Tau tshem ntawm "txiv kab ntxwv tev" yog tias lub cev muaj kev cuam tshuam rau nws kev tsim tsis yooj yim. Cellulite tau tawm tsam nrog kev pab ntawm cov khoom noj tshwj xeeb, zaub mov, zaws thiab, ntawm chav kawm, kev tawm dag zog lub cev, tsis muaj ib qho uas nws tsuas yog ua tsis yooj yim kom ua tiav qhov pom tseeb hauv kev sib ntaus no.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias koj txiav txim siab tshem tawm ntawm cellulite hauv thaj chaw muaj teeb meem, koj yuav tsum tsis txhob xaiv cov kis las uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntau tshaj rau cov leeg nqaij hauv ob txhais ceg thiab kev ntxhov siab ntawm cov leeg thiab pob qij txha. Cov no suav nrog, piv txwv, aerobics, ntaus pob, pov npas lossis ntaus pob tesniv. Koj xav tau qoj ib ce cardio tuaj yeem txhim kho microcirculation ntshav, suav nrog hauv thaj chaw "cellulite", kom cov roj ntsha yog hlawv sai dua thiab koj lub ntim txo.
Kauj ruam 2
Txhawm rau qhov kev qoj ib ce kom dais txiv hmab txiv ntoo, pib lawv nrog ua kom sov cov leeg, thiab koj yuav tsis tau txais microtrauma. Txhawm rau pib, ua cov kev tawm dag zog yooj yim (koj yuav tsum rov ua lawv li 20 txog 50 zaug), xws li zaum taub, pelvic tig, dhia ntawm ntiv taw, ntsws rau pem hauv ntej thiab rau sab, taug kev hauv qhov chaw, khoov. Nyob rau theem no, nws yog qhov tseem ceeb rau koj kom tsis txhob ua txhaum nws. Kev tawm dag zog tsis tas yuav ua kom txog thaum lub hauv caug tshee tshee lossis qhov mob. Koj tsuas yog yuav tsum xav tias koj cov leeg nyob hauv kev ua haujlwm licas. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem ua cov kev qoj ib ce no.
Kauj ruam 3
Dhia hlua rau lub quarter ntawm ib teev. Yog tias koj nkees, koj tuaj yeem so los ntawm kev txav ntawm ko taw mus ko taw lossis taug kev me ntsis. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum koj zaum los yog pw. Thaum koj tau siv txoj siv txoj hlua me me, nce lub sijhawm rau kev ua lub siab dhia, tab sis me ntsis los ntawm me ntsis, ntev txog 45 feeb. Tom qab ntawd maj mam txo lub sijhawm no.
Kauj ruam 4
Ntswj lub chav dhia uasi (hula hoop) rau 15 feeb txhua txhua hnub. Qhov no yog txoj hauv kev zoo kom tshem tau ntau dhau los tsim koj ib ncig ntawm koj lub duav thiab lub duav. Tsis txhob ua lub hoop qoj ib ce ntau dua li ib hlis plaub ntawm ib teev.
Kauj ruam 5
Puag koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab muab koj txhais tes tso rau tom qab koj lub taub hau. Maj mam rub koj lub ntsej muag sab saud, sim ua kom koj lub plab pob tw thiab pob tw. Lub xub pwg nyom thiab sab nraum qab taub hau tau so. Thaum koj tsa koj lub txaj muag mus rau 45 degrees, suav 10 vib nas this thiab maj mam txo koj tus kheej. Kev qoj ib ce ua dua 20 zaug.
Kauj Ruam 6
Lub chaw pib yog tib yam li qhov tau ua dhau los. Tom ntej, muab cov sab laug sab xis saum lub hauv caug sab xis thiab maj mam sawv. Tom qab 10 vib nas this, qis koj lub cev thiab ceg. Ua kev tawm dag zog 20 zaug, tom qab ntawd hloov koj txhais ceg thiab rov ua txhua yam.
Kauj Ruam 7
Txoj haujlwm pib yog zoo li qub: koj pw ntawm koj sab nraub nrog koj ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug. Tsa koj ob txhais ceg thiab lub xub pwg tib lub sijhawm, thiab tom qab ntawd ua lub lem ua kom lub luj tshib ntawm koj sab tes kov lub hauv caug ntawm koj sab xis, thiab tom qab ntawd thiav rov qab - nrog sab lauj tshib ntawm koj sab xis kov sab hauv caug.
Kauj ruam 8
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, kaw ob txhais taw ntawm ob txhais ceg thiab sim xyab koj ob sab ceg hauv txoj haujlwm no. Koj yuav hnov qhov nro ntawm cov leeg ntawm cov ncej thiab pob tw - qhov no yog qhov koj xav tau. Txo koj ob sab ceg. Rov qoj ib ce 20 zaug.
Kauj Ruam 9
Los ntawm txoj hauj lwm dhau los, txo koj lub hauv caug mus rau sab xis thiab tom qab ntawd mus rau sab laug, sim kov hauv pem teb nrog lawv. Rov Ua Dua - 20 zaug.
Kauj ruam 10
Zaum hauv pem teb, sim txav mus rau tom hauv ntej ntawm kev txav mus los ntawm kev txav mus sab xis thiab sab lauj. Qhov kev txav no tuaj yeem nqa lub ntsej muag, tab sis nws zoo heev rau kev txhim kho cov tsos ntawm qhov ntawd ntawm lub cev.
Kauj ruam 11
Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug. Nqa cov dumbbells uas hnyav tsawg kawg 1.5 kg hauv koj txhais tes (koj tuaj yeem siv cov taub dej yas) thiab tuav lawv ze ntawm koj lub xub pwg. Maj mam pib khij ywb yam tsis ua ib yam dab tsi ntxhoo. Sim ua kom koj rov qab ncaj. Rov ua qhov ua kom zoo li qub 12 zaug. Tom qab ob rau peb lub lis piam, hloov cov kev qoj ib ce kom cov leeg tsis txhob siv lawv.
Kauj ruam 12
Ib qho ntxiv, siv cov kev kho zoo heev xws li dhia ncig, caij tsheb kauj vab, thiab ua luam dej mus tua cellulite Raws li lub siab ntawm kev tawm tsam lub siab ntawm paj hlwb thiab npauj npaim, koj lub cellulite yuav ploj zoo li nws tsis muaj.
