Xav kom poob phaus los ntawm lub caij ntuj sov tab sis tsis xav ua tawm ntawm cov koom ua si gym? Muaj ntau txoj kev poob phaus xaiv uas yog qhov zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Los nrog txhawb lub siab. Tej zaum koj muaj so haujlwm npaj rau lub caij ntuj sov lossis ib qho xwm txheej tseem ceeb uas koj yuav tsum ua rau pom koj daim duab? Lossis koj puas xav kom poob phaus rau koj tus kheej lossis koj qhov tseem ceeb lwm tus? Txiav txim siab qhov tseeb vim li cas koj thiaj xav kom poob phaus lub caij ntuj sov, kom tom qab koj nco ntsoov koj tus kheej ntawm qhov no.
Kauj ruam 2
Xaiv koj cov khaub ncaws. Cov khaub ncaws ua kis las kuj yog qhov xav tau rau kev tawm dag zog hauv tsev, thiab kom yooj yim khau rau taug kev. Saib ntawm koj lub khaub ncaws thiab xaiv cov khoom uas tsis cuam tshuam qhov kev txav thiab tsis ua rau tsis xis nyob.
Kauj ruam 3
Xaiv qhov chaw tawm dag zog thiab npaj qhov kev tawm dag zog koj niaj hnub. Cov thauj khoom yuav tsum tsis tu ncua, yog li nws zoo dua tias cov chav kawm tau nqa tawm txhua hnub. Koj tuaj yeem sov thiab tso koj lub cev kom ua kom tau zoo nyob hauv tsev, hauv chaw ua si, ntawm ntug hiav txwv - hauv luv luv, txhua qhov chaw muaj chaw txaus. Yog li, piv txwv li, thaum sawv ntxov nyob hauv tsev koj tuaj yeem ua lub plab ua si, tom qab ntawd nqa phuam, mus rau tom lub tiaj ua si thiab mus rau kev tawm dag zog rau ntawd. Koj tuaj yeem pom cov txuj ci rau cov chav kawm hauv Is Taws Nem, hauv phau ntawv los ntawm lub tsev qiv ntawv, lossis nug phooj ywg.
Kauj ruam 4
Tsis txhob taug kev hauv lub tsheb lossis thauj neeg mus los. Kev yos hav zoov muaj cov txiaj ntsig zoo tsis yog rau cov leeg leeg ntawm lub hlwb, tab sis kuj rau cov hlab plawv. Tsis tas li ntawd, taug kev, koj nqus tau pa, thiab tseem ceeb tshaj, koj nkim cov calories ntxiv. Taug kev thiab taug kev yuav tsum muaj sijhawm txaus los pab koj ua tiav koj lub hom phiaj. Tsawg kawg ob teev hauv ib hnub, lossis zoo dua, ntau dua.
Kauj ruam 5
Kho koj cov khoom noj kom yuag. Zam kev muab nyiaj ntau dhau. Nws tsis tas yuav muab koj cov zaub mov uas koj nyiam, tab sis koj tuaj yeem yooj yim xam cov calories uas koj xav tau rau ib hnub thiab, nrog qhov no hauv siab, tsim cov sijhawm noj mov. Cov kws qhia zaub mov xav kom noj ntau zaus, tab sis hauv qee qhov me me, siv ntau cov khoom sib txawv hauv koj cov zaub mov.
Kauj Ruam 6
Ua ib qho chaw sov nyob ib hnub. Thaum nyob tom haujlwm lossis zaum ntev, ua lub sijhawm kom nquag plias. Tsawg kawg yog 10 feeb nyob hauv ib teev, sim ua kom sov, taug kev, lossis txawm ua exercise. Qhov kev ntsuas no pab txuas ntxiv kom muaj cov metabolism hauv kev ua haujlwm hauv lub cev, uas yuav ua rau koj kom yuag sai.
Kauj Ruam 7
Ntxiv rau qhov ntim ntawm koj cov chaw tawm haujlwm tas li. Qhov no yuav tsum tau ua maj mam, mloog cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev. Yog li, koj tuaj yeem niaj hnub nce tus naj npawb thiab lub sijhawm ntawm kev tawm dag zog, taug kev ntev thiab taug kev mus ua haujlwm, nrog rau lub sijhawm sov so thaum nruab hnub.
Kauj ruam 8
Ua haujlwm ntawm ntau yam kev ua. Kev tawm dag zog, yoga, aerobics, seev cev - tag nrho cov no muaj rau ib tus neeg tsis yog hauv chav ua si xwb, tab sis kuj txog qhov twg sij hawm thiab qhov chaw tso cai. Koj tus kheej koj tuaj yeem xaiv cov haujlwm uas koj nyiam thiab ua nws tsis tu ncua. Lub luag haujlwm koj ua ntau dua, koj yuav ua tiav koj lub hom phiaj sai dua.
