Cov vitamins yog cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas tau koom nrog cov txheej txheem cuam tshuam nrog cov metabolism hauv tib neeg lub cev. Rau cov neeg ncaws pob, rau leej twg txoj kev ua tiav hauv txoj kev xaiv raug txiav txim siab yog nyob ntawm metabolism, kev noj zaubmov txaus rau cov vitamins yog qhov tshwj xeeb tshaj yog. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua qhov tsis muaj cov vitamins nrog cov zaub mov, tom qab ntawd koj yuav tsum pib noj lawv ntxiv. Noj tshuaj vitamin A muaj qee qhov tshwj xeeb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Vitamin A tau noj yog prophylactically lossis medicinally. Raws li kev tiv thaiv kev ntsuas, nws yog qhov zoo tshaj rau noj nws hauv tsiav tshuaj. Cov vitamin no tau yaim tsuas yog muaj roj, yog li ib qho tshuaj ntsiav muaj roj nyob rau hauv uas yuav tsum tau ntau npaum li cas ntawm cov vitamin yaj. Feem ntau yog ob lossis plaub tsiav tshuaj ntawm vitamin A noj ib hnub. Yog tias koj yog tus neeg ncaws pob, nws yog qhov zoo dua los pib nrog ob tsiav tshuaj, yog tias qhov tshuaj no tsis txaus, ces txav mus rau plaub.
Kauj ruam 2
Qhov ntau npaum li cas rau kev siv tshuaj tsis tuaj yeem kho tus kheej, nws yuav tsum yog kws kho mob ua. Cov vitamins no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev sib ntaus kab mob ntawm daim tawv nqaij, qhov muag, hnyuv thiab lub plab. Tus kws kho mob tuaj yeem sau ntau tshaj ob daim tsiav tshuaj ib hnub twg, nws tag nrho nyob ntawm lub hom phiaj ntawm kev ua kom tsawg. Yog tias koj xav ua tiav lub hom phiaj tshwj xeeb nrog koj cov tshuaj vitamin A kom tsawg, nws yog qhov zoo tshaj kom mus ntsib koj tus kws kho mob rau cov lus qhia txog kev noj tshuaj kom tsawg. Ib qho dhau hwv, nrog rau qhov uas tsis muaj cov beta-carotene, yog teeb meem rau lub cev.
Kauj ruam 3
Vitamin A tsiav tshuaj yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, tsis pub dhau 10 feeb tom qab noj mov. Ua ke ntawm kev noj cov zaub mov carotene nrog rau cov zaub mov yog qhov tsim nyog, vim hais tias txwv tsis pub cov vitamin tsuas yuav tsis nqus: rau kev ua cov tshuaj no, cov sib txuas ntxiv yog xav tau uas tshwm sim hauv lub cev tsuas yog tom qab noj mov. Siv tib lub tshuaj vitamin A tsiav tshuaj thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, ob lossis ib zaug zuj zus.
Kauj ruam 4
Yog tias koj ntaus kis las ncaws pob hnyav, tom qab ntawv saib tsam nws zoo tshaj yog tsis noj ib qho tshuaj vitamin, tab sis yog ib qho nyuaj. Multivitamins yog cov tshuaj muaj cov tshuaj muaj ntau yam sib txawv thiab muaj kev sib luag ntawm kev ntau npaum. Ib qho ntawm cov yam ntxwv ntawm ntau cov vitamins, suav nrog cov vitamin A, yog tias cov tshuaj no tsis tuaj yeem nqus tus kheej. Ua ke, cov vitamins no tau ua tiav yooj yim dua los ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd, tsuas yog muaj cov vitamin A tsis txaus yog qhov tsis tshua pom muaj hauv lub cev; feem ntau, kev nce ntxiv ntawm lwm cov tebchaw yuav tsum muaj. Ib qho kev cais tawm zoo ntawm cov vitamin complex yuav yog tias nws tau tsim los coj cov chav kawm. Yog tias koj tsis muaj tus kws kho mob koj tus kheej uas tuaj yeem tawm tswv yim, tom qab ntawd koj tsuas yog mus rau lub tsev muag tshuaj thiab nug txog dab tsi multivitamin ntau qhov tsim qauv rau cov neeg ncaws pob lawv muaj.
