ntawm kev taug kev zoo li no, txog li 500 calories yog qhov hlawv. Thiab qhov no ntau dua li qhov koj yuav siv khiav los ntawm txoj kev muaj plua plav hauv nroog. Los yog mus khw.
Kauj ruam 3
Xaub
Kev xyaum ntawm cov ntawv sib dhos no zoo heev rau kev ceev skating. Txhua yam uas xav tau yog los tso rau khau tshwj xeeb thiab "mus rau ntawm kev ntaus me me"! Nws puas zoo rau koj? Kuj muaj qhov txawv! Kev tawm dag zog ntawm ib txoj kev txawv txawv tuaj yeem lom zem (tsis yog txhua tus paub tswj kev tshuav nyiaj li cas).
Tsis tas li ntawd, zawv zawg ntxiv lub duav thiab pob tw, ua rau muaj kev cuam tshuam zoo nkauj rau tag nrho lub cev.
Kauj ruam 4
Cov kev tawm dag zog caij tsheb kauj vab - Cov neeg uas tau caij lub luv thij paub tias yuav ua li cas nruj lawv cov ceg tom qab kev ua haujlwm. Lub tsheb kauj vab feem ntau qhia txog cov leeg nqaij ntshiv thiab tus ncej puab. Caij ntawm kev kub nrawm pab txhim kho lub siab lub ntsws thiab lub ntsws. Qhov tsis zoo tsuas yog tias koj yuav tsum caij hauv kev ua si, tsis muaj qhov kev xaub lossis kev pom zoo nkauj. Txawm hais tias tam sim no nrov yog halls nrog lub vijtsam loj ntawm cov yeeb yaj kiab uas tau qhia - txoj hauv kev nrog hloov thaj av. Qhov no tsim qhov pom tsis zoo ntawm kev txav mus los hauv thaj chaw: tsuas yog muaj sijhawm tig pob thiab ua raws txoj kev.
